Последние сообщения на форуме

Привет всем, появилась такая проблема, после 2-го подхода на пресс любого упражнения на пресс начинаются судороги, да так что встать не могу, раньше тоже бывало такое, но обычно после длительного перерыва на первых тренировках. Сейчас уже 2 месяца тренируюсь, сила- форма восстастановилась (после лета) , а с прессом беда какая-то до 3 го подхода не могу дойти. Да, пресс тренирую 2 раза в неделю.

Не просто можно, а нужно. Тем более что после тренировки как силовой так и кардио у тебя открывается так называемое "белково-углеводное окно" которое ты должен максимально быстро закрыть, тем более если ты сидишь не режиме. Самое простое для этого это выпить протеин, есть несколько видов протеина и при такого рода диеты я бы посоветовал тебе пить многокомпонентный протеин, к примеру Matrix 5.0.

Диета пускай будет та же. Просто каждую неделю убирай по 50гр углеводов пока не будешь худеть по 1кг в месяц. Если хочешь более быстрый результат, значит попробуй л-карнитин, сам принимаю уже 2 месяц и очень доволен результатом)

Кушать и раньше можно. Сперва закрывай углеводное окно, потом через полчаса- 40 минут кушаешь белки. Ну и про жиросжигатель не забудь, чтоб тело было в форме. Когда начал сушиться, то пил редуксин лайт. Вес уходил без жиросжигателя, но при этом жирок в проблемных местах оставался. Вот как раз для этого и нужен редуксин лайт. Препарат хороший и действенный. Сейчас пока что не пью, так как на зиму набираю вес. И протеин, кстати, козеиновый перед сном можешь пить.

Видимо взвешивать сухой продукт.

Решил серьезно заняться подсчетом КБЖУ. Но вот не понимаю как правильно расчитывается потребление круп. Вот взвесил я тарелку свареной гречки - получилось 200 грамм. В калькуляторе (в т.ч. на этом сайте) ведь считается крупа в сухом виде? А откуда я знаю сколько в 200 граммах вареной гречки получается сухой. Помогите: как считать?

Самовывоз или метро багратионовская или метро Кузьминки. Если брать оптом возможны еще скидки.

Обновленный список:

Добрый день! Продаю спортивное питание. Сейчас в наличии есть.

Cellucor C4 Extreme 170g (30 порций): 1300

Icy blue razz 5 шт (12.16)

Orange 1шт (06.17)

berry bomp 2 шт (08.16)

Watermelon 1шт (05.16)

Cellucor C4 Extreme 360g (60 порций) 1800

Fruit Punch 2 шт (07.16)

Green Apple 3 шт (07.16)

Icy blue razz 1 шт (01.17)

Orange 2 шт (01.17)

Pineapple 1 шт (06.16)

Strawberry|margarita 1 шт (12.16) 4 шт (07.16)

XTend BCAA’s 1276g (90 порций) 3300

Orange 5 шт (02.17)

Amino Fuel Liquid Original 946 мл 1350

Orange rush 1 шт (03.17)

PROSUPPS MR.HYDE 276g (40 ПОРЦИЙ) 1500

lemon razz 5 шт (03.16)

PROSUPPS MR.HYDE 535g 2000

fruit punch 1 шт (07.17)

bpi sport BEST BCAA 300g 1650

Watermelon 2 шт (09.17) 1 шт (08.17)

blue raspberry 1 шт (08.17)

Cellucor Super HD (60 капсул) 1шт (11.16) 1500

AminoBolic (Ultimate Nutrition) 210 капс 4 шт (12.16) 2400

Gaspari Nutrition Anavite 372g (60 порший) 1700

orange 1 шт (04.17)

Gaspari Nutrition Anavite 420g 1950

fruit punch 2 шт (04.16) 3 шт (05.16)

lemon ice 1 шт (05.16)

orange mango twist 1 шт (02.17)

wotermelon blast 1шт (03.17)

Betancourt Nutrition Pump'd 210 Grams 650

citrus punch 9 шт (06.17)

Superior Amino 2222 Softgels (300 softgels) 1 шт (12.15) 9 шт (05.16) 2250

Superior Amino 2222 Сaps (300 caps) 1шт (03.16) 2 шт (07.16) 1200

Superior Amino 2222 Tabs (320 tabs) 1 шт (10.16) 4 шт (04.16) 1100

Optimum Nutrition CGT-10 450g unflavored 1 шт (08.16) 1300

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps (300 caps) 2 шт (06.16) 2 шт (07.16) 1300

ON-AMIN.O.ENERGY 30 SERVING(270G)-800 руб

BLUE RASPBERRY(02.2017)-3шт

Кто расскажет и поделится методами создания мощной передней дельты!

Начни принимать креатин (увеличит силу) и глютамин (сократит время восстановления мышц), это поможет брать больше вес, а время восстановления мышцы будет меньше. Делай отжимания с отрыванием рук от пола, таким образом включишь в действие другие мышечные волокна груди, которые спят при жиме лёжа.

Остатки на сегодня:

BSN NITRIX 2.0, 180 4000 3 шт

BSN NITRIX, 180 1900 2 шт

Gaspari Nutrition ANAVITE, 180 1900 8 шт

MHP Secretagogue-One, 30 пак, Апельсин 2450 3 шт

Muscletech HydroxyСut Hardcore Elite 100 капс 1500 93 шт

USPLabs Jack3d MICRO, 146 гр, Ежевика 1800 10 шт

Спасибо, что делишься своим опытом!! И удачи!!

Да я и не против:))

Ничего,на следующих соревнованиях точно 300 будет

Третья попытка задумывалась как 300,не удалось,к сожалению.

Саша,если видео будет,то выложу

С победой!

Нехилый шажок в 20 кг Борис Петрович задумал. Видимо, потенциал поднабрался действительно большой. Если бы 290 пошло, то следующий какой бы вес был?

Очень рад за победу! еще видео или фото посмотреть.

На сегодня еще есть :

BSN Amino X, 1020 гр, 70 пор, Ежевика 1500

BSN CellMass 2.0, 495 гр, Ежевика 2000

BSN N.O.-Xplode New Formula, 1110 гр, 60 пор, Арбуз 3000

BSN N.O.-Xplode New Formula, 1110 гр, 60 пор, Виноград 3000

BSN N.O.-Xplode New Formula, 1110 гр, 60 пор, Ежевика 3000

BSN N.O.-Xplode New Formula, 555 гр, 30 пор, Фруктовый пунш 1500

BSN NITRIX 2.0, 180 4000

BSN NITRIX, 180 таб 1900

Gaspari Nutrition ANAVITE, 180 таб 2000

MHP Secretagogue-One, 30 пак, Апельсин 2400

Muscletech HydroxyСut Hardcore Elite 100 капс 1500

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 4540 гр, Клубника 6000

Optimum Nutrition Opti-MEN, 150 табл 1100

Universal Nutrition Animal Flex, 44 пак 1500

USPLabs Jack3d Advanced , 230 гр, Ежевика 1700

USPLabs Jack3d MICRO, 146 гр, Ежевика 1739

Молодец !!!!!!!!!!!!!

Сегодня прошли соревнования.вытянул в первой попытке очень легко 270 кг и как-то расслабился.Вторая попытка была 290,не пошло,я не стал бороться,впрочем,и 270 кг хватило.Хотя сам я остался недоволен результатом.Зато встретил на соревнованиях соамбаловца, так сказать:))Несмотря на ряд препонов он добрался до места проведения и загреб три медали и пакет со спонсорскими призами за абсолютку:))Молодец,в общем

Пока, не будет реальных примеров, люди не поведутся.

Знаю такую цитату, но не помню, кто сказал - "Если не идёт вес, надо добавить"!

А я предлагаю в честь Джея Катлера - Джей или можно ещё Арни)

Попробуйте жать штангу закрытым хватом (палец большой руки не обхватывает гриф штанги) У меня была такая проблема, жим лёжа на горизонтальной скамьи никак не ишёл, зато на наклонной скамье жим штанги ишёл лучше и боль практически не чувствовалась, попробуйте.

Делайте коктейли, к примеру не еште творог с овсянкой, а в блендере на молоке, выпили и порядок. и почаще используйте жидкую пищу в том же блендере)