Цитата, zeth (16.09.14 15:16) В качестве утяжеления использую ещё два колеса от ЗАЗ 968 (вес-90 кг), а если привязать две сосновых чурки получим отличные 120 кг!
А если сверху привязать соседскую козу, то получим и все 180!
Если без шуток, то молодец! Я тоже в своё время начинал "тренькать" куском чугунного противовеса от лифта, мешками с песком и связкой железного лома. Чтобы начать занятия или лето на даче провести годится, но дальше не надо иллюзий. Без регулярных занятий в нормальном зале рассчитывать на серьёзный результат нельзя.
Продаются спортивные фитнес-браслеты активности, для тех, кто следит за своим здоровым образом жизни, кто хочет выглядеть привлекательнее и успешнее. Считай свои шаги, сожженные калории, отслеживай правильное питание и качество сна, а также выполнение поставленных целей. Будь в тренде - будь активным! Выбирай себе любой из понравившихся браслетов по ссылке vk.com/albums252260465 или пиши на почту oleg-parffen@ya.ru
Привет, друзья! Летом сделал штангу из старых колес Ваз 2112. В качестве грифа отлично подошла 40 мм труба от водопроводного стояка(такие часто выбрасывают на улицу,когда ремонируют сантехнику). Долго ломал голову-как зажать колеса, чтоб не елозили...Сверлить дрелью отверстие, чтобы вставить какие-то стопоры было в падлу....Труба хоть и старая, но стальная, устанешь сверла точить. Сосед обещал помочь со сваркой, но забухал и совсем пропал куда-то. В итоге зажал колеса хомутами с болтами (на фото видно) -оказалось просто и надежно. Колёса чуть играют, но сидят крепко. Вес в штатном исполнении - 70 кг. В качестве утяжеления использую ещё два колеса от ЗАЗ 968 (вес-90 кг), а если привязать две сосновых чурки получим отличные 120 кг! Использую штангу в становой тяге, приседах и выпадах. Заниматься-одно удовольствие: места много, никто не мешает, чистый воздух, под ногами травка зеленая, родниковая вода....Желаю всем здоровья и спортивных успехов!
При работе на бицепсы часто возникает боле в предплечьях, особенно при нагрузке силового характера(6 8 повторений). Т.к. при таком режиме нагружаются сильно не только бицепсы но и предплечья и суставы. Я избавился от боли, перейдя на более маленький вес, большее число повторений - 12 и сокращения отдыха между подходами. Нагрузка вся идёт только в бицепс, и предплечья и суставы сильно не нагружаются.
У меня тоже асимметрия грудных... Стал на трене груди нагружать левую сторону больше. Например, если делаю жим гантелями на скамье, то в правую беру 40 кг, а влевую 44... И т.д. В итоге, не знаю из за этого или нет, измеряю левую руку -НА 2 сантиметра больше правой, я так понимаю из за трицепса... А грудная мышца также визуально чуть меньше правой или может она другой формы... Что делать?
Самый лучший гейнер это натуральная еда, никакой гейнер те не поможет без правильной диеты на набор массы, больше овсянки и крассного мяса во много раз превосходит гейнер, а если даже и принимать его то только один раз в день о то после занятия спортом потому что организм в этот момент требует быстрого получения белков и углеводов
Я в зал хожу рано утром, перед работой. Цель- сжечь весь мой жир.)
Вопрос- что съесть с утра перед тренировкой, что бы не перегрузить едой только что проснувшийся организм, и нормально потренироваться, не грохнуться в обморок, и плавить свой жир в эту тренировку?
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
