Комментарии пользователя SAGIKUN

встречаются два качка, которые тренируются по Менцеру. Один другого спрашивает:

- ты как часто тренируешься?

- раз в месяц!

- а почему так часто?

- а я пока на технику работаю

красавец ) через годик ,наверно круче будет

ну ващще зачетная трицепуха !!!

nice arms ! i like it !

SUPER Triceps !!!

молодец ,занимайся систематически ибо потом не пожалеешь !

на фото кажешся больше чем 68 ! да и жира у тебя много не наблюдалось до сорев. выходит мясо подвялил ,а есть фотографии твоих конкурентов с выступления ,кого ты там рвал на жилки?

не сушись ,набирай мясо )) потом чтоб было чем нам закусить )))

мда ...знаток нашолся ,когда это билд был без стероидов?

хорош был, хорош

что то руки у тебя не растут ,что ли?

фейсом на пекинеса похож )) из категории Брэнч Уорион 90-х

думаешь у него болезнь была?

вены это кайф ))

кстати верно подмечено ! даже когда становую делают разно хватом рвётся сухожилие на руке которая держит штангу "подхватом"

)) в принципе и для плеч не такой дикий ,Леврон в смите 160 кг блинами толкает в фильме Мэриленд Масл Машин..

анон- на плечи походу ,за голову ))

видюхи хорошие , некоторые из уроков включил в свои с этой недели !

ну как обычно рвут? так и он ) огромный вес . чаше сухожилия отрываются в районе предплечья ,а если в плече то жопа конкретная (((

Колян реально здаров, на ютубе в видюшках с канала Леврона Коля позирует в Китае !

если есть возможность ешь каждые 2 часа но не много(перекусывай,не до отвала) сразу после тренировки ну просто необходимо выпить ПРОТЕИНовый коктэль ! и много ещё чего

от не амбала:

Список всегда необходимых добавок для мега-роста:

1. Глютамин в порошке.(перед, после тренинга и на ночь)

2. Аминокислоты в капсулах.(на ночь)

3. ВСАА - в порошке.(перед, после и на ночь)

4. Протеин (сывороточный, лучше яичный. Весь день и помногу)

5. Жидкие аминокислоты.(сразу после тренинга)

6. Dual Tubs от Твинлаба (витамины+минералы - утром натощак)

7. Лецитин (мослецитин в гранулах - 3ст.ложки в течении дня)

всё СТРОГО обязательно и регулярно!!!

плюс разобраться с тренировками ,в каких объёмах сколько дней в неделю ...

никакого алкоголя !!! и спать по 8-9 часов

читай статейки ,пробуй ,эксперементируй...и ты сам поймешь что нужно и как !

почитай форум ,статейки про железо ,в билде за последние лет 20 ничего нового не придумали...

в армию бы сходить тебе ,мне так кажется ,там и вес наберёшь и ещё немного опыта в жизни ,а потом накачаешся...

не смеши какой живот ,пресс же видно ! есть нужно не больше ! а чаще !!!

не бойся жиров ,ешь всё что съедобно!

как с питанием? часто ешь? а то невидно что поправляешься!

у тебя сколиоз что ли? или свет так падает..