Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Все форумы на Амбал.РУ \

Сообщения без ответа

Поиск по форумам

    Найдено сообщений 65. Показано 15 (c 1 по 15).

  Всего 5 страниц 1 2 3 4 5 >

11.11.19 08:24Форум "Тренировки" \ Уважаемые!СРОЧНО!Нужен совет!#1

kachok1983
   Раньше тренил 3 раза в неделю.Сейчас Работаю два через два.Если тренить 2 дня подряд а потом два дня работать,не хватает времени на восстановление.Хочу попробовать тренить день потом 3 дня отдыха.Получается между тренировками три дня отдыха.Но тогда нужно разделить все группы мышц на 2 тренировки,а не на три.Иначе получается длинная тренировочная неделя,по моему мнению.Нужен совет как лучше составить план тренировок,сколько отдыхать и нужно ли 2 тренировки с отдыхом 3 дня,или лучше оставить 3 тренировки с отдыхов 3 дня между ними.
   Благодарю за ваши советы!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.07.19 11:46Форум "Тренировки" \ Разные ягодицы. Что делать?#2

Sasha25
   Не могу определить какую надо подкачать. И какие упражнения делать. Это очень заметно, появилось это после того, как была сломана 1 нога на протяжении 1 месяца. Посоветуйте, какую качать и какие упражнения делать.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.07.19 12:53Форум "Тренировки" \ Невероятный режим работы скелетных мышц!#3

newfiz
   Широко бытует такое мнение: когда мышца выполняет
   силовое сокращение - например, поднимая груз против
   силы тяжести - то мышечные волокна укорачиваются,
   будучи под нагрузкой (распределённой между ними).
   Разве может быть иначе?
    Может! Анализ морфологии и режимов работы мышц
   приводит к ошеломляющему выводу: при силовом укорачивании,
   волокна в мышце производят свои микроукорачивания поочерёдно -
   причём те волокна, которые совершают микроукорачивание,
   совершают его не под нагрузкой! Нагрузку же статически держат
   остальные волокна, которые на этот момент застопорены.
    То есть, при силовой работе мышцы, каждое волокно
   укорачивается, работая не на внешнюю нагрузку, а только
   на себя. Гениальное техническое решение!
   
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.06.19 22:33Форум "Тренировки" \ Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта#4

ZarinaZebro
   Как проходит ваша подготовка к спортивным занятиям? Дождались очередного понедельника, покидали в сумку одежду, первые попавшиеся кроссовки, пережившие еще нашествие орды, и вперед, покорять спортивные вершины?
   
   Или начали с пробежки по модным магазинам, продолжили танцами у зеркала, и вот теперь-то можно начинать путь к своим целям? Стоп. А вы вообще отдаете себе отчет, какова глобальная цель ваших тренировок? Активность и хорошее самочувствие на протяжении всей жизни, карьера в спорте или тело мечты? Так вот неправильная обувь может перечеркнуть ваши мечты или по крайней мере радость от их достижения. Зачем эстетика, за которой стоят убитые суставы и грыжа?
   
   Если вы хотите получить от тренировок пользу, а не вред, начните с обуви. Выбор напрямую зависит от типа тренировок, так что при разнообразном тренинге одной парой кроссовок не обойтись. Рассмотрим, на что обратить внимание при выборе кроссовок для бега, кроссфита, силовых тренировок и фитнеса.
   
   - Бег. На самом деле, сколько видов бега, столько и кроссовок, но общие правила всё же есть. Кроссовки для бега обязательно должны иметь гибкую подошву с амортизацией, иначе нагрузка на суставы и позвоночник будет колоссальная. При этом механизм амортизации может быть любой: «shox» — пружины по всей длине подошвы/непосредственно под пяткой или воздушные (уретановые) подушки. Разница высот между основной подошвой и каблуком должна быть не менее 1,5 см. Обратите внимание на легкость, чтобы вес пары кроссовок не превышал 400 грамм.
   
   - Силовые тренировки. Выбирайте обувь с жесткой и твёрдой подошвой. Если стопы неплотно прижаты к полу или недостаточно твердо стоят на земле, результативность многих упражнений снизится, это раз, а риск травм коленей повысится, это два. Еще одно важное условие – подошва не должна скользить. Перед покупкой убедитесь, что кроссовки плотно прилегают к ноге, не болтаются и обеспечивают ей хорошую поддержку.
   
   - Фитнес. Аэробная нагрузка, быстрые движения, вращения, прыжки, интенсивный темп объединяют множество направлений фитнеса. Для такого типа тренировок подойдут легкие кроссовки с сетчатым верхом и мягкой, гибкой подошвой.
   
   - Кроссфит. Кроссфит - интенсивный тренинг, включающий в себя в том числе силовые упражнения, поэтому для занятий НЕ подойдут кроссовки с подошвой из пены или геля. Подошва должна быть жесткой, устойчивой, не пружинить и иметь хорошее сцепление. Для воздухопроницаемости кроссовки обязательно должны иметь сетчатый верх.
   
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

20.12.18 23:10Форум "Тренировки" \ Тренировки для мужчин с телосложением skinny fat#5

AceP
   Здравствуйте! Мне нужна помощь в составлении тренировочной программы
   
   Исходные данные:
   Парень, 25 лет. Около 8 восьми лет любительски занимаюсь спортом (в разное время посещал зал, бокс, баскетбол). Вес 87 кг, рост 190 см. Жим 90 кг, Присед 120 кг. Из проблем со здоровьем - есть небольшой сколиоз, брадиокардия, в юности страдал ожирением крайней степени.
   
   Цели:
   Изменение пропорций телосложения. На сегодняшний день я имею телосложение skinny fat - то есть при относительно небольшом абсолютном весе я имею около 20 процентов подкожного жира. Из-за такой диспропорции я не могу проявлять силовые показатели нормальные для моей весовой категории. Мне бы хотелось изменить это соотношение - также весить 85-90 кг, но быть более сухим (14-16 процентов подкожного жира), соответственно добавить в руках, плечах и уменьшиться в талии. Такое телосложения возникло вследствии резкого похудания в подростковом возрасте и наследственности.
   Увеличить вертикальный прыжок для игры в баскетбол
   Сдать нормативы ГТО на серебряную/золотую медаль (пока я не могу пробежать 100 м и подтянуться 12-15 раз)
   
   Возможности и пожелания по тренировкам и питанию:
   готов тренироваться до 3-4 раз в неделю. Посещаю зал в котором есть все наиболее популярные тренажеры и станки.
   помимо тренажерного зала, хотелось бы включить одну двухчасовую тренировку по баскетболу и одну тренировку по каким-либо единоборствам (то есть две тренировки в зале, баскетбол, бокс)
   по питанию - имею возможность покупать и есть здоровую пищу (крупы, куру, фрукты, овощи, молочка в неограниченном количестве), готов покупать спортпит (бюджет на спортпит не более 2 тысяч в месяц).
   
   В интернете довольно много инфы как набрать вес эктороморфам, или сбросить вес эндоморфам, но практически нет инфы по моему телосложению. Я уже пробовал экспериментировать с набором веса/сушкой, но неудачно - в основном я набирал и сбрасывал жир и по окончанию цикла приходил к нулевому результату. Мне нужна ваша помощь в составлении программы тренировок и питания на первые три месяца для того, чтобы достигнуть вышеуказанных целей. Также буду благодарен, если скинете ссылки на статьи/книги с теорией, который позволят мне в дальнейшем самому составлять себе программы.
   
   
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.09.17 19:12Форум "Тренировки" \ Как на наборе массы не обрасти жирком#6


1707asasin

(Дмитров)
   Всем здрасти! Товарищи бодибилдеры, подскажите, как на этапе массанабора не обрастать жирком? и вообще возможно ли это? в теории вроде нельзя так как каллораж в одном случае в дефиците, а в другом в излишке.

С уважением, Михаил!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.09.17 20:38Форум "Тренировки" \ Словарь/переводчик упражнений, терминов#7

Imaman
   Суть вопроса простая. Я с английским так себе. Есть ли какой-нибудь нормальный словарь-переводчик названий упражнений и терминов ББ с английского на русский? Допустим, хочу освоить программу, рекомендуемую на зарубежном уважаемом ресурсе, Флекс и т.д., но через ютуб пытаться понять, какие там упражнения - херовый вариант . Может есть сайт или еще что-нибудь, где представлены корректные (недословные) переводы?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.08.19 16:37Форум "Питание и добавки" \ Вопрос по похудению и вопрос по читдею#8

kekcuk
   1) привет. вопрос по похудению
   трен:
   3 силовые в неделю, 3 -4 ч кардио в неделю низкоинт.
   питание:
   плавно снижал Кл каждую неделю две, дошел до 2Б 1-1.5У 0.5Ж (72кг). диету держу где то 3 мес, не очень сложно, настроение и самочувствие хорошее.
   5 дней в неделю питаюсь линейно 2Б 1-1.5У 0.5Ж (72кг), в пятницу после силовой и субботу подъедаю сладенького. Посчитал примерно выходит 4000 кл за вечер пятницы и субботу.
   к слову вес и прогресс в замерах талии встал где то 2 недели назад.
   примерный % подк. жира 15% на текущий момент. хочу спуститься до 12%.
   
   Имеет смысл подрезать еще Кл или увеличить кардио? ИЛИ лучше взять перерыв от диеты на 2-3 недели? ИЛИ другой(ваш) вариант?
   
   
   
   2) еще вопрос про читдей. к примеру ем 5 дней в неделю по 1500кл, если в выходные кушаю 4000кл значит ли это что прогресс по липолизу за 5 дней приравнивается к сумме прироста жира на выходных за счет съеденных шоколадок? или организм не набирает жир за 24 часовой читдей, а только гликоген с водой?
   
   дело в том что заливает меня немного, но к среде опять выравниваюсь, но все равно есть ощущение что топчусь на месте.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.07.19 17:03Форум "Питание и добавки" \ Про гормон роста SOMATEХ#9

lavrov33
   Дорогие друзья, если вы думаете над покупкой гормона роста - то выбросите свою мысль из головы о покупке такого препарата, как SOMATEХ.
   Я не знаю, почему до меня никто не написал подобный отзыв и не дал возможность задуматься людям. Это самый стремный, подпольный препарат, который я встречал!!!
   Я пониманию, что производитель (не несущий ответственность за использование своего препарата не по назначению) его "протащил", как реагент для биохимических исследований, но где же документы?! Забудьте фразу: "Подлинность нашего препарата, вы можете проверить по штрих-коду на нашем официальном сайте!"
   Мой вопрос: "Да? И что? О чем мне это скажет? Что вы его просто произвели и ваш сайт это подтверждает? ВЫ О ЧЕМ ВООБЩЕ??"
   Друзья, вы вдумайтесь только- у производителя нет ни одного документа на свой препарат! Добровольный сертификат на продукцию- это не документ, на то он и добровольный!!! Есть только КАКИЕ-ТО результаты анализов КАКИХ-ТО людей, на сдачу крови на соматотропный гормон. Вот и все, все доказательства!)))
   Самовывоз в Санкт-Петербурге происходит около ст.метро Улица Дыбенко, по предварительной договоренности с менеджером. О чем это говорит??? О том, что это подпольный препарат и за ним нельзя подъехать к производителю!!!
   Если производитель или кто-то другой, сочтет мой отзыв клеветой, происками конкурентов и т.д., то пусть сразу компетентно ответить на следующий ряд вопросов и "утрет мне нос"; ну и заодно- докажет всем, что он на коне, ну а я, сами знаете- где...)))
   
    1. Почему упаковка сделана не по стандартам Роспотребнадзора? Почему на ней не указано НИЧЕГО?!! Почему на упаковке не написано- кто, где, когда произвел? состав? штрих-код?
   2. Почему у вас нет документов о государственной регистрации?
   3. Как называется и где находится лаборатория, которая производит данное чудо?
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.04.19 15:24Форум "Питание и добавки" \ Дневник питания#10

feetab
   Всем привет!
   Приглашаю попробовать новый дневник питания www.fetab.com
   Что бы вы добавили или изменили?
   
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.10.17 14:20Форум "Питание и добавки" \ Предтрен Gold Star Black Annis#11

Siech
   Народ hello!. Ситуация абсурдная:《Пользуюсь претреном на основе герани. Все супер, доволен на все 200%, если бы не одноно НО. Зрачки от него как очки😎😳 мне все равно, жена стала возмущаться и подозревать что употребляю наркоту, амфетамин. Я то знаю что это чушь. Пытаюсь доказать, что это не так. Купил тест на наркоту и сполной уверенностью, позвав жену, сдаю тест, и......он показал что есть в моче амфик. Как я охренел, это не передать словами .полез в инет и действительно при использовании dmaa,герани, может тест показать положительный результат. Показываю ей ссылки, но разве объяснишь ей теперь. Я торчок😳😳😳 Что делать и как быть не знаю. Если пойти в клинику сдать тест, то что он покажет?
   Переходить на гуарановый предтерн не хочу, хреново от него.
    И в догонку вопрос если за рулем остановят гайцы после трени, ясен красен попросят пройти тест, и......? как им объяснишь что это герань?😀😀😀😀》
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

27.02.17 19:49Форум "Питание и добавки" \ Ребят, нужен Ваш совет!#12

alexxmma
   Мне 29 лет, рост 178см, талия 91см, рука 41см, грудь 117см, ноги 60см. Вес 86кгю Тренировки 4 раза в неделю. Ребят нужен совет, в какую сторону двинуться: сушиться или набирать массу. По калориям на себе все проверил, просто не могу понять расти дальше или сбросить вес и снова набирать, то есть нормальна ли такая талия? Заранее большое спасибо за ответы! С Уважением!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.08.16 18:18Форум "Питание и добавки" \ Спортивное питание оптом из Европы и США!#13


ILDAR
   
Компания AMBALSHOP предлагает оптимальные условия сотрудничества и обладает существенными преимуществами:
   
    - Всегда в наличии на одном складе широкий ассортимент спортивного питания.
    - Большой выбор качественных и недорогих марок из Европы и США. Более 400 наименований продукции, более 30 брендов: протеины, гейнеры, предтренировочные комплексы, жиросжигатели, аминокислоты, витамины и т.д.
    - Постоянное пополнение товаров и расширение ассортимента новинками в соответствии с актуальными тенденциями рынка спортивного питания.
    - Является эксклюзивным дистрибьютором на территории России и стран СНГ таких марок как: Nex Pro Nutrition, Blastex Labartories, Hetman Sport Nutrition, Westpharm, Brawn Nutrition, Zeon Labs, Muscle Junkie, Tai Labz, Golden Labs.
    - В портфеле компании AMBALSHOP, есть товары, не имеющие аналогов и конкурентов на рынке спортивного питания.
    - Действует гибкая система ценообразования для постоянных партнеров.
    - Лояльное отношение к новым партнерам.
    - Регулярно проводятся акции и специальные предложения.
    - Сроки отгрузки оптовых заказов со склада составляют 1-2 дня.
    - Доставка оптовых заказов по Москве и Московской области осуществляется бесплатно нашим транспортным отделом в течении суток
    - Доставка по всей территории Российской Федерации, до транспортной компании осуществляется бесплатно.
    - Сотрудничество со многими логистическими компаниями.
   
   Мы ценим Ваше время, поэтому делаем работу быстро и эффективно!
   
   Компания AMBALSHOP
   Официальный представитель и эксклюзивный дистрибьютор NPN, BLASTEX, HETMAN SPORT, WESTPHARM.
   Тел: 8-800-333-81-42;
   Тел: 8-926-710-50-88;
   www.ambalshopdistribution.com
   www.ambalshop.com
   www.nexpronutrition.ru
   www.blastex.ru
   www.hetmansport.ru
   www.westpharm.ru

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

05.12.15 13:07Форум "Питание и добавки" \ Распродажа магазина спортивного питания#14


ХОМЯК
   Всем всем всем!!!! Кто испытывает проблемы с лишним весом, слабым иммунитетом, недостатком веса, быстрой утомляемостью хотим предложить спортивное питание!
   Пишите в личку :)
   Atech:
   WHEY Protein 100% 1кг- 5 пакетов-1250р/пак
   WHEY Protein 100% 2,31 кг- 4 банки- 2860р/банка
   GAINER Start Mass 1кг- 1 пакет- 720р
   GAINER Professional Mass 2,5кг- 5 банок- 1720/банка
   BCAA 4:1:1 500г-1 пакет- 1450р
   L-GLUTAMINE Powder 100г -5 банок- 320р/банка
   
   PureProtein
   
   Whey Протеин- 1кг-1 шт 1250р
   Казеин протеин -1кг- 3 шт-1350р
   Fuze -1 кг- 3 шт- 750р
   L-carnitine-100г- много -650р
   Глютамин-200г- много- 420р
   Аргинин- 200г- много - 580р
   печеньки (просрок но вполне съедобные) в три раза дешевле! 40р за пару, 450р за бокс 12 штук!
   
   Нанокс, сыворотка (бельгия) 2 кг-3990рублей
   
   Имунобус твинлаб -90 капсул - 1450 руб
   
   Скайтек бцаа 375 таблеток (Венгрия) 1750руб
   
   Оптимум Нутришен сыворотка 907 грамм - 2050 рублей
   
   шейкеры от 250 до 600 рублей
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

04.12.15 18:51Форум "Питание и добавки" \ Микро и Макро периодизации#15

Сашка
(Москва)
   Приветствую ценителей железа!!!
   Чередую неделю тяжелой тренировки с неделей легкой. Т.е. делаю микропериодизацию, т.к. занимаюсь натурально.
   Вопрос: стоит ли урезеть каллорийность дневного рациона на неделе микропериодизации, дабы не набрать лишнего жирка? То же самое касается макропкриодизации!

Качайся правильно, а не правильно и само получится!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

  Всего 5 страниц 1 2 3 4 5 >


Рейтинг@Mail.ru© 2019 Амбал.Ру