Вес не серьезныйи на штанге и твой собственный. Зачем грудным расти если они и так справляются с 90кг. Делай базу набирай массу. Переходи на жим гантелей под разными углами. Тяжелые гантели лучше чем штанга. Ты можешь опускать их низко растягивая грудной хрящ. Со штангой такое не возможно. Попробуй пулловер суперсетом после приседа.
Подскажите пожалуйста как развить грудь. Не употребляю никаких добавок. Рост 179 вес 74 кг. Рабочий вес 90 кг. Что можно или нужно сделать чтоб заставить грудь расти. Заранее благодарен
Всем привет)). Я относительно недавно (около 3 месяцев назад) начал заниматься бодибилдингом, результат пока не большой. Мне 18лет, мой рост 185 см, вес 87 кг, подскажите пожалуйста как правильно питаться, какая диета мне нужна? Может какие добавки или протеины? Ps: (есть склонность к полноте). Заранее спасибо!!!)))
Покачайте ноги на тренировке 3-4 упрожнениями в трех подходах, пирамидкой, то есть исползуйте метод флашинга давая себе передохнуть всего минуту после каждого подхода! И после тренировки побегайте или погуляйтесь!
Тренируйте по группе мышц три раза в неделю! Примерно так понедельник спина и бицепс,среда грудь и плечи,пятница руки и ноги! Именяйте упрожнения где то в месяц один раз для каждой группы мышц!
Я уже занимаюсь два с лишним года, и знаю что такое лишний вес! Я бы вам посаветовал бы в начале тренировки бег или скакалку 10-15 минут, и не есть перед сном, где-то 2-3 часа до сна!
Добрый день парни. Наша компания занимается спортивным питанием в России более десяти лет.
В связи с этим наше питание является качественным и функциональным. Кстати, многие наши известные спортсмены являются нашими клиентами. Которые употребляют нашу продукцию и стали получают хорошие результаты как в тренировках, так и на соревнованиях. Рады будем сотрудничать! Спорт клубы, федерации и все желающие. Пишите ответим всем.
Здарова юрий меня зовут Армен мне 21 ставрополье,занимаюсь бодибилдингом в данный момент нахожусь в армии в городе калининград балтийский военно-морской флот
не спец в этих делах, но думаю, что можно лучше начать с одной ложки гейгера и повышать в случае если все будет норм, ну а если и в этом случае будет нести, то тут два варианта - либо генер хреновый либо желудок у тебя его не воспринимает или слабый.
Начал употреблять гейнер MaXturbo Mass geiner и встретился с проблемой! после того как выпил первую порцию (3 столовых ложки смешал с 250 грамма молока)и через несколько часов получил растроиство желудка cо всеми вытикающими!(Пробовал пить 3 раза и каждый раз одно и тоже! помогите понять с чем это связанно и как бороться!
Вот мне многие говорят, что нужно тренировать мышцу 2 раза в неделю, но ведь многие знаменитые бодибилдеры тренировали 1 раз в неделю и добились отличных результатов, хотя они 100% сидят на химии, а обыкновенный качек без химии если будет тренироваться чаще, просто напросто загонит себя в застой. Разве не так?
Вот если взять Ронни Колемана, тренирует мышцы 2 раза в неделю, ну я же не химик, соответственно мне не подойдет такой график. Я правильно рассуждаю? Или все же нет?
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
и на штанге и твой собственный
. Зачем грудным расти если они и так справляются с 90кг. Делай базу набирай массу. Переходи на жим гантелей под разными углами. Тяжелые гантели лучше чем штанга. Ты можешь опускать их низко растягивая грудной хрящ. Со штангой такое не возможно. Попробуй пулловер суперсетом после приседа.
. Я относительно недавно (около 3 месяцев назад) начал заниматься бодибилдингом, результат пока не большой. Мне 18лет, мой рост 185 см, вес 87 кг, подскажите пожалуйста как правильно питаться, какая диета мне нужна? Может какие добавки или протеины? Ps: (есть склонность к полноте). Заранее спасибо!!!)))
