Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги \ Присед
Поиск по форумам
Всего 6 страниц < 1 2 3 4 5 > >>Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

30.10.09 13:32Присед (первое сообщение топика)#31

HELL
   Нормальный совет про ноги. В принципе профессионалы отходят от приседов, пример ЛЕВРОН, ДЖОННИ МОЯ. СО СТАЖЕМ ТРЕНИНГА ВЕС становится очень большим.так позвоночник превратится в гормошку
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.06.11 17:20Re: Присед#32


Kono-boris

(Черкесск)
   Вес 100 кг в приседах,это ни о чем,надо хотяб до 150 рабочего дойти,а потом можно пробовать что нибудь добавить
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.06.11 17:33Re: Присед#33


Жека Лойко

(Полярный(Мурманская обл.))
   Ок понял!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.06.11 17:46Re: Присед#34


Kono-boris

(Черкесск)
   Сосредоточься на наборе силы.Я никогда не делаю больше 1 подхода с рабочим весом.Мне такая система больше всего подходит.И масса и сила растет.Приседания делай 1 раз в неделю,но выкладывайся в них по полной.Результат появится очень быстро.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.06.11 20:54Re: Присед#35


Notsigned

(Самара)
   Обычно берут вес 60% от максимума, не больше, елси говорить о приседе со штангой на груди. а там как пойдет. мне лично не очень удобно, больше устают плечи и руки держать.

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

27.06.11 04:43Re: Присед#36


LittleMan

(Омская обл.)
   Фронтальные приседания нацелены на развитие квадрицепсов и упор делается именно на низ их, с помощью этого упражнения можно развить мышцы так, что они будут нависать на калено, в отличие от классических, где развитие начинается с ягодиц, мне нравится заканчивать основные подходы в классике 1-2 подходами фронта.
   Если рабочий вес 100/12 то на грудь бери не более 80.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.02.12 03:31Re: спасибо star06#37


100sotochka
   Разгибания конечно не заменят "присяды", но не забывайте о том, что мышца постепенно привыкает к нагрузкам и полезно хоть иногда менять положение грифа тут и приходят на помощь фронтальные "приседы" которые к стати сказать дают конкретно квадрицепсам куда больше нагрузки чем классические приседания.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.03.12 20:08Re: Присед#38


the_kret

(Калининград)
   Самое то - чередовать присед, со становой, жимом ногами и становой "сумо"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.03.12 03:55Re: Присед#39


100sotochka
   Моя программа для ног:
   Жим носками ног, икры
   Приседания до параллели с штангой на груди в Смите
   Жим ногами, максимальная амплитуда
   Выпады в Смите
   Сгибания в тренажере лежа
   Вес в последнем подходе должен быть "отказным" если не выходит сбрасывайте вес ступенчатыми сетами.
   По мойму я нашел лучшее сочетания в тренинге ног для себя с учетом больного колена.
   В данном комплексе на ноги, ноги у меня реально прогрессируют.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.08.12 11:33Re: Присед#40


Oman

(Николаев)
   Заменил приседания со штангой на тяжелые жимы ногами, поскольку в тяжелых приседаниях не получается полностью заставить работать ноги - очень большую нагрузку на себя, наверное, забирают другие участники процесса(позвоночник, мышцы низа спины и т.д.) Даже техника стала немного страдать - наверное, еще и из-за страха упасть или не встать. Да и позвоночник не успевал восстанавливаться за 3 дня для становых тяг. А вот жимы ногами идут как "по маслу" - и амплитуда полная, и поясница не болит на следующий день, и через 12 часов, на утро после тренировки ноги как ватные от молочной кислоты...
    Народ, по-вашему, какое соотношение весов приходится на эти упражнения?
    Вот у меня приседания на 6 раз были в весом 125 кг, жим ногами на 6 раз -- 220 кг. Что скажите? После жимов ногами делаю два сета по 12 пов в ГАК-машине со средним весом...Для добивочки, так сказать...
    Не думаю, что ошибся с этой заменой...А вы как думаете?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

11.08.12 12:29Re: Присед#41


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   Не могу лично для себя представить замену приседа на жим в тренажере, не потеряв при этом в нагрузке. Ноги только ощущаю как следует после приседов. Другое дело сочетание тяжелого приседа и легкого. Лично сам делаю сейчас приседания с рабочими весами и как следующее упражнение легкий присед на максимум раз в одном подходе с плотной постановкой ног и глубоким опусканием. Жим в тренажере убрал пока на лето. Делал его после приседаний одной ногой попеременно

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

11.08.12 12:32Re: Присед#42


Arnold is numero uno
   Хард правельно говорит можно фронтальное приседание делать тоже.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -3

11.08.12 12:34Re: Присед#43


Oman

(Николаев)
   То-то и оно, что сколько людей - столько мнений. Сам в шоке, но получается проработать ноги гораздо лучше...А сколько же у тебя рабочий вес, Хардгейнер?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.08.12 12:42Re: Присед#44


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   Я про фронтальные ничего не сказал)) хотя относительно недавно пытался их по практиковать, но никак они мне не даются. Решил их заменить обычным приседом с немного усложненной техникой. А рабочий у меня пока 90 (на 12 раз)

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.08.12 13:02Re: Присед#45


Oman

(Николаев)
   А зачем так много повторений? Вряд ли у тебя получится набирать массу с таким количеством. Мышца скорее отзовется на большой вес с малым количеством последних...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.08.12 13:23Re: Присед#46


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   Это ты все верно глаголишь. На рабочем я сейчас летом сижу, до этого шел на его увеличение и на увеличение повторов. Рекорды летом нет смысла ставить. А так щас в скором времени начнем на силу работать

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 6 страниц < 1 2 3 4 5 > >>Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Кто знает как накачать капли
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги
Следующая тема
Влияют ли упражнения на растяжку на силу ног? >>


Рейтинг@Mail.ru© 2020 Амбал.Ру