Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Дориан Ятс дал советы по наращиванию мышц и увеличению гибкости

Шестикратный "Мистер Олимпия" Дориан Ятс прекрасно знает о том, как добиться успехов в бодибилдинге. Этой формулой он поделился в видео на своем канале YouTube, развеяв пару мифов об этом виде спорта и рассказав о том, что происходит, когда атлет набирает массу. Дориан затронул такие аспекты, как наращивание мышц и гибкость.

Сначала Ятс обсудил работу с тяжелыми весами, ведь существует мнение, что нужно поднимать тяжелые веса, чтобы нарастить мышцы. По мнению Дориана, то, что тяжело для одного человека, легко для другого. Смысл в том, чтобы подготовить себя к безопасному выполнению тренировок с большим числом повторений с полным диапазоном движений, а это лучший способ набрать массу. "В некоторой степени это правда, но "тяжелый" - понятие относительное", - сказал Ятс про влияние тяжелых весов на рост мышц. "То, то тяжело для одного человека, может не быть тяжелым для другого. Кроме того, подъем тяжестей с небольшим количеством повторений, 2, 3, 4 повторения - это нормально для наращивания силы, но неэффективно для наращивания мышечной массы", - отметил Ятс. "Так что да, вам нужно использовать тяжелые веса, они должны быть прогрессивными, но в рамках правильного выполнения упражнений. Контроль веса, перемещение в полном диапазоне движений и удержание во времени в напряжении до определенной точки. Итак, должно быть определенное количество повторений или время, когда вы находитесь в напряжении. На протяжении многих лет мы выясняли, что правильная техника и правильный темп, где-то от 6 до 12 повторений, являются лучшими для наращивания мышц. Так что да, вы должны использовать все более тяжелые веса, но вы также можете использовать слишком большой вес ...".

Следующей вещью, на которую обратил внимание Дориан Ятс, было то, что силовые тренировки могут снизить гибкость. В целом это правда, но есть и свои нюансы. "Если вы делаете короткие прерывистые движения, ваше тело привыкает двигаться в этом диапазоне движений. Поэтому, если вы выполняете упражнения в полном диапазоне, полную растяжку, полное сокращение, силовые тренировки не уменьшат вашу гибкость", - заключил Ятс.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.

Опубликовано 17.11.2021


Комментарии пользователей

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Ваше имяВаш E-mail

Еще новости

18.11.2021
Филип Рикардо-младший рассказал о результатах на Natural Olympia-2021 и поделился планами на будущее
Филип Рикардо-младший является четырехкратным чемпионом "Натуральной Олимпии", но в этом году он взял бронзу.
18.11.2021
Джей Катлер дал комментарии по поводу недавних смертей в бодибилдинге
Джей Катлер отметил, что из-за последних событий люди начинают опасаться этого вида спорта.
17.11.2021
Натуральный бодибилдер-профессионал прокомментировал недавние смерти
Профессиональный бодибилдер считает, что бодибилдинг сейчас в плачевном состоянии.
16.11.2021
Ронни Колеман вспомнил самый печальный эпизод в своей карьере
Как оказалось, это был не 2006 год.
16.11.2021
Шон Рей попытался оправдаться перед другом покойного Шона Родена
Шон Рей и Гай Цистерино до сих пор пытаются разобраться в смерти Шона Родена, каждый по-своему, и не всегда сдерживаясь в высказываниях.
16.11.2021
Может ли Рулли Винклаар завершить карьеру?
У Рулли Винклаара выдался тяжелый год, к чему он приведет?

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Дориан Ятс (Dorian Yates), Арнольд Классик 2007 года


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2021 Амбал.Ру SSL