Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Последние сообщения на форуме


Всего 908 страниц 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > >>

   Подготовка к турниру \Сушка заливает
   Привет нужна помощь, первый раз начал сушку, за 4 месяца из углеводов осталось только 200 гр риса в день, и до недавнего времени пару раз в неделю фрукты и орехи, форма становилась более сухой и жёсткой, сейчас на животе кожа пару миллиметров, но в последнее пару недель стоит мне съесть даже 50 грам орехов или один какой-то фрукт и вся жесткость уходит минимум на 4 дня, и такое впечатление что заливает водой но при этом глубина и проработка мышц в норме.
   Я задаю этот вопрос потому что сушусь первый раз и без тренера, и я не понимаю почему после этих продуктов жесткость пропадает, или дело не в них?

Опубликовано KKimbo 02.11.23 01:01

+0 -0

   Питание и добавки \Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1
   Кому и зачем нужны бустеры тестостерона?
   
   Бустеры тестостерона — это добавки, использующиеся для увеличения собственного тестостерона и либидо. Эффект тестобустеров связан с тем, что эти добавки способны повышать продукцию естественного тестостерона в организме.
   
   Тестостерон участвует в развитии мужских половых органов, вторичных половых признаков; регулирует сперматогенез и половое поведение, а также оказывает влияние на азотистый и фосфорный обмен. Биологическое действие тестостерона наиболее специфично проявляется в тканях-мишенях, где происходит его избирательное накопление.
   
   Минимальный возраст, с которого можно принимать эти добавки, колеблется от 20 до 23 лет. Это связано с нестабильностью гормональной системы и уровня гормонов в молодом организме. Кроме того, уровень естественного тестостерона у молодых людей достаточный и без дополнительной внешней стимуляции. Наиболее выраженный эффект бустеры имеют при использовании у мужчин в возрасте 30–40 лет и даже старше. Это обусловлено более низким физиологическим уровнем тестостерона в этом возрасте, и потому применение бустеров в данном случае не только способствует росту мышц, но и повышают либидо и потенцию. Оптимальный уровень тестостерона — примерно от 12 до 33 нмоль на один литр крови. Но следует помнить, что это дело индивидуальное и зависит от многих факторов (физической активности, возраста, времени суток, образа жизни). У мужчин в возрасте от 20 до 35 лет самый высокий уровень тестостерона. Если уровень гормона падает ниже указанного диапазона, это может быть вызвано недостаточным количеством сна, стрессом или злоупотреблением алкоголя. У пожилых людей также наблюдается снижение уровня тестостерона, что негативно сказывается на работоспособности, провоцирует развитие мышечной слабости. В этом случае также могут быть полезны бустеры тестостерона. При нормальном уровне тестостерона человек чувствует себя энергичным и полным сил, у него повышено либидо и отличные спортивные результаты на тренировках.
   
   Людям, занимающимся спортом, бустер помогает активизировать анаболизм, который включает синтез аминокислот. Они в свою очередь преобразуются в мышечные волокна. Тестостерон влияет на плотность скелетной структуры. Его высокий уровень способствует увеличению не только мышечной массы, но и силы, выносливости. Тестостерон укрепляет кости и мышцы, что позволяет улучшить спортивные результаты, снижая при этом риск травм. Тестостероновые бустеры отлично подходят для послекурсовой терапии. После завершения цикла приема стероидных гормонов или прогормонов, для устранения их побочных эффектов достаточно применять в течение месяца бустеры тестостерона. Это способствует поддержанию уровня тестостерона и сводит к минимуму симптомы, связанные с отменой гормональной терапии, предотвращая тем самым разрушение мышечной ткани — феномен «отката».
   
   Тестостероновые бустеры отлично сочетаются с другими добавками. Никакого взаимодействия между любым тестостероновым бустером и другими добавками для набора мышечной массы нет. Например, креатин, бета-аланин и ВСАА отлично работают в комплексе с бустерами тестостерона, и нет причин прекращать их принимать. Добавку рекомендуется принимать по вечерам, когда уровень тестостерона самый низкий, а также сразу после физической активности.
   
   Testofen WESTPHARM™ – многокомпонентный тестостероновый бустер растительного происхождения.
   
   Testofen эффективен при наборе мышечной массы, похудении, в циклах на рельеф. Повышает продукцию собственного тестостерона. Добавку применяют для восстановления эндогенного синтеза тестостерона. Добавка улучшает самочувствие, работоспособность и качество интимной жизни, нормализует гормональный фон мужского организма, избавляет от хронической усталости и плохого настроения. Секрет эффективности Testofen кроется в сбалансированности состава натуральных ингредиентов действующих в синергии. Добавка способствует росту выносливости и силовых показателей в анаэробных упражнениях.
   
   Эффекты
   
   Повышение уровня тестостерона.
   Способствует набору мышечной массы.
   Придает сил, увеличивает запас энергии.
   Ускоряет похудение и сжигание жира.
   Повышает либидо, улучшает эректильную функцию.
   Улучшает умственную и физическую работоспособность.
   
   Купить Testofen WESTPHARM™
   
   #Testofen #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharm #westpharmsportnutrition #westpharmTestofen #тестостероновыйбустер #массанабор #работоспособность #либидо
   

Опубликовано WESTPHARM™ 27.10.23 12:28

+0 -0

   Плечи \Re: Накачка передней дельты
   Еще задняя отлично работает при подтягивании очень широким хватом ( проверено ) ну и риск травматизации растет при широком хвате, но зато спина и дельты как раз сильно включаются в работу.

Опубликовано курьер из Мохаве (Ташкент, Узбекистан) 26.10.23 20:25

+0 -0

   Плечи \Re: Накачка передней дельты
   Никогда не качал отдельно пучки дельт.Передняя дельта отлично работает в наклонном жиме на грудь,а задняя в тяге на спину.

Опубликовано Дидам (Талдыкорган) 25.10.23 15:44

+0 -0

   Плечи \Re: Накачка передней дельты
   Думаю дело в генетике и отзывчивости самих мышц на нагрузку.
   У меня вот конкретно, например, какую бы я часть не прорабатывал, все равномерно развиты, включая задние дельты. Хотя Рул говорил, что конкретно одну дельту изолировать не получится! Там по любому включаются другие пучки по минимуму, но включаются.

Опубликовано курьер из Мохаве (Ташкент, Узбекистан) 23.10.23 15:01

+1 -0

   Плечи \Re: Накачка передней дельты
   Да вроде передние тоже неплохо развиты.

Опубликовано alex 13 21.10.23 17:20

+0 -1

   Питание и добавки \Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1
   Оптимальная продолжительность и частота тренировок при похудении
   
   Результаты многочисленных исследований показывают, что имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее чем 5. При этом продолжительность каждой тренировки не имеет принципиального значения. Так, три тридцатиминутных занятия в день, могут дать такой же эффект, как и одна полуторачасовая тренировка. Именно поэтому нельзя рассчитывать на значительное снижение веса, если уделять тренингу только 1 час в неделю или по 10 минут в день. Продолжительность тренировки также определяется целью, особенностью тренировочной программы и уровнем профессионализма тренирующегося.
   
   Продолжительность тренировки при похудении имеет ключевое значение в результатах, она не должна быть меньше 30 минут, так как за меньший промежуток времени просто невозможно ускорить метаболизм и запустить разрушение жиров. Оптимальное время 60 минут. С увеличением времени тренировки повышается и эффективность, однако это грозит разрушением мышц под влиянием катаболических процессов. Как и в тренировках для набора мышц, в тренировках для похудения более 80% результата достигается преимущественно благодаря диете и правильному питанию. Несмотря на то, что физические упражнения заставляют организм тратить калории, вклад этих энергозатрат редко превышает 10-15% в суточной цифре потребления. Роль фитнеса при похудении состоит прежде всего в изменении метаболизма, а не прямом сжигании жира. Для сжигания жира без вреда здоровью рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю по 20-40 минут при 115-135 ударах в минуту (60-70% от максимальной частоты пульса).
   
   Идеальная частота тренировок — это такая частота, при которой каждая следующая тренировка приходится на пик суперкомпенсации. Уровень суперкомпенсации прямо пропорционален работе выполненной мышцами, то есть чем больше нагрузка, тем выраженнее и продолжительнее мышечный рост в восстановительный период. Однако следует помнить, чем интенсивнее тренинг, тем больше времени требуется до наступления фазы суперкомпенсации. Еще одна проблема заключается в том, что мышечная работа включает в себя несколько параметров, которые имеют разный период восстановления. К примеру восполнение депо гликогена происходит в течение нескольких часов, а на восстановление клеточных микроструктур — несколько дней. Поэтому пока вы дожидаетесь суперкомпенсации одного параметра, другой параметр уже может выходить из этой фазы. Именно в этом заключается особая сложность и в то же время важность вопроса частоты тренировок. Если частота тренировок слишком высокая, то функция мышц не успевает восстановиться даже до исходного уровня, и приходится на фазу когда уровень компенсации даже ниже исходного. Эта ситуация склонна к усугублению с каждой последующей тренировкой и в конечном счете приводит к перетренированности. В том случае, если частота тренировок будет низкой, потеряется возможность тренироваться в фазу суперкомпенсации, а значит эффективность тренинга будет ниже. Для восстановления мышц, в среднем требуется около 2-4 дней, а пик фазы суперкомпенсации наступает только на 6-7 день.
   
   Если вы стремитесь потерять жир и приобрести рельеф, то тренироваться можно каждый день, главное не допустить развитие перетренированности. Кроме того, высокая частота тренировок диктует необходимость применения антикатаболиков, для защиты мышечной ткани от разрушения. Рекомендуется сократить число силовых тренировок до 1-2 в неделю, остальное время нужно посвятить аэробным нагрузкам.
   
   Какие добавки принимать, чтобы сделать эффективнее тренировки на похудение?
   
   T-5 EX WESTPHARM™
   
   Мощный жиросжигатель с усовершенствованной формулой и усиленным липолитическим потенциалом, который повышает эффективность любой тренировочной программы, нацеленной на комплексное снижение веса, сжигание жира в проблемных зонах или шлифовку мышечного рельефа. Компоненты добавки обладают синергетическим действием, что позволяет добиться максимального физиологического отклика. В состав T-5 EX включены мощные метаболики, оказывающие глубокое влияние на обменные процессы. Дополняет состав уникальная формула Geranamix который повышает эффективность состава. Geranamix обостряет восприятие, повышает мотивацию, улучшает настроение и ментальную фокусировку. Влияет и на основной обмен: метаболизм, усиливается послетренировочное потребление кислорода и усиление липолиза.
   
   Yohimbe Extract Vegan line WESTPHARM™
   
   Способность Йохимбина блокировать альфа-2-адренорецепторы при одновременном усилении секреции норадреналина делает его очень популярным в тренировочных циклах, нацеленных на похудение, сушку и прорисовку мышечного рельефа. Йохимбин повышает эффективность диеты и программы тренировок, а заодно целенаправленно усиливает липолиз.
   
   Taurine WESTPHARM™
   
   Создает оптимальные условия для обменных процессов, защищает мышцы, сердце, нервную систему от гипоксии и стресса, замедляет катаболизм, повышает толерантность к нагрузкам.
   Улучшение качества и темпа регенерации тканей после повреждения имеет огромное значение; это ускоряет восстановление мышц и элементов суставно-связочного аппарата, уменьшает суставные боли, снижает риск спортивных травм, стимулирует заживление после полученных повреждений.
   
   BCAA 2:1:1 Natural line WESTPHARM™
   
   Идеально сбалансированный сплав BCAA аминокислот станет мощным двигателем мышечного роста, катализатором восстановления и надежной защитой для скелетных мышц во время дефицитных диет. Добавка ускоряет восстановление, увеличивает силовые показатели при целевых тренировках, защищает мышечную ткань от катаболических процессов, а также способствует набору мышечных объемов при сжигании подкожного жира и нормализует процессы регенерации поврежденных тканей после тренировки.
   
   Leucine Vegan line WESTPHARM™
   
   В период сушки дополнительное употребление лейцина стимулирует синтез UCP3 — гена разобщающего белка 3, который повышает способность митохондрии к жиросжиганию, так как разделяет механизмы утилизации пищевых калорий и производства АТФ. На практике, если поддерживать суточный дефицит калорий 500 ккал, то есть 15 000 ккал в месяц, можно сбросить вес сугубо за счет жира, сохранив максимум мышечной массы. Лейцин повышает этот результат на 10-20% при соблюдении всех рекомендаций диеты.
   
   #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #westpharmNaturalline #westpharmVeganline #bcaa211 #тренировки #похудение #восстановление #T5EX #йохимбин
   

Опубликовано WESTPHARM™ 20.10.23 12:28

+0 -0

   Плечи \Re: Накачка передней дельты
   Судя по форме - генетика это, тут только заниматься классически и равномерно все качать.
   Перекачать или заставить отстающии пучок дельт расти, практически невозможно, если конечно методы Валентино-Уиллера не применять. Просто прогрессировать дальше и все.
   У самого дельты равномерно развиты, все три пучка, но мышца сама небольшая в отличии от остальных МГ.

Опубликовано курьер из Мохаве (Ташкент, Узбекистан) 17.10.23 17:35

+1 -0

   Питание и добавки \Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1
   Цитруллин ежедневно с тадалафилом(5мг в день). Бесплатный совет)!!!

Опубликовано alex 13 15.10.23 22:15

+0 -1

   Плечи \Re: Накачка передней дельты
   Всегда качал все три пучка дельты на каждой тренировке плечь, но чувствовал недобор по передней дельте. Если армейские жимы стоя и сидя, со штангой и гантелями согласно науке на 70% нагружают передние дельты, а в этих жимах я поднимаю больше веса, чем в тягах кверху для средней дельты, то почему у меня средняя дельта приоблодает над передней https://www.ambal.ru/user.php?id=20928&im=328053

Опубликовано Давид (Ереван) 13.10.23 23:37

+0 -0

   Питание и добавки \Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1
   Прием пищи перед тренировкой
   
   Белки
   
   Количество потребляемого белка влияет на способность организма наращивать мышечную массу. Если его будет слишком мало, вы не сможете прогрессировать в тренажерном зале. Некоторые люди считают, что время потребления белка абсолютно неважно, однако существуют доказательства того, что прием белка перед тренировкой повышает мышечный рост после нее. Нельзя упускать один важный момент: последний прием белка перед предтренировочным приемом пищи. Когда вы съедаете какую-либо пищу, организм на протяжении определенного времени усваивает необходимые питательные вещества. Чем больше еды мы съедаем, тем больше времени требуется организму (исследования показывают, что усвоение приемов пищи занимает от 2 до 6 часов и более часов).
   
   Если вы съели большую порцию белка за 1-2 часа до тренировки, уровень аминокислот в вашей плазме (крови) будет достаточно высоким на протяжении тренировки. В таком состоянии дополнительная порция белка непосредственно перед началом тренировки вряд ли поможет вам построить больше мышц, поскольку тело уже находится в «анаболическом состоянии».
   
   С другой стороны, если прошло значительное количество времени и порция белка была небольшой (менее 20 граммов), то уровень аминокислот в плазме вероятнее всего будет низким во время тренировки. В таком случае прием белка перед тренировкой оправдан, он позволит повысить уровень аминокислот в крови, а значит и синтез белка в организме.
   
   Значительная часть посетителей тренажерных залов тренируются утром, либо в послеобеденное время (после работы, перед ужином), поэтому им принесет пользу прием 20-40 грамм белка за пол часа до тренировки. Если вы все же тренируетесь через 1-2 часа после приема пищи, богатого белком, то вам такие телодвижения ни к чему. Чем быстрее усваивается белок, и чем больше в нем лейцина (аминокислота, стимулирующая синтез белка), тем более краткосрочной будет стимуляция мышечного роста. На некоторый уровень аминокислоты поднимаются при употреблении любой формы белка перед тренировкой, однако, наиболее быстрым и при этом поднимающим аминокислоты на высокий уровень будет сывороточный протеин, который к тому же богат лейцином.
   
   Аминокислоты
   
   Аминокислоты – основная часть белка в организме в расщепленной на мелкие части форме, поэтому их результативность схожа с протеином. Особенно ценным можно назвать способность аминокислот восстанавливать поврежденные мышечные волокна, способствовать регенерации тканей, сжигать излишние жировые отложения и ускорять рост мускулатуры. Прием BCAA перед тренировкой ускоряет белковый синтез, не дает мышцам разрушаться в условиях напряженной тренировки, а также отодвигает наступление мышечной усталости впоследствии и связанные с ней боли. Потребление BCAA перед тренировочной сессией делает вклад в дальнейшее эффективное восстановление организма. Можно потреблять 10 грамм ВСАА или 3-5 грамм лейцина за 10-15 минут до тренировки. Кроме того, если вы тренируетесь голодным, резко возрастает разрушение мышечных волокон. Чтобы этого избежать, рекомендуется прием ВСАА.
   
   ВСАА 8:1:1 WESTPHARM™
   
   Прием BCAA 8:1:1 WESTPHARM™ перед тренировкой дает мышцам дополнительную энергию, повышает работоспособность, увеличивает анаэробную выносливость, способствует увеличению объема нагрузки, блокирует катаболизм и создает условия для быстрого восстановления.
   
   Citrulline Malate WESTPHARM™
   
   Аминокислота Цитруллин малат повышает синтез АТФ на 34-35%, а уровень креатинфосфата — на 20%. Добавка снижает усталость и увеличивает накачку мускулатуры. Яблочная кислота, которая входит в состав соединения, нейтрализует молочную кислоту. А она, как известно, образуется при выполнении силовых упражнений и является главной причиной усталости. Сам Цитруллин малат способствует выведению другого побочного шлака аммиака. Чем его меньше, тем выше силовая выносливость. Цитруллин перерабатывается организмом в аргинин, который, в свою очередь, превращается в оксид азота. Оксид азота обладает свойством усиливать кровоток. А это значит, что к мышцам доставляется больше кислорода и больше питательных веществ, что положительно влияет на производство АТФ.
   Цитруллин малат принимают натощак за полчаса до начала тренировки.
   
   Beta Alanine WESTPHARM™
   
   Аминокислота Бета-аланин необходима для синтеза карнозина и увеличивает его концентрацию в мышцах примерно на 60%. Это повышает эффективность и емкость мышечного буфера, препятствует закисление мышц и повышает их сократительный потенциал. Бета-аланин отодвигает порог мышечного отказа на 9-10%. Следовательно, в каждом подходе вы сможете сделать несколько дополнительных повторений, и сможете выполнить больше продуктивных подходов. Также Бета-аланин повышает пиковую мышечную активность. Прием Бета-аланина перед тренировкой повышает её эффективность и продуктивность.
   
   Углеводы
   
   Углеводы однозначно увеличивают производительность на тренировке. Съев углеводы за 15-30 минут до тренировки, вы обеспечите свой организм дополнительным «топливом», но не простимулируете дополнительный рост мышц. Стимулирование роста напрямую не происходит, поскольку углеводы не ускоряют синтез белка, они позволят вам работать с тяжелым весом и делать больше повторений, таким образом косвенно помогая вам наращивать больше мышц (пока ваши тренировки и диета составлены должным образом). Углеводы с низким гликемическим индексом лучше подходят для продолжительной нагрузки (2 часа и более), направленной на развитие выносливости, а для коротких интенсивных тренировок лучше подойдут углеводы с высоким гликемическим индексом.
   Эффективно потреблять от 25 до 50 грамм углеводов за 30 минут до тренировки, тогда вы сможете ощутить заметную прибавку в собственной производительности.
   
   Жиры
   
   Увеличение потребления жира с пищей, за 24 часа до велосипедной тренировки, например, увеличивает продолжительность периода повышенной производительности, полученного за счет предтренировочных углеводов. Жиры оказывают значительное влияние на метаболизм и уменьшают утилизацию углеводов, но не оказывают влияния на физическую работоспособность. Следовательно, вы можете спокойно потреблять жиры перед тренировкой, но ждать от них какого-либо значимого эффекта не стоит.
   
   Предтреники
   
   Предтренировочные комплексы позволяют заметно повысить продуктивность тренировки, увеличив силу, заряд бодрости, выносливость, ускорить процессы восстановления.
   
   GERANAMIX WESTPHARM™
   
   Geranamix обладает колоссальным эффектом и может использоваться как предтренировочный комплекс или в качестве жиросжигания, так и для повседневного приема с целью повышения общей продуктивности. Добавка стимулирует ЦНС, заряжает энергией, увеличивает силовые показатели, а кроме того улучшает обменные процессы и стимулирует жиросжигание.
   
   #westpharm #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #ростмышц #предтреники #GeranamixWestPharm #аминокислоты #бцаа
   

Опубликовано WESTPHARM™ 13.10.23 12:04

+0 -0

   Питание и добавки \Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1
   10 причин, по которым мы не худеем
   
   Похудение и сжигание жира являются проблемными для немалой части населения. Часто случается так, что человек допускает множество грубых ошибок, которые мешают ему эффективно и безопасно сбрасывать вес.
   
   1. Количество употребляемой пищи.
   
   Дело в том, что большинство людей даже не подозревают, какое количество энергии они потребляют. Разговоры о калориях, количестве белков, жиров, углеводов и пищевых макросов (именно так часто называют элементы пищи), как правило, являются пустым звуком для многих обывателей. Если Вы хотите эффективно худеть, Вам нужно разобраться с тем, что такое калорийность пищи, а также какое количество нутриентов содержится в различных видах еды. Рассчитайте свою норму калорий, исходя из антропометрических параметров собственного тела, а также уровня собственной физической активности. Сейчас в Интернете несложно найти простые формулы подсчета необходимого количества калорий.
   
   2. Количество съедаемого белка.
   
   Белок – важнейший из нутриентов не только для атлетов силовых видов спорта, но также и для людей в целом. Дело в том, что наше тело, которое за свою длинную эволюцию научилось накапливать жиры и углеводы, пока еще не умеет откладывать белки впрок. Это означает, что тот белок, который присутствует в нашем теле, так или иначе, является функциональным, а не резервным. Примером белка в организме человека могут быть скелетные мышцы, гладкая мускулатура внутренних органов и так далее. Депо, которые могли бы сохранять белок «на черный день» у нас не существует. Именно поэтому следует помнить, что чрезмерное употребление белка не принесет пользы, поскольку он не отложится и не усвоится. Слишком мало белка – также плохо, ведь это может существенно затормозить процесс похудения, поскольку тело будет изымать активный мышечный белок, пуская его на вторичную переработку. Естественно, запасы жира при этом будут оставаться практически не тронутыми.
   
   3. Жидкая еда.
   
   Будьте аккуратны с жидкими калориями, которые употребляете. Даже если томатный сок и содержит всего двадцать калорий на сто граммов, однако литр такого сока, который можно выпить абсолютно незаметно для себя, принесет Вам лишних 200 ккал. Фокус в том, что Вы можете просто забыть внести калорийность напитков в таблицу питательной ценности, ведь многие люди считают, что напитки, как и вода, являются некалорийными. Вынуждены Вас расстроить, ведь сладкие напитки, а также молоко и кисломолочная продукция обычно имеют калорийность от 40 ккал на сто граммов. Алкогольные напитки, которые мы также часто не считаем калорийными, могут пополнить наш ежедневный рацион весьма внушительно, ведь их калорийность начинается примерно от 60 ккал и может достигать 150-200 ккал на 100 граммов. Таким образом, мы рекомендуем Вам употреблять как можно меньше жидкой еды, ведь твердая пища и насыщает лучше и не проскакивает незамеченной.
   
   4. Предположительно здоровая еда.
   
   Если Вы являетесь постоянным покупателем магазина диетического питания, то Вы наверняка склонны думать, что употребляете здоровую пищу, не так ли? Будьте весьма аккуратны, ведь такая готовая продукция, как правило, может содержать множество скрытого сахара, крахмала и других углеводов. Мюсли, покупаемые в магазине, могут быть полностью обжарены в сахаре и содержат засахаренные сухофрукты. Значительно полезней в плане пользы для здоровья и снижения калорийности завтракать медленной овсянкой (сваренной из цельной крупы) с добавлением свежего яблока, банана или цитрусового фрукта. Также можно выпекать блины, пироги и печенье на основе овсяной крупы, заменяя ими покупные сладости с сахаром. Помните о том, что такие скрытые сахара тормозят Ваш прогресс. Мясные продукты могут быть дополнительно обогащены жиром, который достаточно калориен.
   
   5. Интенсивность тренировок.
   
   Вы можете думать, что двигаетесь к похудению, тогда как на самом деле стоите на месте. Речь идет о том, что Вашим тренировкам может не хватать интенсивности. Если Вы даже не успеваете вспотеть во время занятий с персональным тренером, то знайте, что он Вас не вкладывается достаточным образом в Вас и Вашу программу. Сознательный тренер должен сделать все необходимое для того, чтобы Ваша программа была интенсивной и помогала сжиганию жира. Если после начала работы с тренером Вы не видите сдвигов, то смело прощайтесь с таким специалистом.
   
   6. Количество кардио тренировок.
   
   Кардио, безусловно, полезно для развития сердца и легких, однако будьте осторожны, чтобы не переборщить с этим типом нагрузки. Многие люди проводят бесконечные часы на беговой дорожке или других кардио тренажерах, однако до сих пор так и не достигли каких-то существенных результатов. Слишком большое внимание к кардио приводит к гиперпродукции кортизола, являющегося стрессовым гормоном. Не секрет, что кортизол способен разрушать мышечную ткань, не трогая при этом жировую. Нет, не стоит полностью исключать кардио из своего «рациона», но помните, что оно необходимо Вам для тренировки сердца и легких, а не для борьбы с жиром.
   
   7. Борьба со стрессом.
   
   Стресс является именно тем фактором, который также способен тормозить сжигание жира. Это связано с тем, что во время стресса Вы также вырабатываете повышенные уровни кортизола. Возможно, это и позволит некоторым образом похудеть за счет…мышц, однако весь жир так и останется с Вами. Старайтесь управлять своим стрессом, если это возможно. Ограждайте себя от сильных потрясений и ситуаций, требующих эмоционального вовлечения.
   
   8. Недостаток сна и отдыха.
   
   Эта причина является классической причиной отсутствия прогресса не только в похудении, но также и в наращивании мышечной массы. Необходимо помнить, что недостаточный сон и отсутствие отдыха смогут сыграть с Вами злую шутку. Накапливающаяся усталость воспринимается Вашим телом как стресс, который соответственно порождает повышенную выработку гормона кортизола. Как уже было описано выше, кортизол никоим образом не помогает Вашим мышцам становиться больше, разрушая мышечный протеин.
   
   9. Количество употребляемой жидкости.
   
   Вода – важнейший фактор на пути к стройной фигуре. Нельзя забывать о рекомендациях выпивать хотя бы литр-полтора чистой воды ежедневно. Вода способна стимулировать Ваш обмен веществ, а также поддерживать оптимальный уровень самочувствия. Вы можете успешно пользовать приемом гидратации перед тренировкой и регидратации после тренировки, чтобы обеспечить максимальные результаты для своего тренинга.
   
   10. Отсутствие постоянства.
   
   Стабильные результаты подразумевают постоянный тренировочный процесс. Если Вы не посещаете тренировочный зал три-четыре раза в неделю, то глупо надеяться на то, что лишние сантиметры на Вашем прессе испарятся сами собой. Кроме того, не придерживаясь диеты и тренируясь, Вы также вряд ли сможете добиться желаемого. Помните, что секрет Вашего успеха в том, чтобы гармонично соединять правильное питание достаточной калорийности и тренировки в необходимом режиме.
   
   Эффективно сбросить лишний вес поможет T-5 EX WESTPHARM™. T-5 EX повышает эффективность любой тренировочной программы, нацеленной на комплексное снижение веса, сжигание жира в проблемных зонах или шлифовку мышечного рельефа. Компоненты добавки обладают синергетическим действием, что позволяет добиться максимального физиологического отклика. В состав T-5 EX включены мощные метаболики, оказывающие глубокое влияние на обменные процессы. Дополняет состав уникальная формула Geranamix, которая повышает эффективность состава: увеличивает продуктивность и заряжает энергией, улучшает обменные процессы и стимулирует жиросжигание, ускоряя процессы сжигания жира в несколько раз.
   
   Купить T-5 EX WESTPHARM™
   
   #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #westpharmT5EX #жиросжигатели #похудение #Geranamix #диета #T5EX
   

Опубликовано WESTPHARM™ 06.10.23 13:51

+0 -0

   Обсуждение сайта \Re: Конкурс активных пользователей Амбал Трофи
   Уважаемые зарегистрированные и активные пользователи сайта! Ежегодный конкурс состоится, в скором времени будет анонс!

Опубликовано Амбал (интернет) 25.09.23 05:49

+0 -0

   Питание и добавки \Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1
   10 мифов о питании
   
   Когда дело касается питания, ложную или недостоверную информацию можно встретить повсюду. Порой очень сложно определить, что соответствует истине, а что не имеет с ней ничего общего. Предлагаем посмотреть на несколько типичных мифов о питании и открыть правду!
   
   Миф 1. Жиры пищи приводят к набору лишнего веса
   
   Правда в том, что жир нам не враг, а вот переедание и перебор калорий — да. Конечно, любовь к жирным блюдам, например, к жареной пище, котлетам и чикагской пицце, может сильно увеличить объем талии, но тем же закончится злоупотребление картошкой, бубликами и сладостями, жира в которых практически нет. Нужно отдавать предпочтение мононенасыщенным и полиненасыщенным жирам оливкового масла, авокадо, орехов и рыбы
   Если вы хотите сбросить вес, избегание жиров не ответит на ваши вопросы. Выбирая правильные жиры, вы сможете быстрее наедаться и дольше поддерживать чувство насыщения. Объедините их с постными источниками белка — еще одно средство против голода — и между основными приемами пищи. На самом деле, умеренные количества жиров в рационе полезнее для похудения, чем диета с низким содержанием жира. Также в этих целях могут помочь добавки.
   
   Chromium Picolinate Vegan line WESTPHARM™ снижает вес тела за счет жира, уменьшает тягу к сладкому и подавляет чрезмерный аппетит. Пиколинат хрома тормозит отложение резервов в виде жировых запасов, что вынуждает организм после исчерпания гликогена расходовать собственный жир.
   
   T-5 EX WESTPHARM™ — мощнейший жиросжигатель с комплексным действием. Усиливает окисление жиров, ускоряет метаболизм, форсирует термогенез. Повышает выносливость и физическую работоспособность.
   
   Миф 2. Яичные желтки ведут к сердечному приступу
   
   Много лет назад ученые нашли связь между пищевым холестерином из таких продуктов, как яичные желтки, и повышенным уровнем холестерина в крови. Высокий холестерин может приводить к гипертонии и сердечно-сосудистой патологии, отсюда пропаганда запрета яичных желтков и начало движения в поддержку «чистых яичных белков».
   
   Нет ничего плохого в яичных белках; это великолепный низкокалорийный источник протеина. Но пренебрегая желтками, вы теряете массу питательных веществ. Одно целое яйцо содержит 7 грамм полноценного протеина, а желток делает его хорошим источником полезных для сердца нутриентов, среди которых омега-3, витамины группы В и холин.
   
   Купить Omega-3 Fish Oil WESTPHARM™
   
   Хотя яичные желтки содержат около 185 мг холестерина, ни одно контролируемое исследование не подтвердило связи между потреблением целых яиц и риском сердечно-сосудистой патологии. Яичные желтки помогают поднять уровень липопротеидов высокой плотности (ЛПВП, или «полезный» холестерин). Реальная угроза роста холестерина исходит от злоупотребления насыщенными жирами и транс-жирами. Транс-жиры часто присутствуют в магазинной выпечке, кондитерских изделиях и фаст-фуде.
   
   Миф 3. Если есть углеводы по вечерам, можно растолстеть
   
   В вечерние и ночные часы мы не так активны. Из этого следует, что любые углеводы после шести вечера, скорее всего, будут запасены в виде жира, поскольку замедляется обмен веществ и снижается чувствительность к инсулину. Но правда в том, что интенсивность основного обмена в дневные часы и во время сна не сильно отличается. Физическая активность днем может резко повысить уровень метаболизма ночью, а это приведет к большему окислению жиров. Если вы голодны, и у вас в запасе есть еще несколько вписывающихся в рацион калорий, не нужно так бояться углеводов. Можно объединить их с порцией протеина, и вы не только ляжете в постель со счастливым желудком, но и ускорите рост и восстановление мышц.
   
   Чтобы улучшить качество сна и восстановления, WESTPHARM™ рекомендует Melatonin. Добавка помогает справляться со стрессом и бережно восстанавливает нервную систему в драгоценные часы ночного отдыха. А хороший сон ценится так же высоко, как качество питания и интенсивность тренировок: полноценное восстановление нельзя представить без полноценного ночного отдыха.
   
   Купить Melatonin 3 mg WESTPHARM™
   
   
   Миф 4. Все углеводы одинаковые
   
   Все углеводы дают примерно 4 калории на грамм, но на этом сходство между ними заканчивается, по крайней мере, с точки зрения их переваривания и утилизации. Например, углеводы с высоким гликемическим индексом перевариваются быстро, а это значит, что они мгновенно усваиваются организмом. Из-за этого в крови резко повышается концентрация глюкозы, а вслед за этим — и уровень инсулина. Чувство голода вернется примерно через 45 минут после приема простых углеводов, но они станут прекрасным выбором сразу после тренировки, когда вашему телу нужна быстрая дозаправка топливом. К таким углеводам относятся кондитерские изделия, фруктовые соки, конфеты, большинство хлопьев и любые изделия из муки высшего сорта.
   
   Углеводы с низким гликемическим индексом всасываются намного медленнее и обеспечивают непрерывное поступление глюкозы в кровь. Эти углеводы должны составлять основу вашей диеты, поскольку они дают стойкое чувство насыщения и зачастую содержат больше витаминов и микроэлементов, чем простые сахара. К таковым относятся овощи, коричневый рис, бобы и сладкий картофель.
   
   Миф 5. Калории клетчатки — не в счет
   
   На пике популярности диеты Аткинса термин «чистые углеводы» придумали пищевые компании, чтобы указывать общее количество углеводов в продукте после вычитания клетчатки и сахарных спиртов. Суть идеи в том, что не все углеводы одинаковые с точки зрения влияния на организм. Клетчатка и сахарные спирты оказывают минимальное влияние на уровень глюкозы в крови, а потому их можно вычесть из общего содержания углеводов.
   
   Но сахарные спирты и клетчатку нельзя полностью сбрасывать со счетов — их калории нужно учитывать! К сожалению, подсчитывая только чистые углеводы, и исключая из уравнения все остальные, можно допустить ощутимую погрешность, которая, скорее всего, скажется на результатах. Для максимального результата нужно считать все углеводы дневного рациона. А если вам нужен продукт, который действительно можно не учитывать, пусть это будут зеленые листовые овощи.
   
   Миф 6. Организм не может усвоить больше 30 грамм белка
   
   На протяжении многих лет люди считали, что человеческий организм в состоянии переварить только 30 грамм протеина — то есть примерно 140 грамм куриного мяса — за один раз. Все остальное идет в жировые хранилища или тратится впустую. Но так ли это на самом деле?
   
   Максимальный синтез мышечного протеина стимулируется примерно 20-30 граммами белка. Если увеличить эту цифру до 40 и более грамм на один прием пищи, дальнейшего усиления эффекта не будет. Избыток аминокислот теоретически может превращаться в глюкозу — и в конечном счете откладываться про запас в жировых депо — но это очень долгий и затратный для нашего организма процесс. Крайне маловероятно, что из-за лишней порции протеина вы растолстеете. Избыток протеина способствует росту мышц, необходимым условием которого является положительный азотный баланс, при котором наращивание мускулов идет быстрее, чем распад мышечного протеина. Рост мускулов достигает своего пика после употребления 20-30 грамм протеина вроде сывороточного. Но что насчет распада мышечного протеина? Потребление 70 грамм белка за один присест значительно увеличивает общий синтез протеина в организме за счет резкого сокращения распада мышечного белка, что опровергает заявление о том, что организм не может усвоить более 20 грамм протеина за раз. Чтобы максимально ускорить восстановление и рост мускулатуры, нужно минимизировать распад мышечного протеина и форсировать его синтез. Не обязательно надо съедать по 70 грамм белка с каждым приемом пищи, но организм точно может усвоить за один раз больше 30 грамм протеина.
   
   Миф 7. Высокобелковая диета повышает риск остеопороза
   
   Мы часто слышим, что высокобелковая диета может привести к остеопорозу, то есть к снижению плотности костной ткани. За всем этим стоит теория, согласно которой рацион с высоким содержанием белка повышает кислотность организма, и это ведет к вымыванию из костей кальция, чтобы нейтрализовать кислоту.
   
   К счастью, длительное изучение связи между потреблением протеина и потерей костной ткани не подтвердило эту теорию. В одном девяти-недельном эксперименте углеводы были заменены мясом (это резко увеличивает дневную квоту белка). В итоге ученые зафиксировали рост секреции гормонов, укрепляющих костную ткань, например, ИФР-1.
   «Этот миф мы обязаны развенчать, — говорит доктор Роб Уайлдман. — Из-за подобной дезинформации многие без надобности сокращают долю белка в своем рационе, особенно пожилые люди, которым необходимо получать больше белка». Доказательств пагубного влияния высокобелковой диеты на кости нет. Скорее наоборот, все указывает на то, что повышенное потребление протеина улучшает состояние костной ткани. Протеин увеличивает минеральную плотность костной ткани, снижает риск переломов, повышает ИФР-1 и сухую массу тела.
   
   ZMA+ WESTPHARM™ также является профилактикой нарушения минерализации костной ткани и риска развития остеопороза. Магний, наряду с кальцием, является ключевым регулятором процесса мышечного сокращения. Он необходим и для нервной системы, улучшает сон и повышает умственную работоспособность, помогая вернуть спокойствие. Цинк и магний входят в состав ферментных систем, отвечающих за белковый, липидный и энергетический обмен.
   
   Миф 8. Высокобелковая диета — удар по почкам
   
   Почки невероятно эффективно фильтруют ненужные вещества из организма. И высокобелковая диета не увеличивает нагрузку на почки. К примеру, пятая часть перекачиваемой сердцем крови фильтруется почками каждые одну или две минуты. Небольшая добавка в виде протеина может незначительно увеличить нагрузку, но на самом деле, это капля в море по сравнению с общим объемом работы, который уже проделывают почки. Тем не менее, на фоне высокобелковой диеты рекомендуется пить больше воды, поскольку организм выделяет больше мочи, чтобы удалить побочные продукты распада белка. Дополнительная порция воды необходима для восполнения того, что теряется с мочой. Самым ненужным ударом по почкам является алкоголь.
   
   Миф 9. Тепловая обработка снижает биологическую ценность протеина
   
   В этом мифе нет и толики правды. В противном случае мы бы постоянно натыкались на спортсменов, уминающих после тренировки котлеты из сырого фарша. Тепловой обработки мясных продуктов нельзя избежать, но в хорошо прожаренном мясе столько же протеина, сколько и в бифштексе с кровью. А поедание сырого мяса только повышает риск пищевого отравления. Подвергнут протеин тепловой обработке или нет, организм усвоит из него одно и то же количество аминокислот. Протеиновые порошки можно даже запекать.
   
   Миф 10. Нужно обязательно принять протеин сразу после тренировки
   
   Так называемое «анаболическое окно» — это период времени после тренировки, когда организм с особой жадностью усваивает все питательные вещества, особенно углеводы и протеин, и доставляет их прямиком в мышцы, чтобы помочь вам с ростом и восстановлением. Когда-то считалось, что окно открыто только в первые 30-60 минут после тренировки, но теперь в действительности окно открыто в течение нескольких часов после завершения тренировочной сессии. Если мы говорим о наращивании мышечной массы, выбор времени имеет не такое уж и большое значение, как считалось когда-то. Гораздо важнее то количество белка, которое вы получаете каждый день. Стандартных порций по 30 грамм протеина обычно хватает, чтобы поддерживать рост и восстановление мускулатуры. Хотя пост-тренировочное питание важно — это отличный момент для оптимизации мышечного роста, поскольку синтез протеина максимален — вы должны фокусироваться на дневном потреблении белка, не только на 30 минутах после тренировки.
   
   #westpharm #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #восстановление #питание #диета #T5EX #контрольаппетита
   
   

Опубликовано WESTPHARM™ 22.09.23 12:35

+0 -0

   Питание и добавки \Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1
   Добавки для восстановления после тренировки
   
   После тренировки важно дать организму возможность отдохнуть от нагрузок и восстановиться к следующему занятию. Чем лучше восстановление, тем больше шансов превратить всё наработанное усердными тренировками в отличный результат. Любая интенсивная физическая нагрузка сопровождается определенным мышечным утомлением. Это является естественным физиологическим механизмом для всех людей без исключения.
   
   Утомление – это своеобразная защитная реакция организма, призванная ограничить слишком большие изменения тканей и органов в процессе работы. Если в процессе восстановления не будет происходить быстрое и полноценное восполнение затраченных энергетических и биохимических ресурсов, то вместо повышения общей выносливости, улучшения работоспособности и других показателей вас ждет полное истощение сил и синдром хронической усталости. Помимо налаженного режима сна и отдыха, сбалансированного питания, регулярного питья, массажа, водных процедур и других способов, для скорейшего восстановления активно тренирующемуся человеку требуются специальные спортивные добавки.
   
   Creatine WESTPHARM™
   
   Основное предназначение добавки — увеличение силовых показателей, пиковой мощности и анаэробной выносливости скелетной мускулатуры. Но также это одно из наиболее эффективных средств для восстановления мышц после тренировки. Креатин дает мышцам необходимую для роста энергию, а также исключает их разрушение. Добавка позволит продолжать интенсивно работать в тренажерном зале в то время, когда раньше вам приходилось снижать нагрузку или прекращать упражнение полностью. Это помогает быстрее строить мышцы. Чем быстрее вы восстановитесь от предыдущей тренировки, тем быстрее сможете дать новую нагрузку своим мышцам. Если раньше вы отдыхали между тренировками одной группы мышц несколько дней, даже неделю, то после регулярного приема креатина для отдыха будет достаточно 1-2 дня. Прием креатина может существенно увеличить спортивные достижения.
   
   GLUTACAPS WESTPHARM™
   
   GLUTACAPS — аминокислотный бустер анаболизма, способный подстегнуть процессы синтеза мышечного протеина, замедлить и остановить катаболизм, а также ускорить восстановление после тяжелых тренировок. Глютамин активно используется в силовых видах спорта благодаря способности усиливать мышечный рост, препятствовать перетренированности и предотвращать разрушение мышц на фоне тренировочного стресса. Даже относительный дефицит глютамина может негативно сказаться на росте спортивных результатов: замедлится восстановление и мышечный рост, интенсивные тренировки не будут давать желаемого эффекта. Эта аминокислота участвует в анаэробных реакциях энергетического обмена и обеспечивает мышцы энергией АТФ, выступая в качестве альтернативного источника топлива. Синтез АТФ из глютамина идет без участия кислорода, что крайне важно для силового тренинга. Кроме того, глютамин способен подавлять секрецию кортизола, оказывая антикатаболическое действие.
   
   BCAA 8:1:1 WESTPHARM™
   
   Комплекс с улучшенным аминокислотным составом для восстановления и мышечного роста повышает работоспособность, ускоряет восстановление после тренировок и стимулирует мышечный рост, благодаря глубокому влиянию на энергетический, липидный и белковый обмен. BCAA 8:1:1 выступают в роли основного питательного материала для мышечной ткани, обеспечивая организм достаточным количеством питательных веществ и более полноценную и быструю регенерацию мускулатуры. Главная из трех аминокислот комплекса BCAA 8:1:1 — лейцин. Его в 8 раз больше, чем изолейцина и валина, так как именно лейцин напрямую ускоряет синтез белка. Принимать BCAA 8:1:1 следует каждому, кто подвергает организм высоким нагрузкам, тренируется с полной отдачей и хочет создать для мышц оптимальные условия для восстановления.
   
   ZMA+ WESTPHARM™
   
   ZMA+ — натуральная пищевая добавка, в состав которой входят магний, цинк и витамин В6. Минеральные вещества включены в состав в виде органических солей (магния аспартат, цинка аспартат), благодаря чему активные компоненты ZMA+ полностью усваиваются в пищеварительной системе. Их сочетание повышает работоспособность и выносливость, способствуя быстрому восстановлению. ZMA+ покрывает дефициты магния, восстанавливая ресурсы организма. Магний, наряду с кальцием, является ключевым регулятором процесса мышечного сокращения. Организму физически активного человека требуется больше ресурсов для правильной работы и восстановления.
   
   #westpharm #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #ростмышц #восстановление #креатин #глютамин #бцаа
   

Опубликовано WESTPHARM™ 15.09.23 12:52

+0 -0

   Обсуждение сайта \Re: Конкурс активных пользователей Амбал Трофи
   Уважаемые модераторы, а когда будет следующий розыгрыш Амбал Трофи???

Опубликовано Uncle Dillon 08.09.23 21:09

+2 -2

   Питание и добавки \Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1
   Как сделать кардиотренировки более эффективными для похудения?
   
   Кардиотренировка − вид физической активности, при котором сердце работает в учащенном режиме, а источником энергии выступает подкожный жир и гликоген. Нагрузки такого рода положительно влияют на работу органов, укрепляют сосуды, развивают дыхательную систему, повышают выносливость и помогают похудеть. Одновременно с укреплением организма упражнения помогают избавиться от подкожного жира. Упражнения разгоняют сердечную мышцу до нужного числа сокращений, при которых организм активизирует метаболизм и биохимические процессы.
   
   Стоит отметить, что кардиотренировки не дают результата в трех случаях: при высококалорийном питании, при низкокалорийном питании и при невысокой общей активности. Чтобы занятия были результативными, необходимо нормализовать питание. При высококалорийном рационе аэробика будет бессмысленной, при низкокалорийном – беспощадной для метаболизма. Смысл кардио сводится к сжиганию дополнительных калорий. В условиях низкокалорийной, низкоуглеводной диеты запасы гликогена (в печени, мышцах, крови) снижены, организм начинает использовать мышечные белки, что влечет за собой разрушение самих мышц, а это приводит к замедлению скорости обмена веществ. Поэтому необходимо найти баланс между диетой и кардио. Какие бывают ошибки?
   
   1. Избыток кардиотренировок. Избыток наблюдается, когда они проходят каждый день и длятся дольше часа.
   2. Нерегулярные тренировки. Во всем должен быть режим. Речь идет о запланированных еженедельных кардиосессиях. Обычно рекомендуют заниматься 30-45 минут трижды в неделю, но количество тренировок зависит от уровня подготовки и цели.
   3. Долгие кардиосессии. Долгие тренировки разрушительным образом воздействуют на мышцы. После силовой оптимальным временем для кардио будет 15-20 минут, в день свободный от силовой 30-45 в крайнем случае 60 минут.
   4. Тренировки не соответствуют уровню физической подготовки.
   5. Однообразные тренировки. Организм адаптируется к аэробике примерно за четыре недели. Адаптация означает, что вы будете тратить меньше энергии на выполнение упражнений. Следовательно, нагрузку нужно менять. Или изменить время тренировки.
   6. Время тренировки. Самые популярные рекомендации – утром натощак или вечером примерно через 1,5-2 или 3 часа после еды. Утром запасы гликогена снижены, метаболизм необходимо разогнать. В идеале нужно сжигать жир, но вместе с жиром будут гореть мышцы. Предотвратить этот побочный эффект можно приемом пищи – после пробуждения выпить белковый коктейль или ВСАА. Купить ВСАА 8:1:1 WESTPHARM™
   
   7. Прием углеводов непосредственно перед кардиотренировкой. Так кардиотренировки не дадут результата. Между полноценным последним приемом пищи и занятием должно пройти 1,5 – 3 часа.
   
   Добавки для повышения эффективности кардиотренировок:
   
   T-5 EX WESTPHARM™
   
   T-5 EX – мощный жиросжигатель с усовершенствованной формулой и усиленным липолитическим потенциалом, который повышает эффективность любой тренировочной программы, нацеленной на комплексное снижение веса, сжигание жира в проблемных зонах или шлифовку мышечного рельефа. Компоненты добавки обладают синергетическим действием, что позволяет добиться максимального физиологического отклика. В состав T-5 EX включены мощные метаболики, оказывающие глубокое влияние на обменные процессы. Дополняет состав уникальная формула Geranamix который повышает эффективность состава. Geranamix обостряет восприятие, повышает мотивацию, улучшает настроение и ментальную фокусировку. Влияет и на основной обмен: метаболизм, усиливается послетренировочное потребление кислорода и усиление липолиза.
   
   L-Carnitine WESTPHARM™
   
   L-Карнитин упрощает похудение, сушку и работу на рельеф, обеспечивает мышцы дополнительным источником энергии, что оказывает колоссальное влияние на все аспекты тренировочного процесса. Принимать L-Карнитин для похудения без тренировок нецелесообразно. Он упрощает сжигание жира, а не его высвобождение из жировых депо. Сначала надо повысить потребность в энергии, и в этом помогут силовые и/или кардио тренировки. Затем нужно сжечь свободные жиры, для этого их надо перенести в митохондрии мышечных клеток, и в этом вам поможет L-Карнитин! Растет выносливость, улучшается переносимость анаэробных и аэробных нагрузок.
   
   Synephrine WESTPHARM™
   
   Синефрин - мощный катализатор обменных процессов, который увеличивает расход калорий, ускоряет сжигание жира, снимает усталость и повышает физическую работоспособность. Добавка стимулирует жиросжигание и повышает эффективность ваших тренировок, нацеленных на формирование рельефа и уменьшение общей массы тела.
   
   Taurine WESTPHARM™
   
   L-Таурин улучшает работу сердечно-сосудистой системы и функционирование скелетных мышц, ускоряет сжигание жира. Аминокислота стабилизирует клеточные мембраны, благодаря чему нормализует углеводный, белковый, электролитный обмен и синтез ряда ферментов. Добавка создает оптимальные условия для обменных процессов, защищает мышцы, сердце, нервную систему от гипоксии и тренировочного стресса, замедляет катаболизм, повышает толерантность к нагрузкам.
   
   Beta Alanine WESTPHARM™
   
   Бета-аланин не участвует в восстановлении мышечной массы после интенсивной кардиотренировки напрямую, но способствует этому процессу. Из этой аминокислоты и гистидина образуется дипептид карнозин, снижающий кислотность в мышцах, что приводит к повышению их выносливости. Бета-аланин позволяет тренироваться дольше и с большей отдачей, а также быстрее сжигать жировые запасы. Действие Бета-аланина наиболее заметно при коротких и интенсивных нагрузках, то есть во время анаэробных упражнений, например, спринта.
   
   #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #westpharmT5EX #жиросжигатели #похудение #T5EX #Synephrine #Carnitine
   

Опубликовано WESTPHARM™ 08.09.23 12:53

+0 -0

   Питание и добавки \Re: OxyElite Pro Hi-Tech Pharmaceuticals Russia!
   НОВИНКА от Hi-Tech Pharmaceuticals!
   Комплексный жиросжигатель OxyELITE Super Thermo Powder!

   
   Встречайте комплексный жиросжигатель для борьбы с избыточным весом, чрезмерным аппетитом и усталостью OxyELITE Super Thermo Powder! Добавка с инновационной формулой от Hi-Tech Pharmaceuticals ускоряет метаболизм, расщепляет жировые запасы, снижает аппетит, тягу к сладкому и выводит из организма лишнюю жидкость. При этом повышается выносливость, улучшается мотивация и энергетический потенциал.
   
   Жиросжигатель обладает выраженным термогенным эффектом и блокирует альфа-2-рецепторы, которые отвечают за формирование жировых отложений, нанося беспощадный удар по жиру. Систематическое применение OxyELITE Super Thermo Powder позволит создать идеальную фигуру, ведь тщательно подобранные компоненты проникают в проблемные зоны. Все сделанные ранее запасы жира расходуются в ходе физических нагрузок, и потрясающий результат в виде подтянутого тела с рельефом не заставит себя ждать!
   
   Купить OxyELITE Super Thermo Powder в фирменном магазине
   
   #hitechpharmarussia #hitechpharmaceuticalsrussia #oxyelite #OxyELITESuperThermoPowder #жиросжигатели #контрольвеса #сушка #контрольаппетита #фитнес #похудение
   
   С уважением,
   Команда Hi-Tech Pharmaceuticals
   E-mail: info@hitechpharma.ru
   Сайт: www.hitechpharma.ru
   
   

Опубликовано Hi-Tech Pharmaceuticals 05.09.23 07:46

+0 -0

   Питание и добавки \Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1
   Всё верно, но, креатин долго принимать нельзя, рецепторы привыкнут и не будет такой прухи как только после начала приёма ("курса"), набранный вес это %90 если не больше вода. После прекращения приёма, на отдыхе от креатина, с месяц, как рекомендуется, вся эта вода уйдет.

Опубликовано alex 13 01.09.23 12:49

+0 -0

   Питание и добавки \Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1
   3 причины принимать креатин
   
   В настоящем обзоре мы рассмотрим одну из самых популярных пищевых добавок – креатин. Чем он заслужил такую популярность? Ниже приведен перечень главных причин, почему вам стоит рассмотреть вопрос о включении его в свой рацион.
   
   1. Увеличение интенсивности тренировки.
   
   Одной из первых причин, почему вам следует попробовать креатин, является то, что это поможет увеличить общую интенсивность тренировки, тем самым увеличивая потенциал для роста мышц. Креатин позволит продолжать интенсивно работать в тренажерном зале в то время, когда раньше вам приходилось снижать нагрузку или прекращать упражнение полностью. Это помогает быстрее строить мышцы. Добавка позволит лучше тренироваться, но не заменит саму тренировку, не избавит от необходимости давать мышцам достаточное количество калорий и белка.
   
   2. Улучшение мышечных сокращений.
   
   Если вы занимаетесь спортом, в котором требуется концентрация силы на небольшие промежутки времени, например, бодибилдинг, спринт, метание снарядов, то вам может помочь креатин. Связано это с тем, что прием креатина увеличивает синтез энергетических элементов, используемых мышечными клетками, называемых АТФ. Эти энергетические молекулы используются только очень короткое время – до 10 секунд. Эта система обеспечивает энергией короткие анаэробные сеты, она будет идеально помогать при силовых упражнениях. В любых видах спорта, где важен резкий рывок: хоккей, футбол, прыжки – везде с успехом можно использовать креатин.
   
   3. Более быстрое восстановление.
   
   Креатин позволят вам тренироваться более часто, а значит, происходит больше стимуляции мышечной ткани. Иными словами, чем быстрее вы восстановитесь от предыдущей тренировки, тем быстрее вы сожжете дать новую нагрузку своим мышцам. Если раньше вам вы отдыхали между тренировками одной группы мышц несколько дней, даже неделю, то после регулярного приема креатина для отдыха будет достаточно 1-2 дней. Прием креатина может существенно увеличить ваши спортивные достижения. Это проверили на себе миллионы спортсменов.
   
   Купить Creatine WESTPHARM™
   
   
   #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #westpharmNaturalline #westpharmCreatine #креатин #сила #ростмышц #выносливость
   
   

Опубликовано WESTPHARM™ 01.09.23 11:50

+0 -0

   Питание и добавки \Re: Какой гейнер лучше для набора веса без железа.
   Курьер, мне что то подсказывает, да я как бы и слышал ни раз про это, что в варенье вообще нет уже никаких витаминов, если только разве в засахаренных ягодах, не вареных т е с сахаром.

Опубликовано alex 13 30.08.23 23:05

+0 -0

   Свободное общение \Re: Восстановление
   Футболисты едят всё подряд (не только сахар) - ни одного толстого.

Опубликовано Metabolism 28.08.23 00:21

+0 -0

   Свободное общение \Re: Восстановление
   Ну тут легко. Исключить сахар навсегда, полностью, убрать фрукты, питание только белки, углеводы ( медленные ) и полезные жиры. Я так прогрессирую, не набирая в жировои прослоике и лишнего веса тоже не накидываю особо.

Опубликовано курьер из Мохаве (Ташкент, Узбекистан) 27.08.23 20:57

+0 -0

   Свободное общение \Re: Восстановление
   Я и писал про жировую прослойку. Её тоже надо "кормить", также ей нужен и кислород. Как бы так заниматься и питаться, чтобы не толстеть, при этом ещё и прогрессировать.

Опубликовано Metabolism 27.08.23 18:19

+0 -1

   Фармакология \Метандиенон. Данабол. Дианабулк. Побочки. Дозировки.
   Сразу предупрежу, данная статья не призыв к приему данного вещества с различными целями и не идет как мед-инструкция, цель сугубо ознакомительная. Информация собрана со многих ресурсов, включая собственныи опыт ( длительныи опыт, пользовался им долго и знаю уже как своих родных ).
   -Стероид довольно таки простои, эффективныи, неслабыи, имеет гепатоксичность - ну скажем по шкале 4/10, то есть она чуть меньше среднеи ( при условии, что ваши дозировки идут до 40 мг ), незначительно повышает ферменты и несильныи застои желчи. Пить на курсе препараты желчегонного деиствия или там всякие травы карсил, лив-52 считаю нежелательным, будет излишняя нагрузка на органы, это как алкаша заставлять пить и одновременно принимать препараты для лечения печени, ну тут такои метод идет.
   -Скопление воды. Избежать ее можно, добавляя в курс ИА, дозировки ИА пропорциональны метандиенону, допустим 40 мг меташки и 0.5 мг анастразы через день или летросика пол таблы или вообще идеально было бы, если добавить аромазин, идеал среди ИА, воды вообще не будет и суставы трясти тоже не станет. Если нет возможности достать ИА, добавить в курс можно дростанолон ( энка или там пропа, идет как антиэстроген и ИА одновременно, снизит артериалку, улучшит самочувствие и нагрузку на органы ) или примоболан ( он не антиэстро, но снизит негативное деиствие метана ). Добавлять деку или тест, только если под рукои вся аптечка - включая ПКТ.
   -Курс. Самыи стабильныи идет от 4 до 8 недель, больше обычно смысла нет, т.к вырастит ваш собственныи вес, ферменты и негативное воздеиствие, вдобавок дозировки уже нужно будет повысить, ибо вы уже спрогрессировали с текущих, а это уже нехорошо. Хотя атлеты золотои эры принимали его лесенкои, то есть первая неделя 20, вторая 30 и так далее. Ну в этом нет необходимости, разве что если нужно проверить переносимость препарата или вы с ним впервые ( на первое свидание ж ). Эффективная доза начинается от 30 мг в день и может доходить до 150 мг ( ты совсем что-ли? ), но самая оптимальная 40-60 мг и не более, вполне хватает для человека весом от 80 до 100 кг ( не жира желательно ). Хотя даже если принимать его длительное время 10 недель и выше, то эффективность его не падает, просто будет необходимость в повышении дозировок, что уже влечет за собои негативные эффекты.
   -Комбинировать? С чем угодно, кроме других метиловых препов ( оральных стероидов ), хотя некоторые ПРО комбинируют его с оксиметолоном ( сильно слишком! ), результаты будут хорошие, но давление и побочки в виде всего вытекающего возрастут во много раз, несмертельные, но будут проявляться. Идеально комбинировать его с нандролон деканоат, тестостероном и возможно - тестостерон + нандролон ( любои ) + метандиенон. Комбинация в виде примы, мастерона и метана даст очень сухую массу, вдобавок она обычно не требует ИА в принципе, т.к первые двое сработают на ура и мясо будет вполне ровное и не отечное, а откат минимален, но по карману ударит не слабо, хотя тестостерон в эту связку лучше добавить, т.к эти препараты его не вырабатывают в конце курса будет восстанавливаться сложнеи, т.к теста не будет вообще, хотя старая гвардия без теста шла в бои и ладно ( ну вам этого не надо ).
   Возможна комбинация в виде нандролона ( любого ) и метандиенона ( ну это если вы евгеи чисти ) и денег жалко на тест ( на свои яица ), тут восстанавливаться будет уже сложнеи, но прибавка по мясу будет огромная, но не качественная! Если еще добавлять в эту связку оксиметолон ( андролик, анадрик ), то набор будет еще сильнеи, но памп мешать будет и вырастут негативные последствия в виде нарушения гормонального фона. Вообщем ваш выбор.
   Комбинация в виде тренболона ( любого ), метана, теста ( любого ), мастерона и гормона роста с добавлением ИА, анти-пролактиновых препов даст сухую массу, но с приличным объемом ( ибо метан ), вообще ароматизирующие стероиды с метаном всегда будут требовать прием ИА, потому как в 2-3 раза вырастит его ароматизация, при смешивании с другим ( поэтому на мастерон или приму это не распространяется! ).
   -Метандиенон соло. Смысл имеет только для новичков и то желательно не долго, т.к в курсе нет тестостерона, а мясо набранное на таком курсе стопроцентно слетит в ноль и останется небольшои объем - порядка 10-20 процентов от набранного. Запомните, чем меньше воды вы набрали во время курса, тем меньше будет откат! И надо знать как идти на ПКТ, тренировки, жратва, режим, если на ПКТ вы будете так же убиваться как и на фарме, то мясо сгорит и правильно! Организм сам не способен на такие вещи. Думаите, планируите, чтобы потом не остаться в накладе.
   -Метандиенон, данабол или дианабол или метанод? Все это одно и то же вещество, даже если кто-то скажет, что тот сильнеи, это слабеи нет - деиствующее вещество метандиенон и все, а фасовка может быть разнои.
   -Все таки под язык или запивать водои и стабильно пить? Тут однозначного ответа нет, т.к вещество не расщепляется желюдочным соком, сам проверял и так пил и под язык, анализы один черт говорят, что воздеиствует одинаково ( а кто-то думал иначе? ), эффективность тоже такая же. Если вы по методу плацебо думаете? То под язык можете. А так значительных преимуществ нет, вещество один черт в кровь попадает и не важно каким образом ( проходит 1 раз через печень или 2? Тоже не доказано, сколько бы он не прошел, вред уже нанесет ).
   -Самыи опасныи стероид и грязныи? Да что вы в самыи раз, я бы сказал самыи первыи, однако следует помнить, что даже безобидные стероиды токсичны, тут играет роль не сам стероид, а дозировки, которые вы применяете. И этот стероид возможно самыи идеальныи, т.к все ПРО с него и начинали ( ну вы знаете кто такие про? Нет в галерею бегом и списки Олимпии смотрим ) и сами хвалили его. А люди старои школы, так вообще на нем всю жизнь шли и неплохо, правда их комбинация основная была - примоболан и метан, это шик-топ и возможно то самое золото, во первых, побочки в ноль благодаря приме, во вторых, набор мощныи - метан, в третьих, никто не стал евнухом из-за астероидов этих ( хотя может вы больше знаете ), на ПКТ они не шли, сразу шел мост, из примы и опять таки метана ( да они там все е..нутые оралка... ) да шло и неплохо, никто не крякнул.
   Так что, что прям это яд и цианид там и все такое, нет, стероид очень хорош и даже для сегодняшних деи, он идеален, он как Шварц короче говоря на все времена ( а он на нем и построился кстати.
   Главное не злоупотреблять дозировками, правильная пища, добавление ИА ( ну вы же хотите сохранить мышцы и нормальныи уровень теста после курса ребят? ), омеги ( сердце не куриное ), печень на курсе лечить не вздумаите, точнее нежелательно.
   ПКТ стабильное обычно, если не было других препов и сильных, то люди обходились тамоксифеном или кломидом, после курса ждали полураспада препа и начинали ПКТ. Если комбинированныи курс и долгии - гонадик нужен, тут без этого не куда ( он не ПКТ, а часть курса, последних недель ), дозировки индивидуальны, если много шло, то и гоника много нужно будет ( тут сами думаите ).

Опубликовано курьер из Мохаве (Ташкент, Узбекистан) 27.08.23 17:31

+0 -0

Всего 908 страниц 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > >>

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Яксени Орикуин (Yaxeni Oriquen)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2024 Амбал.Ру SSL