Анкета пользователя Neofish

Хорош) Кожи не видно лишней)

Чё ты свистишь о лишней коже? Или это не твои фотки?

Все зависит от ракурса и положения тела ... фотки с лишней кожей не хочется выставлять

Не плохая мотивация, если учесть, что вы тренируетесь в домашних условиях и сбросили довольно внушительный лишний вес.

Neofish, я чёт не понял, ты каждый день что ли тренишь?

Ни как я не могу тренить каждый день, даже если очень захочу т к минимум 2 раза в неделю дежурю. Обычно 4 тренировки в неделю с перерывами на дни после дежурств (Т к на работе 1.5 суток получается) и воскресенье

4 тренировки, это много).

Четыре-это стандарт, куда уж меньше, это всё Артур Джонс воду взбаламутил, до сих пор круги идут:-)

Стандарт если на фарме), ну или тренишь детские веса, тяжёлые жимы, приседы и тяги, да просто тяжёлые тренировки чего угодна, тех же рук, ни как в 4 раза в неделю не могут укласться, ну может если у тебя лёгкие тренировки в начале какого нибудь цикла, но на постоянку такие тренировки с большими весами, а на видео мы видим, что веса не маленькие, ничего кроме травм в будущем дать не могут.

Просто все забывают про периодизацию-легкие, тяжелые, средние трени, легкие , тяжелые, средние недели, микроциклы, мезоциклы, макроциклы, можно в натураху тренить 6 раз в неделю и расти лучше, чем от 3 раз, период восстановления-это не догма, это то, что вполне возможно тренировать

Ты думаешь кто нибудь на этом сайте про периодизацию знает вообще?

Про периодизацию безусловно многие знают. Лично у меня 2 тяж и 2 легких трени в неделю в настоящее время. Есть периоды когда работаю в диапазоне 4-6 повторов, когда 8-12 и 12-15. Меняю методики по возможности. Чередую набор/ сушку. И прочие многие периодизирующие моменты (периодизация кардио например). Делаю все чтоб тело тренировалось и не привыкало к однообразным нагрузкам на сколько это возможно. Я думаю так или как то подобным образом поступают все кто тренит больше полугода с умом.

У меня две тяжёлых тренировки в неделю, две срелних, две лёгких, на уровне недель- 5-6 недель фаза загрузки, 3 недели фаза восстановления,6 недель суперкомпенсации, 6 недель фаза адаптации, для меня суть периодизации не во взбадривании организма, а наоборот в привыкании к нагрузке-привык организм к одному обьёму, пора увеличить нагрузку

Neofish, а как ты оперировал с таким ожирением? Насколько я понимаю это процедура энергозатратная.

Ну многие хирурги оперируют с таким и даже гораздо большим ожирением. Про энергозатратность можно сказать, что это гораздо больше нагрузка психоэмоциональная, чем физическая (хотя физическая в некотором роде то же присутствует)и зад в мыле не от физической перегрузки а немного от другого :)))

Респект и уважуха! избавиться от стольких кило жыра и поднабрать мышц- нелегкое дело! здесь нужна сила воли плюс характер! молодец! удачи тебе!

Доктор, шо ви скажете за свои дельты? Ви таки нашли способ, как их качать? Как говорят у нас в Одессе: если у вас дельты, как у Борички - скрипача, качайте таки крылья. Ви их расправляете и всё. Ви широкий, как Сёма - грузчик!

Пробовал с идеальной (на мой взгляд) техникой делать разводку и протяжку, для чего уменьшил веса чтоб сделать технично на 12-15 раз - не грузятся дельты ... Пробовал снова сочетать с жимами гантелей - нет нагрузки ... Мне кажется я уже перепробовал всё в этом мире на дельты кроме синтола - результата НОЛЬ! Дельты не грузятся ни при каких обстоятельствах. Если грудь грузится, широчи грузятся, бицепсы, трицепсы, ноги, пресс все гудит вечером и на след день после тяжелой тренировки, то с дельтами такого ощущения не было ни разу в жизни. Уот так уот :))) ...

Делай с гирей рывок,толчок,отвяжись от привычных схем и махолёт поднимай локти,а не плечи

На 20 раз надо махи делать, с небольшими весами, с правильной техникой, поднимать локти, а не плечи. Работать средним пучком, а не трапецией. Стоя делать, сидя, лёжа на скамье лицом вниз под углом. Махи попеременно каждой рукой. Протяжку, где опять же поднимаем только локти. Всё на 20 раз.

Не распинайся на форуме про А С, бесполезно. Люди там НЕ УМЕЮТ КАЧАТЬСЯ И НАБИРАТЬ ВНАТУРАХУ. Точка.