Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Хани Рэмбод назвал самую распространенную ошибку новичков в тренажерном зале

Хани Рамбод является одним из лучших тренеров в бодибилдинге, и на счету его клиентов 24 победы на "Мистере Олимпия". В их числе семикратный победитель "Олимпии" Фил Хит, четырехкратный чемпион Джей Катлер. "Мистеры Олимпия" 2022 и 2023 годов Хади Чупан и Дерек Лансфорд, а также пятикратный чемпион в категории "Classic Physique" Крис Бамстед.

Рамбод может поделиться дельными советами не только с профессионалами бодибилдинга, но и с новыми посетителями тренажерного зала. Недавно он отметил, что самая большая ошибка новичков — это превышение нагрузки за счёт отягощения. "Ошибка номер один — это прибавка слишком большого веса. Я думаю, что независимо от того, являетесь ли вы новичком в тяжелой атлетике или начали заниматься, потому что хотите вернуться в форму, вы подросток или вам больше 20, вам не стоит осваивать слишком тяжелый вес", — сказал он. Добавление слишком большого веса на раннем этапе тренировок может привести к ухудшению формы и техники исполнения или, что еще хуже, к травме. Тяжелоатлеты хотят сосредоточиться на своей форме при выполнении различных упражнений. Это можно сделать, добавив нужное количество веса, позволяющее контролировать его на протяжении всего движения. Если вес слишком велик, этого не произойдет.

В числе трех лучших упражнений на бицепс, нацеленных на наращивание мышечной массы по версии Хани Рэмбода "Spider Curls" ("паучьи сгибания"), "Hammer Curls" (сгибание рук на бицепс сидя на скамье "Молотом") "Drag Curls" (тяга на бицепс или сгибание рук со штангой).

Резкое повышение нагрузки оказывает непредвиденное воздействие на опорно-двигательный аппарат. Это может привести к вылету суставов, растяжениям и прочим травмам. Нагрузки следует повышать постепенно, чтобы организм успевал к ним адаптироваться. За серьезными спортивными достижениями стоят постепенные приросты в весе, которые занимают много времени.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.

Опубликовано 22.05.2024

Дерек Лансфорд (Derek Lunsford), Крис Бамстед (Chris Bumstead), Хади Чупан (Hadi Choopan), Хани Рэмбод назвал самую распространенную ошибку новичков в тренажерном зале
Оценить фото В избранное 540 x 651

Фото 1Фото 2Фото 3

Комментарии пользователей

Дельная статья. Совет Рэмбода мне по душе и упражнения на бицепс тоже, хотя молотки я не считаю упражнением на бицепс, они в большей степени грузят плечевую и плечелучевую мышцы, чем сам бицепс

Опубликовано Давид 22.05.2024 в 13:29

+0 -1

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Текст относится к
Ваше имяВаш E-mail

Еще новости

23.05.2024
Список участников профессионального турнира по бодибилдингу "California Pro" 2024 года
"California Pro" состоится уже в эти выходные.
22.05.2024
Джей Катлер обсудил вопросы питания для роста мышечной массы, а также преимущества безглютеновой диеты
Также речь зашла о потере мышечной массы в пожилом возрасте.
22.05.2024
Хантер Лабрада поделился своим "золотым правилом" набора массы в межсезонье
Хантер поделился лучшими упражнениями на квадрицепсы, программой набора массы в межсезонье и рассказал о прогрессивной перегрузке.
21.05.2024
Джей Катлер рассказал, что помогло ему накачать огромные квадрицепсы
Четырехкратный "Мистер Олимпия" ответил на вопросы подписчиков.
21.05.2024
Мартин Фитцватер произвел фурор на "New York Pro"
Новая цель — попасть в состав участников первого вызова на "Мистере Олимпия" 2024 года.
21.05.2024
Ливингстон Ливиньо одержал победу в категории "Classic Physique" на шоу "Sao Paulo Pro" 2024 года
Результаты "Sao Paulo Pro" 2024 года.

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Ли Прист (Lee Priest), 49-летний Ли Прист удивил фанатов мощными руками


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2024 Амбал.Ру SSL