Всего 2 страницы 1 2 > |
 Комментарий к фото Франко Коломбо
Спина огромная)
|
Опубликовано 07.06.11 09:22 | +1   -0 |
 Комментарий к фото Пол Демайо
как то неочень тут получилась рука
|
Опубликовано 07.06.11 09:15 | +0 -10 |
 Комментарий к фото Дориан Ятс
венозность на плечах прикольная
|
Опубликовано 07.06.11 09:09 | +0 -0 |
Комментарий к Сергей Шелестов (Sergey Shelestov)
руки грудь отличная |
Опубликовано 06.06.11 09:55 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Мистер Олимпия 1998 года, Ронни Колеман
Преес уродливый какой-то
|
Опубликовано 06.06.11 09:43 | +3 -7 |
 Комментарий к фото Мистер Олимпия 2002 года, Ли Прист, Крис Кормье, Декстер Джексон
Прист хорошо получился)
|
Опубликовано 06.06.11 09:36 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Деннис Ньюман
Ноги очень хороши
|
Опубликовано 06.06.11 09:32 | +0 -1 |
Комментарий к Мисс Олимпия 2007 года
для мисс оли не плохо, |
Опубликовано 06.06.11 09:27 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Сергей Цикунков
Пресс очень хорош
|
Опубликовано 06.06.11 09:20 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю makcumqa
учту твой совет |
Опубликовано 06.06.11 09:12 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю makcumqa
турники тоже железные :) |
Опубликовано 05.06.11 21:54 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю makcumqa
Да и совсем не важно большой ты или нет главное сила выносливость! А быть большим так как любой проф бодибилдер я не очень хочу! |
Опубликовано 05.06.11 20:59 | +0 -2 |
Комментарий к пользователю makcumqa
Мне ещё 15 + массу набираю потом со временем буду с доп вес подтягиваться |
Опубликовано 05.06.11 20:54 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю makcumqa
не руки |
Опубликовано 05.06.11 15:59 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю makcumqa
да! |
Опубликовано 05.06.11 15:47 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю makcumqa
ну это твоё мнение личное.) |
Опубликовано 05.06.11 14:34 | +0 -1 |
Комментарий к пользователю makcumqa
гейнеры, креатин, аминокислоты, витамины, глютамин, жиросжигатели и т.д ) я всё таки атлет а не качок! |
Опубликовано 05.06.11 14:30 | +0 -1 |
Комментарий к пользователю makcumqa
Масса очень хорошо идёт) за год я набрал 20 кг! |
Опубликовано 05.06.11 14:25 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю makcumqa
Я категорически против химии, допинга и всевозможного спортивного питания!!!!!!!!!!!!!!!
Основное питание: козье молоко (в сезон) через день по 0,5-1 л. на завтрак, творог домашний, перепелиные яйца, куриные яйца ( в основном белок) но только домашние и купленные в проверенных местах, любые орехи в сыром виде(в основном грецкие, кешью и кедровые), семечки тыквы, подсолнуха и кунжута, каши, рыба, все кисломолочные продукты. Практически всё кроме фастфуда.
Питаюсь я 4 раза в день. Утром натощак выпиваю 5препелинных яиц за пол часа до завтрака запивая тёплой минеральной водой или соком. Часто перепелиные яйца есть не стоит, необходимо делать перерывы (т.е. 2 месяца пьёшь 1 месяц отдыхаешь).
После тренировки очень часто делаю коктейль в блендере – 7 перепелиных яиц, 2 куриных белка 100-150 гр. творога, 30-50 гр. овсянки, 1 ст. ложка мёда и по возможности любые ягоды 50 гр. Перед тренировкой за 1,5-2 часа ем углеводы.
Мясо ем, но стараюсь его готовить либо в пароварке, либо на костре (гриль): при таком способе мясо быстрее готовиться и легче усваивается белок (вареное и жареное мясо не ем). Но чаще всего стараюсь мясной белок заменить рыбой, она и полезнее и белка больше и усваивается гораздо быстрее, не затрачивая много энергии на переваривание. |
Опубликовано 05.06.11 14:24 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю makcumqa
Смотря какое понятие у тебя под спорт пит |
Опубликовано 05.06.11 14:21 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Алексей Беккер, Дориан Ятс
Ятс лучший)
|
Опубликовано 05.06.11 14:19 | +3 -3 |
 Комментарий к фото Алексей Беккер, Николай Чернецкий
Справа по мощнее смотрится
|
Опубликовано 05.06.11 14:18 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Алексей Беккер
высеченный)
|
Опубликовано 05.06.11 14:15 | +0 -0 |
 Комментарий к фото yeardragon
трапеции бы ещё и нормально было
|
Опубликовано 05.06.11 14:14 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю Getto
Если менять тип тренировок то за год можно набрать 20 кг )несмотря на возраст причём занимаясь со своим весом! а если желязики можно и 30 так как качалка идёт на объём!
я имею виду с самого начала занятий! а когда ещё только начинаешь |
Опубликовано 05.06.11 14:07 | +0 -0 |
Всего 2 страницы 1 2 > |
