Моя программа для ног:
Жим носками ног, икры
Приседания до параллели с штангой на груди в Смите
Жим ногами, максимальная амплитуда
Выпады в Смите
Сгибания в тренажере лежа
Вес в последнем подходе должен быть "отказным" если не выходит сбрасывайте вес ступенчатыми сетами.
По мойму я нашел лучшее сочетания в тренинге ног для себя с учетом больного колена.
В данном комплексе на ноги, ноги у меня реально прогрессируют.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
