Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Ронни Колеман поделился сокровенным со звездой фитнеса Джесси Уэстом

Ронни Колеман показал Джесси Джеймсу Уэсту (Jesse James West) упражнения, которые помогли ему выиграть восемь титулов "Олимпии", а также ответил на возникшие вопросы во время тренировки. Звезду фитнеса Джесси Джеймса Уэста уже замечали за сумасшедшими тренировками и экспериментами во время его пребывания в тренажерном зале. Теперь он пришел на тренировку по бодибилдингу под руководством восьмикратного чемпиона "Олимпии" Ронни Колемана. Уэст вышел на новый уровень и получил несколько ценных советов от Колемана. У Джесси Джеймса Уэста 1,54 миллиона подписчиков на YouTube благодаря его индивидуальности и мотивирующим видео. И недавно он опубликовал еще один сюжет, а именно тренировку по наращиванию мышечной массы с Ронни Колеманом. Ту самую, которую восьмикратный "Мистер Олимпия" использовал для достижения своих высоких целей в бодибилдинге.

Тренировка началась с приседаний со штангой. Ронни призвал Джесси делать приседания со штангой на спине. Это любимая тренировка Колемана для ног. Он упомянул, как ему удавалось поднять 272 килограмма в 12-15 повторениях. "Я глубоко убежден, - говорил Ронни ранее, - что для роста общей массы нет ничего лучше трех классических "лифтинговых" движений. Раз за недельный цикл я выполняю приседания, жим лежа и становую тягу с весом, близким к предельному. И вот вам результат: даже через 20 лет тренинга я становлюсь все массивнее и все сильнее". Как правило его программа тренировки ног начиналась с приседаний. Он начинал с 10 повторов с весом около 61 килограмма, а потом добавлял по 20 килограммов с каждым последующим подходом. В результате 10 повторов с весом 100 килограммов, 10 повторов с весом 145 килограммов, 10 повторов с весом 185 килограммов, 10 повторов с весом 225 килограммов, и еще 8 повторов с весом 265 килограммов. Приседания Ронни - очень глубокие, ниже параллели, чуть ли не до касания ягодичных мышц с полом. Колеман сел на тренажер для жима лежа на наклонной скамье и выполнил 20 повторений. Уэст решил расспросить Ронни о его отношениях с Джеем Катлером, который победил восьмикратного чемпиона на "Олимпии" 2006 года. "Друзья. Мы были друзьями. Мы занимались вместе. Когда мы были на сцене, мы соревновались", — ответила легенда. Жим гантелей сидя на наклонной скамье был следующим в списке, а затем сгибание рук с гантелями сидя. Именно во время этого упражнения Уэст спросил о роли белка во время тренировки. "Белок нужен для строительства мышц. Раньше я принимал по 600 граммов белка в день", — сказал Колеман. "Это правда, что у вас было 0,33% жира?", — задал Уэст следующий вопрос. Колеман дал утвердительный ответ. Во время выполнения становой тяги одной рукой Джесси спросил Колемана о его первой победе на "Олимпии". Для чемпиона это было достижением, которого он не ожидал. "Я понятия не имел, что выиграю. Я никогда не думал, что выиграю. Я стал профессионалом в 91-м. Моя первая "Олимпия" была в 92-м". Заключительным упражнением дня стала становая тяга. Джесси Джеймс Уэст выполнил подход из 10 повторений. Перед своим последним сетом он попросил совета у Колемана, который сказал, что надо больше работать над подколенными сухожилиями.

По поводу роста мышц Ронни всегда говорил следующее: "Я могу сказать, что диета -это 70% успеха для мышечного роста по сравнению с тренингом. Суть заключается в том, что если вы не уделяете достаточно внимания тому, что кладете себе в рот, то вы никогда не будете выглядеть, как бодибилдер. Нужно продолжать тренироваться, но, по моему мнению, соблюдение диеты требует гораздо большей ментальной концентрации и дисциплины". Именно тяжелый труд привел Ронни к восьми титулам "Олимпии", и теперь он продолжает делиться ценным опытом с молодежью.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.

Опубликовано 19.07.2022

Ронни Колеман (Ronnie Coleman), поделился сокровенным со звездой фитнеса Джесси Уэстом
Оценить фото В избранное 696 x 369

Галерея фотографий. Фото 1 из 5
Фото 1Фото 2Фото 3Фото 4Фото 5

Комментарии пользователей

Колеман:делай эти упражнения и никогда суставы болеть не будут.

Опубликовано Дидам 20.07.2022 в 15:25

+0 -1

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Текст относится к
Ваше имяВаш E-mail

Еще новости

21.07.2022
Самир Банну уверен, что Михал Крижанек с легкостью войдет в тройку лидеров "Олимпии"
Бывший "Мистер Олимпия" Самир Банну не видит никаких недостатков у Крижанека.
20.07.2022
Михал Крижанек будет выступать среди профессионалов IFBB Pro
Возможно, Крижанек, получит квалификацию на "Мистер Олимпия" уже в этом сезоне!
20.07.2022
Ник Уолкер считает, что Дерек Лансфорд не смог бы попасть в пятерку лидеров "Мистера Олимпия-2022"
"Мутант" говорит, что у Лансфорда есть потенциал, но в этом году он не сможет опередить Уолкера.
19.07.2022
Ли Прист прокомментировал слухи об участии в шоу "Мастер Олимпия"
Ли Прист поделился своими мыслями о возможном возвращении: "Я никогда этого не исключаю, но на данный момент нет".
18.07.2022
Микаэла Айкок получила приглашение на "Мисс Олимпия-2022"
Результаты Lenda Murray Atlanta Pro-2022.
18.07.2022
Йен Валлир прошел квалификацию на "Мистер Олимпия-2022"
Результаты Vancouver Pro-2022.

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Боб Перис (Bob Paris)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2022 Амбал.Ру SSL