Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Как принимать креатин? Какой эффект?
Поиск по форумам
Всего 10 страниц << < 6 7 8 9 10 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

15.11.10 21:16Как принимать креатин? Какой эффект? (первое сообщение топика)#106


ALEX

(Ярославль)
   Кто и как принимает креатин, есть эффект?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

06.06.12 18:14Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#107


nestoriak
   
   Цитата, Oman (06.06.12 17:27)
   Правильно, правильно и еще раз правильно!!! Не о том думаешь...
   Для тебя сейчас основным спортпитом должен служить гейнер, например БиоТековский 5000-к. Там на порцию в 65 гр идет нормально углеводов, 16 гр белка и ещё и креатин, про который ты говоришь. Вот пей таких две-три порции в день и будет тебе хорошо.
   

   
   
   У меня за неделю прогрес значительный,+8 кг в жиме,добавил веса в разводке,разныйх жимах...А Вы говоритене серьезно,прибавил 0,3 кг масы!!!Зачем мне гейнер,если я питаюсь хорошо?!Чтобы что то рекомендовать надо зноть в чём проблема...Калорийность питания хорошая,маса прибавляется,зачем мне гейнер?
   
   Так скажите ктото пожалуста что потом будет с весами и масой?Никто толкового совета не дал!!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.06.12 19:08Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#108


Kono-boris

(Черкесск)
   Oman спасибо.
   
   
   
   Цитата, nestoriak (06.06.12 18:14)
   Так скажите ктото пожалуста что потом будет с весами и масой?Никто толкового совета не дал!!!!

   
   Креатин пьют курсами.Обычно 3-4 недели,затем перерыв 2-4 недели.Его стоит принимать только тогда,когда сидишь на тяжелых тренировках.Обычно их продолжительность составляет как раз эти 3-4 недели.Затем небольшой перерыв,переход на легкосредние веса,затем загрузка креатином,одновременно с переходом на тяжелые тренировки.Откат по силе есть,но он не заметен.т.к.ты и так переходишь на легкие тренировки,По массе,лично у меня совсем небольшой откат,у некоторых больше бывает.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.06.12 19:15Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#109


nestoriak
   Спасибо!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.06.12 09:35Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#110


Irene

(санкт-петербург)
   Всем привет, я вот начиталась всякой литературы и сделала вывод, что аргинин полезная во всех смыслах добавка. ЕЕ предлагают не только в спорте, но и для лечения и профилактики многих заболеваний, так же много информации о креатине. Получается что аргинин участвует в образовании креатина в организме. Напрашивается вопрос- что лучше принимать аргинин или креатин?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

07.06.12 12:45Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#111


Oman

(Николаев)
   
   Цитата, nestoriak (06.06.12 18:14)
   У меня за неделю прогрес значительный,+8 кг в жиме,добавил веса в разводке,разныйх жимах...А Вы говоритене серьезно,прибавил 0,3 кг масы!!!

   Давай-давай, +8 кг на жиме лежа за неделю!!! Ты хочешь сказать, что через месяц ты прибавишь ещё +32 кг, а через полгода выиграешь приз на соревнованиях по жиму? Ну-ну...
   Посмотрим, как через пару месяцев ты же будешь спрашивать о том, как сдвинуться с мертвой точки.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.06.12 12:55Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#112


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   
   Цитата, nestoriak (06.06.12 18:14)
   Вы говоритене серьезно,прибавил 0,3 кг масы!!!

   Это больше всего порадовало. У меня в течении двух дней вес на весах может колебаться в районе 2кг (82-84). А ты 0,3кг набрал массы

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.06.12 13:39Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#113


nestoriak
   
   Цитата, Oman (07.06.12 12:45)
   Давай-давай, +8 кг на жиме лежа за неделю!!! Ты хочешь сказать, что через месяц ты прибавишь ещё +32 кг, а через полгода выиграешь приз на соревнованиях по жиму? Ну-ну...
   Посмотрим, как через пару месяцев ты же будешь спрашивать о том, как сдвинуться с мертвой точки.

   Разве я говорил что я буду так прогресировать,сначала прочитайте что пишут!!!!
   Писали что креатин типа фигня,и всё такое,вот я говорил что он дейстует!!!!Дайте лутше нормальный совет,а то только пишете мне всякую фигню
   
   Цитата, HardGainer (07.06.12 12:55)
   Это больше всего порадовало. У меня в течении двух дней вес на весах может колебаться в районе 2кг (82-84). А ты 0,3кг набрал массы

   
   а можно Вас спросить когда Вы взвешиваитесь?Случайно не на протяжение для?если так то Ваши 2 кг фигня,ето может быть и еда и жидкость,а надо утром,после туалета...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.06.12 15:55Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#114


Fonck

(Москва)
   
   Цитата, Irene (07.06.12 09:35)
   Напрашивается вопрос- что лучше принимать аргинин или креатин?

   
   Разные вещи. Не припомню чтоб даже спортивные девчонки наседали на креатин, так, если совсем по-немного, и то не простые формы на время тяжёлых тренировок. Аргинин же вещь полезная и пить его можешь постоянно. Главное с разовой дозой не переусердствовал, а то прямиком в известную кабинку побежишь.
   
   От себя: Хорошо что начала писать по-человечески, а не как раньше с заглавных букв.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.06.12 16:20Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#115


Boris Petrovich
   Так твои 0,3 кг массы еще большая фигня:)))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.06.12 16:28Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#116


nestoriak
   Ето было за 5 дней,уже 0,7 кг есть
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.06.12 16:35Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#117


Oman

(Николаев)
   
   Цитата, Fonck (07.06.12 15:55)
   Разные вещи. Не припомню чтоб даже спортивные девчонки наседали на креатин, так, если совсем по-немного, и то не простые формы на время тяжёлых тренировок. Аргинин же вещь полезная и пить его можешь постоянно. Главное с разовой дозой не переусердствовал, а то прямиком в известную кабинку побежишь.

    Всё правильно. Только женщины-лифтеры применяют креатин мощно, для всех остальных он вроде как почти бесполезен. Посуди сама, Irene. Что делает креатин (без глубокого вникания в физику процесса) -- помогает увеличить силу, т.е. дает толчок для роста массы. В переводе: жал 80 кг, стал жать 88, чем дал толчок для роста. Женщинам в принципе не нужен набор массы, а толчок силы с 30 кг на 40 креатин не даст. Второе -- задерживает немного воду, чем помогает работать суставам с немного большим весом. Тебе это зачем? Веса с которыми работают подавляющее большинство дам в залах практически безопасны для сутавов (у вас мышцы слабые, потому вы веса большие не поднимаете и не толкаете, а с суставами как раз всё у Вас гораздо лучше, чем у мужиков), лишний раз нагружать почки тоже нет смысла. Третье, у многих повышает аппетит. Опять таки, тебе это зачем? Твоя задача в качестве, а не количестве.
    А вот аргинин только напользу, поскольку его задачи одинаковы для мужчин и для женщин(помогает похудеть, помогает выработке ГР, которые именно и строит мышцы, а не жир и т.д.)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.06.12 16:40Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#118


Irene

(санкт-петербург)
   Спасибо за ответ, то есть все таки аргинин. ( Иногда дети шалят и кнопка caps lock была выдрана с корнем из компьютера- пришлось писать заглавными.
   Спасибо все понятно
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.06.12 16:52Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#119


Бен Ганн

(Саратов)
   
   Цитата, Oman (07.06.12 16:35)
   -- помогает увеличить силу, т.е. дает толчок для роста массы.

   
   Немножечко, все-таки, поправлю. Совсем чуть-чуть. :) Оман, видимо, перестраховался, и включил в эту формулировку все разу: и силу, и массу. :) Так то правильно, конечно, но основное назначение креатина - это увеличение креатинфосфатной емкости, это тот источник, который снабжает энергией наши мышцы в быстрых, мощных, непродолжительных движениях, то есть - что? Правильно - СИЛА. Принимать креатин нужно в период силовых тренировок и при подготовке к силовым соревнованиям (подъем штанги на раз). И тот то как раз и будет именно такой ожидаемый результат: жал 80, через неделю выжал 85, еще через неделю - 87,5 (это утрированный пример). В других случая он малоэффективен. Для массонабора его роль тоже сомнительна.

Измени мир, начни с себя!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

07.06.12 16:57Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#120


Boris Petrovich
   Короче,аккумулятор мощности.так можно и АТФ ставить-тоже на силу влияет и рибоксин
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.06.12 17:13Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#121


Fonck

(Москва)
   
   Цитата, Irene (07.06.12 16:40)
   Иногда дети шалят и кнопка caps lock была выдрана...

   
   Тогда пардон. А то у некоторых людей бывает такая дурная привычка писать заглавными. Вот тебе вдогонку про аргинин небольшая статейка:
   
   Аргинин: доступный способ долголетия и здоровья
   
   Аминокислоты – строительный материал для нашего организма. Ни одно «событие» внутри не происходит без их участия. Именно благодаря аминокислотам мы можем получать положительные эмоции от нашей жизни, быть здоровыми и энергичными.
   
   Их недостаток может привести к «катастрофе», лишить нас здоровья, а в некоторых случаях и жизни. Их избыток в некоторых случаях тоже может нести свои угрозы. В общем, непростая задача проскочить между «молотом» и «наковальней» - неплохой повод разобраться в этом «животрепещущем» вопросе.
   
   Важнейших аминокислот - 20. И если то как они влияют на центральную нервную систему, работу мозга, память и внимание, психическую выносливость – мы уже писали, то одна кислота, а именно АРГИНИН оказался настолько «многолик», что не оставил иных возможностей, как остановится на ней (аминокислоте) отдельно.
   
   Формально говоря, эта аминокислота может синтезироваться в организме человека, но способность организма к ее синтезу со временем сокращается, а значение ее настолько велико для многих протекающих процессов в организме, что ученые относят аргинин к условно незаменимым. В чем эта важность постараемся ответить ниже.
   
   
   Эта аминокислота активно влияет на процессы протекающие в головном мозге и необходима для нормального функционирования гипофиза. Вместе с орнитином, фенилаланином и другими химическими веществами нервной системы, аргинин требуется для синтеза и высвобождения гормона роста гипофиза, который в свою очередь отвечает за рост всех тканей в организме. Это и заживление ран после травм и операций, при лечении артритов и собственно сам рост у детей и подростков. В активной фазе роста у детей количество синтезируемого аргинина и как гормона роста чрезвычайно велико.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 10 страниц << < 6 7 8 9 10 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Какой энергетик выбрать?
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
аминокислоты >>


Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру