Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Ник Уолкер и Кайрон Холден провели совместную тренировку ног под руководством Майка Исраэтеля

Майк Исраэтель (Mike Israetel) имеет докторскую степень по спортивной физиологии, полученную в Университете штата Восточного Теннесси. В настоящее время он является профессором магистерской программы по силовой подготовке и гипертрофии в колледже Леман. Майк преподавал ряд курсов в нескольких университетах, в том числе "Питание для общественного здравоохранения", "Продвинутое спортивное питание и физические упражнения" и другие. Он родился в Москве и работал консультантом по спортивному питанию по подготовке олимпийских спортсменов США в Джонсон-Сити, штат Теннесси, а также его приглашали в качестве докладчика на многочисленные научные международные конференции, включая семинары по питанию на Олимпийских играх в США. Майк тренировал множество спортсменов и профессионалов как по диете, так и по силовым тренировкам, и сам является конкурентоспособным бодибилдером и профессиональным борцом по бразильскому джиу-джитсу.

Семикратный участник "Men's Physique Olympia" Кайрон Холден и бронзовый призер конкурса "Мистер Олимпия" 2022 года  Ник Уолкер объединились, чтобы накачать огромные ноги под руководством  доктора Исраэтеля. Тренировка ног Уолкера и Холдена включила гиперэкстензию (45 градусов), становую тягу с гантелями на прямых ногах, гакк-приседания и сплит-приседания на тренажере. Холден начал тренировку с  гиперэкстензии. Исраетель рекомендовал сохранять прямую спину и вытянуть грудь вперед. Гиперэкстензия направлена на укрепление мышц спины и позвоночника, а также прокачивание ягодиц и двуглавой мышцы на задней поверхности бедра. Во время выполнения упражнения работают квадратная мышца поясницы, мышца, выпрямляющая позвоночник, бицепс бедра, полусухожильная мышца бедра, полуперепончатая мышца бедра, икроножная мышца, большая ягодичная мышца. Кайрон выполнил два сета.

Затем Исраэтель помог ему со становой тягой с гантелями на прямых ногах. Это упражнение является базовым и придает мышцам большую массу и форму. Тяжелоатлетический пояс  может облегчить нагрузку на  поясницу. Корпус и спина компенсируют нагрузку без ремня, обеспечивая необходимую поддержку. Исраэтель тщательно проинструктировал Холдена о правильной технике выполнения, чтобы обеспечить эффективность и безопасность во время  становой тяги. "Сосредоточьтесь на том, чтобы выдвинуть грудь как можно выше, а живот напрячь как можно сильнее, максимально выгнув поясницу", — говорит Исраетель. Тренировку квадрицепсов  Холден начал с гакк-приседаний, которые, как отмечает Израетель, ограничивают диапазон движений. Наставник рекомендовал  делать паузу в одну секунду  в самой нижней точке приседания. Уолкер перешел к приседаниям после выполнения жимов. Доктор Исраетель советует замедляться в конце каждого повторения. Уолкер рекомендовал Холдену включить в свою программу сплит-приседания. Следуя этому совету, Кайрон выполнил их под руководством Майка. Холден использовал трубу из ПВХ для обеспечения устойчивости и выполнил по 12 повторений для каждой ноги.

Кайрон Холден должен выиграть профессиональное шоу IFBB до 15 сентября 2024 года, чтобы претендовать на участие в "Олимпии" 2024 года. Уолкеру надо сделать то же самое, и он нацелился на золото на "New York Pro" 2024 года. Это соревнование он выиграл в 2021 году.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.

Опубликовано 25.04.2024

Николас Уолкер (Nicholas Walker), Ник Уолкер и Кайрон Холден провели совместную тренировку ног под руководством Майка Исраэтеля
Оценить фото В избранное 709 x 699

Комментарии пользователей

Уолкеру с таким варикозом в ужасах сниматься только)

Опубликовано alex 13 25.04.2024 в 15:08

+1 -0

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Текст относится к
Ваше имяВаш E-mail

Еще новости

26.04.2024
Митчелл Хупер считает, что Ронни Колеман мог бы стать сильнейшим человеком в мире в 2005 году
Хупер поделился на YouTube видео, в котором он обсуждает силовые показатели Колемана и Мариуша Пудзяновски.
26.04.2024
В Подольске стартовал 36-й Кубок и первенство России по бодибилдингу и фитнесу
Участники Кубка России разыграют рекордный призовой фонд для этого вида спорта.
25.04.2024
Ли Лабрада рассказал, как нарастить мышечную массу после 50 лет
В недавнем видеоролике на YouTube Ли Лабрада подробно рассказал о том, как нарастить мышечную массу, используя всего три простых и эффективных способа. 
25.04.2024
Михал Крижанек поделился диетой для набора массы
Ожидается, что Михал выступит на шоу "Empro Classic" в июне 2024 года.
24.04.2024
Итоги соревнований по мужскому бодибилдингу ФББР в апреле
Результаты абсолютной категории мужского бодибилдинга.
24.04.2024
Абсолютным победителем IFBB "Diamond Cup Malta" 2024 года стал Клаудио Руссо из Германии
12 профессиональных карт были разыграны между победителями категорий.

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Кевин Леврон (Kevin Levrone), Арнольд Классик 1994 года


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2024 Амбал.Ру SSL