Не могу определить какую надо подкачать. И какие упражнения делать. Это очень заметно, появилось это после того, как была сломана 1 нога на протяжении 1 месяца. Посоветуйте, какую качать и какие упражнения делать.
Всем привет, многие забывают делать обычные выпады, они забивают дыхание, сильно выматывают и сложны в выполнении, но они необходимы. В процессе опускания мышц ягодицы и квадрицепсы сильно растягиваются, а при подъёме мощно сокращаются! Подробный процесс описан здесь - https://www.ambal.ru/lib-super-prisedaniya.htm?fc=9, используйте выпады всегда и ноги всегда будут в форме
1. Глубокие приседания. Из положения стоя с руками на поясе глубоко присаживаться, не отрывая пятки от пола.
2. Махи назад. Стоя на коленях с ровной спиной выпрямить назад одну ногу, выполнять махи, сохраняя ее идеально ровной. Повторить со второй ногой.
3. Махи лежа. Лежа на животе, поднимайте прямые ноги по очереди или вместе.
4. Махи согнутой ногой. Лежа на животе, заведите руки под подбородок, согните в колене одну ногу. Выполняйте ею небольшие махи вверх. Повторите с другой ногой.
Остеопатия находится между официальной медициной и шаманством. В ней есть рациональное зерно, но преимущественно чушь. В виду этого остеопатия может применяться, но как вспомогательный метод лечения. Если врач понимает в медицине, а не только в остеопатии, то вероятность излечения будет выше)) Противовспалительные как лекарства, так и процедуры, полезны, т.к. они снимают отек с нерва, уменьшая его ущемление (это очень грубое объяснение, но как-то так). Да, не стоит обезболивать и идти на тренировку. Но пройти курс хорошей противовоспалительной терапии обычно стОит.
МРТ не ставит диагноз. Ставит диагноз врач на основании осомтра, жалоб и результатов дополнительных методов исследования (в т.ч. и МРТ). МРТ показывает преимущественно серьезныен структурыне нарушения. Функциональные нарушения и небольшие ущемления оно не показывает. Для этого есть осмотр.
Комплекс ежедневных тренировок должен включать следующие упражнения. «Велосипед» — медленно вращайте ногами, поднятыми над полом. Хорошо сгибайте ногу в колене, подтягивая к груди, вторую полностью выпрямляйте. Вертикальные ножницы — поднимайте по очереди ноги на 90о над полом. Скручивания — лягте на пол, будто планируете отжаться, упритесь в него руками и ступнями. Подтяните одну ногу коленом к груди, выпрямите, подтяните вторую. Скручивания сидя — сядьте и упритесь в пол руками позади себя. Прямые ноги резко согните и привлеките к груди силой мышц пресса, разогните. Скручивания на стуле — присядьте на край, подтяните к груди колени, распрямите ноги. Работайте мышцами пресса, а не ног.
Всем привет. Теперь моя история. Был на курсе и так хорошо все шло что радовался этому сильно. Веса расли что дурные. Почти в самом конце курса херачил вроде 60 кг или чуть больше на бицепс со штангой. Потом появилась боль во время тренировки бицепса или спины, лубой упражнение в котором учавствовал бицепс. Вот уже прошло 6 месяцев, но боль осталась. Делал снимок у доктора и они тупо его проигнорила. Точнее она посмотрела что кости в порядке и забила на меня, сука((( Я так скучаю по хорошей тренировке аж зубы сводит и конечно слился сильно за 6 месяцев. Что это может быть и так долго и как это лечить? Может легкие тренировки, витамины и гормон роста?
Только давайте без юмора... очень прошу. Только дельные советы если знаете что или у ваших друзей или знакомых была похожая проблема. Боль не совсем понятная, вроде как предплечье в самом начале, близко к бицепсу.
Ретаболил - венгерский препарат (анаболический стероид). Действующее вещество то же что и в декадуроболине - нандролона деканоат. В народе называют "дека". Куча сайтов торгует данным химлом.
У меня есть один вопрос. Так как я ектоморф и мне необходимо употреблять много пищи преимущественно из углеводов, меня интересует стоит ли постепенно адаптировать желудок к этому или можно сразу впихивать большое количество пищи?
Хочу уточнить что у меня небыло такого режима питания уже где-то год. Сейчас я прохожу курс антибиотиков чтобы уничтожить одну бактерию в моем желудке и после окончания я бы хотел пойти опять в зал. Я не очень экспериментированый в этом виде спорта но основные правила знаю. Можете пожалуйста помочь советом? Можно ли нагружать сразу желудок с большим количеством пищи после такой паузы или нужно постепенно добавлять?
Приветствую всех!Был перелом двух костей голени со смещением, вот прошло 3.5 месяца, но малая берцовая кость плохо срастается, врач выписал рецепт препарат внутримышечное называется "РЕТАБОЛИЛ" его нигде не могу найти посоветуйте может кто знает где есть такой препарат?
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
