Анкета пользователя горькая правда

Тебе как начинающему: развивайся только свабодными весами,я имею в виду штанги и гантели,забудь про тренажеры они тебе сейчас ни к чему.Свободные веса максимальной отдачей отвечают на усилие,в большем колличестве увеличивается тестостерон.Изолированая прокачка предназначена для коррекции отстающих мышц,ну или эти виды изолированых упражнений для тех кто уже имеет что то

Работай по методу БОЛЬШОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ С МЕНЬШИМ ОБЬЕМОМ.Интенсивность это веса которые ты паднимаеш,а под обьемом панимается колличество упражнений.

Во всех упражнениях выполняй только один подход с условием что ты выполняеш упражнение до полного отказа.Предположем N это максимальное кол-во повторений,а N+1повторение физически не возможно.

Спасибо за событы. С первой частью не согласен,второй придерживаюсь

Чё сам фоток не зальёш?

Была с лета. Но обновлять нет возможности

ждем твоих фоток.

антропометрия хорошая хотелось хат бы на одну твою фотку глянуть.

Сделал наконец то фотки. Не судите строго..

НУ что ноги мощные неплохо ну икроножных надо накинуть)))

По сравнению с той фоткой которая здесь когда то висела, прогресс есть безусловно.

Хотя и трудно понять.Так близко фоткаться, можно и прыщь с бицепсом перепутать...

Такие ляхи и присед 95? Чёт не верю. Это может рабочий ты указал?

Ляхи явно выросли и очень не плохо.))Хотя оно и понятно, когда Платц в приоритете.)))

Икрам внимания особого не уделяю (делаю только подъем на носки сидя), самому фоткаться очень не удобно...особенно ноги. Поэтому так и получилось. Ноги визуально с учетом того,что фоткал немного сверху. На 1раз не приседал. Рабочий щас 80кг

Всё-таки фото во весь рост необходимо. А-то масштаб не понятен.

По возможности сделаю

кстати нога в объеме всего лишь 58...

58 это уже не всего лишь.)Всего лишь это когда 45.))

Это мелочи)))

С Новым годом.давай уже в продвинутые переходи.Удачи тебе!

С Новым годом ученик мой!!!

В этом году продолжим сотрудничество и поднимим результаты еще не на одну ступень!

Это только мотивирует!

Парень крепкий, что сверху, что снизу, а присед такой маленький... странно.

Я сухожильный. веса тяжело даются

Чё ужасного то с генетикой? Погляди например на Катлера в детстве, в его галерее есть фото, где он сидит на стуле...

Чета я тоже никакого "хардгейнера" не увидел.Да и кость не тонкая.

80 кило это уже нормальный мужик.Так что поводов вешать нос не вижу.

А 59 кг летом два года назад-это как?? при том что пол года я до этого еще занимался