Заменил приседания со штангой на тяжелые жимы ногами, поскольку в тяжелых приседаниях не получается полностью заставить работать ноги - очень большую нагрузку на себя, наверное, забирают другие участники процесса(позвоночник, мышцы низа спины и т.д.) Даже техника стала немного страдать - наверное, еще и из-за страха упасть или не встать. Да и позвоночник не успевал восстанавливаться за 3 дня для становых тяг. А вот жимы ногами идут как "по маслу" - и амплитуда полная, и поясница не болит на следующий день, и через 12 часов, на утро после тренировки ноги как ватные от молочной кислоты...
Народ, по-вашему, какое соотношение весов приходится на эти упражнения?
Вот у меня приседания на 6 раз были в весом 125 кг, жим ногами на 6 раз -- 220 кг. Что скажите? После жимов ногами делаю два сета по 12 пов в ГАК-машине со средним весом...Для добивочки, так сказать...
Не думаю, что ошибся с этой заменой...А вы как думаете? |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
