Комментарии пользователя makcumqa

Спина огромная)

как то неочень тут получилась рука

венозность на плечах прикольная

руки грудь отличная

Преес уродливый какой-то

Прист хорошо получился)

Ноги очень хороши

для мисс оли не плохо,

Пресс очень хорош

учту твой совет

турники тоже железные :)

Да и совсем не важно большой ты или нет главное сила выносливость! А быть большим так как любой проф бодибилдер я не очень хочу!

Мне ещё 15 + массу набираю потом со временем буду с доп вес подтягиваться

не руки

да!

ну это твоё мнение личное.)

гейнеры, креатин, аминокислоты, витамины, глютамин, жиросжигатели и т.д ) я всё таки атлет а не качок!

Масса очень хорошо идёт) за год я набрал 20 кг!

Я категорически против химии, допинга и всевозможного спортивного питания!!!!!!!!!!!!!!!

Основное питание: козье молоко (в сезон) через день по 0,5-1 л. на завтрак, творог домашний, перепелиные яйца, куриные яйца ( в основном белок) но только домашние и купленные в проверенных местах, любые орехи в сыром виде(в основном грецкие, кешью и кедровые), семечки тыквы, подсолнуха и кунжута, каши, рыба, все кисломолочные продукты. Практически всё кроме фастфуда.

Питаюсь я 4 раза в день. Утром натощак выпиваю 5препелинных яиц за пол часа до завтрака запивая тёплой минеральной водой или соком. Часто перепелиные яйца есть не стоит, необходимо делать перерывы (т.е. 2 месяца пьёшь 1 месяц отдыхаешь).

После тренировки очень часто делаю коктейль в блендере – 7 перепелиных яиц, 2 куриных белка 100-150 гр. творога, 30-50 гр. овсянки, 1 ст. ложка мёда и по возможности любые ягоды 50 гр. Перед тренировкой за 1,5-2 часа ем углеводы.

Мясо ем, но стараюсь его готовить либо в пароварке, либо на костре (гриль): при таком способе мясо быстрее готовиться и легче усваивается белок (вареное и жареное мясо не ем). Но чаще всего стараюсь мясной белок заменить рыбой, она и полезнее и белка больше и усваивается гораздо быстрее, не затрачивая много энергии на переваривание.

Смотря какое понятие у тебя под спорт пит

Ятс лучший)

Справа по мощнее смотрится

высеченный)

трапеции бы ещё и нормально было

Если менять тип тренировок то за год можно набрать 20 кг )несмотря на возраст причём занимаясь со своим весом! а если желязики можно и 30 так как качалка идёт на объём!

я имею виду с самого начала занятий! а когда ещё только начинаешь