Дориан Ятс показал пример молодому поколению, выполнив максимальное количество повторений при сгибании ног сидя

Шестикратный "Мистер Олимпия" Дориан Ятс не теряет силы с тех пор, как завершил карьеру. В недавнем видео он выполнил максимальное количество повторений при сгибании ног сидя.

В пик своей карьеры Ятс много работал, чтобы добиться безумной физической формы. Его программа тренировок, известная как "Кровь и кишки" была направлена ​​на доведение мышц до отказа с помощью ограниченного количества подходов и упражнений на каждую группу мышц, часто с использованием продвинутых техник, таких как форсированные повторения и отдых-пауза. Ятс считал, что тренировать каждую группу мышц следует с помощью ограниченного количества подходов (обычно 1-2) на одно упражнение и небольшого количества упражнений за одну тренировку. Каждая группа мышц тренируется один раз в неделю, что обеспечивает оптимальное восстановление и рост мышц. Центральными элементами программы являются сложные движения, такие как приседания, становая тяга и жимы. По его мнению, постепенное увеличение веса или количества повторений в упражнениях с течением времени имеет решающее значение для непрерывного роста мышц. Ятс подчеркивал важность ощущения работы мышц и установления прочной связи между мозгом и мышцами во время каждого упражнения. 

Построение блестящей карьеры не обошлось без травм. Через год после победы на Чемпионате Британии в супертяжелом весе 1986 года Дориан порвал бедренную мышцу, и ему пришлось делать операцию. 1994 год стал одним из самых тяжелых в спортивной карьере легенды. В марте Ятс серьёзно травмировал плечо. Через месяц в апреле он потянул связку квадрицепса. И, наконец, за девять недель до турнира "Мистер Олимпия" Дориан, выполняя тягу штанги к поясу с весом в 200 кг, разрывает левый бицепс. Однако не смотря на всё это, Ятс всё же продолжает свои тренировки, лишь немного снизив нагрузки на травмированные мышцы. В результате он всё-таки сумел завоевать титул "Мистер Олимпия" в третий раз, хоть в этом году его форма и была далека от идеальной. В 1997 году он разорвал трехглавую мышцу плеча за три недели до конкурса, но все равно боролся за победу. Дориан ушел из соревновательного бодибилдинга после "Мистера Олимпия" 1997 года из-за участившихся травм, полученных из-за экстремально интенсивных тренировок. Он официально объявил о завершении карьеры на конкурсе "Мистер Олимпия" 1998 года, и его умопомрачительная карьера в 15 побед и два вторых места закончилась.

Выйдя на пенсию, Ятс переключил внимание с набора экстремальной массы на общее состояние здоровья, хорошее самочувствие и более стройную, атлетичную фигуру, но продолжает тренироваться и пробует себя в таких видах деятельности, как йога и пеший туризм. 

В недавнем видео 63-летний ветеран бодибилдинга продемонстрировал, что ноги по-прежнему сильны. Он с легкостью выполнил несколько повторений в тренажере для сгибания ног сидя. "Полный сет в тренажере для сгибания ног сидя! Все ещё силен в бедрах! Показываю пример молодому поколению", — поделился Дориан. После тренировки он обязательно добавляет креатин, глютамин и сывороточный изолят в свой коктейль для восстановления и роста мышц. После карьеры, полной достижений, он по-прежнему полон решимости продолжать тренировки.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.