Слез с творога давно, одно время по две пачки в день и было норм,а потом начались проблемы с животом, разного рода. Теперь практически творог не идет вообще. даже не пытаюсь его кушать. Единственно вроде пока идет в виде запеканки + йогурт какой, тогда норм.
Кстати именно после творога подымается кислотность, налет на языке и запах желудка изо рта.
Вот видео с последних соревнований, которые состоялись 7 ноября. Собственный вес был 111,5 кг, хотя больше, чем уверен, что весы на взвешивании слегка привирают, поскольку дома вес был 112,6 кг. Это последние соревнования в этом году. Всего выступил на 6 соревнованиях за год. Теперь должно наступить время переосмысления тренировочного процесса, отдыха и восстановления от травм ,которые не слишком значительны, но иногда доставляют неудобства. Самыми значительными призами были денежные вознаграждения в размере примерно 550 рублей и упаковки протеина примерно стоимостью около 400 рублей .
Фарма и спортпит отсутствует в рационе по финансовом соображениям. Считаю, что пищи мне пока что достаточно. Прогресс за 3 года занятий конечно есть. Вырисовалась более менее атлетичная фигура, чем я впринципе уже доволен. Но пока не готов сказать , что форма которой обладаю меня устраивает и хочу только поддерживать результат. Конечно хочу расти. Такая у меня цель. Без фанатизма , но прогресс важен конечно.
Просто мне интересно, изменив свой сплит, я получается больше нагрузил ноги и разгрузил весь верх. между тренировками спины и груди у меня промежуток больше недели. Это меня немного напрягает.
А чего тут заценивать то, время покажет. Будет прогресс значит все норм. Нет, значит надо чего то менять. Что и как менять жизнь покажет, что будет расти, что отставать. Все же сугубо индивидуально. И потом, про цели/форму/фарму нет инфы.
Всем доброго времени суток. 2 месяца назад купил абонемент в фитнесс клуб. До этого было порядка 2 лет практики воркаута и работа с штангами и гантелями кустарного производства. После покупки абонемента решил тренить по стандартному сплиту: Понедельник - грудь, Среда - спина, Пятница - ноги. Почувствовал, что верхняя часть тела (особенно руки) после тренировки груди не полностью востанавливаются. Поэтому со спиной работать тяжело не хватает сил. Психологически и физически. Зато ноги после недели простоя попросту теряют тонус и как таковой прогресии в тренировках ног я не ощущал. Сейчас пришёл к такому сплиту.
Тренироваться через день. День тренировка, день отдых. Выглядит это так. Грудь - день отдыха, ноги - день отдыха, спина - день отдыха и снова ноги. Как считаете такой сплит позволит равномерно нарастить массу по всему телу? Уточню, что с таким сплитом я прихожу на тренировку без каких либо болевых ощущений. Ноги успевают востановиться, а верх тела тем более. Правда меня немного беспокоит долгий перерыв, который теперь у меня между тренировками груди и спины. Получается почти 8 дней. Что скажете?
Кратко о себе. 29 лет, Стаж тренировок более 3 лет(в зале 2 месяца), Эктоморф, Тренировки в основном с базовыми упражнениями. Ем 6 раз в день. Как то так.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
