Последние сообщения на форуме

Катя ты предстовляешь себе 4000тыщ калорий каждый день)))

Катюха не вноси смуту)) какие 4000 калорий в сутки?) ты что шварц?

Вот золотое правило питания для набора мышечной массы — ешь больше! Если вы задались вопросом, как питаться, чтобы набрать мышечную массу то вот ответ в сутки вам нужно примерно 50 калорий на килограмм своего, веса. Причем, белка требуется не менее 4.г, а углеводов все 6 г на каждый ваш килограмм. (Жиров — около 1 г.)

Среднестатистический вес начинающего любителя подбирается к 90 кг, а это значит, что за день, чтобы набрать мышечную массу вам предстоит «закачать» в себя приблизительно 4500 калорий, 360 г белка, -540 г, углеводов и 90 г жиров. И этот труд, уж поверьте, ничуть не легче того, что предстоит вам на тренировках. Нужно заранее закупать горы продуктов, готовить, фасовать по боксам, таскать с собой на работу или учебу…

Как раз, поэтому бодибилдинг — это великая проверка силы духа. Трудности нашего спорта совершенно не по плечу людям слабохарактерным, тем, кто, не умеет хотеть по-настоящему.

ну и куда же без этой гадости

МЫ любим Крым!

Потому что у всех от природы разный азотистый баланс( хотя его можно употреблением прота сдвинуть) и уровень тестостерона, кому то и без АС нормально, но таких оч мало. И вообще жизнь слишком коротка чтобы качаться на собственном тестостероне

Да нет я такой же натуральный химики это грамм в неделю))) просто все же сделать красивое на каченное тело в натуральном способом по мне так это редкость я очень мало вижу таких у нас в залах обидеть ни кого не хотел

" Где то в Мухосранске", Тяж а ты что житель Олимпа? Странно я считал тебя более адекватным человеком. Как же ты снизошел до общения с нами смертными?

Fizkulturnik-про федирации не интерисовался ,но если вам так важно при встречи спрошу у парней

Все индивидуально 95% толку нет я так считаю ,но если есть генетика то 5 % выглядят хорошо

У нас в зале натуралов море только один выглядит отлично))

Ну это мои размышления и то что я встречал на своем пути, может где то в Мухосранске в зале все натуралы и выглядят как обколотые качки)))

Все в мире может быть

Если в пятницу делали становую, то приседания вообще исключите из своих тренировок. Иначе у вас никогда не будет прогресса. Важно не только нагружать мышцы, но и достаточно дать им время на полное восстановление. Отдых тоже входит в программу по росту мышц.

Тяж, а что значит толку 0? Ты хочешь сказать что человек не сможет без АС выглядеть спортивным и подтянутым? Что за бред. Да тот же "Чапаев", хотя над ним и глумятся за его позерство, но выглядит парень далеко не среднестатистическим юношей.

ТЯЖ, в какой федерации Ваши знакомые мастера по ПЛ?

Смотря чего хочет достичь человек. Можно и без АС выглядеть очумительно, а можно обколотся АС и при этом выглядеть печально. Без АС суперкабаном стать невозможно, но оно ему надо? Уровня менс физик вполне можно достичь без допинга при любой генетике при правильном подходе, а куда больше то?

Хмда,шуточки у вас пошли,я вам пожалуй в личку кое-что про труд закину

А "насосала" что без труда что ли?

Борис Петрович, скорейшего восстановления.

А разве в "классике" нагрузка на ЗПБ не больше, чем в сумо?

Без АС ты хоть програмМу у бога возьми толку ноль

Если лифтер там можно без АС ДО МАСТЕРА ДОРАСТИ МНОГИХ ТАКИХ ЗНАЮ )))

Потому что все устали одно и то же объяснять 10000 раз уже

Заливает от неправильного питания

Периодизация нужна, плато неизбежно, но до этого нужно еще дойти. Антон, читай про это, все это надо будет знать, хоть с тренером, хоть без

И без периодизации плато - это что вообще не понял.

Антоха, потерпи пару дней , распишу. Бесплатно.