Из наших там Михаил Сидорычев промелькнул. :) Ролик качественный. Силовой такой. И хотя завтра у меня выходной от тренировки день, но на рекорды прям потянуло... :)
А ведь гонка уже началась! Участники, которые прошли квалификацию на «Мистер Олимпия 2011» уже ,примерно, три недели назад, вышли на финишную прямую длинной в три месяца диета,тренировки, режим. В прошлом году я болел за Фила Хита, в этом также. Он мало светится в этом году в МасМедиа, думаю, что изо всех сил хочет подвинуть Джея Катлера и не распыляется на мелкие мероприятия. Джей Катлер в этом году будет тренироваться усерднее, чем в прошлом, ведь Фил Хит проиграл ему совсем мало.
Но теперь мне еще интересно , как подготовится Кай Грин. Он приложит все усилия , чтобы реабилитировать себя после неудачи на прошлогодней Олимпии. Он показал на IFBB НЬЮ-ЙОРК Про , что он по прежнему может сделать суперформу. А Бренч Уоррен?! Также имеет все шансы стать «Мистером Олимпия 2011r; и на это он намекнул на Арнольд Классик 2011, став новым победителем турнира. Виктор Мартинез недовольный решением судей на Арнольд Классик 2011 может хорошо разозлиться и выстрелить с качественной и массивной мускулатурой. Декстер Джексон понимая, что подготовился к весеннему сезону «никак», может взять себя в руки и в добавок к своему авторитету выдаст отличное качество. Набирает обороты снова Денис Вольф, который реабилитировал себя на Арнольд Классик 2011. Ронни Рокел, стабильно улучшающий качество мышц и пропорции с каждым сезоном. Как подготовится Евгений Мишин, продвинется ли в десятку? Или политика IFBB снова все перепортит.
В современную эпоху бодибилдинга, конкурсы ,можно образно сказать, выигрывали со спины – а точнее, позах двойного бицепса сзади и широчайшие мышцы спины сзади – и нигде это не было более очевидным, чем на Мистер Олимпия. В течении последних двух десятилетий на Олимпии, несколько владельцев Сандова – Ли Хейни, Дориан Ятс и Ронни Колеман поворачивались спиной и взрывали аудиторию аплодисментами, и криками восторга, демонстрируя «ободранные до костей» бедра, спину и ягодичные мышцы.
В этом году на Олимпии Фил Хит и Кай Грин обладают, пожалуй, лучшими мышцами со спины. Каждый имеет отличную массу мышц спины и хорошую деталировку и разделения, что делает их наиболее серьезными угрозами для свержения ныне царящего чемпиона Джея Катлера, которому слегка не хватает четкости и деталировки мышцам спины. Эти качества должны быть у него даже лучше, если он хочет стать пятикратным «мистером О». 17 сентября, когда эти трое повернутся спиной, выставят ногу назад, сведут мышцы спины и в постоянном напряжении поднимут руки вверх в двойной бицепс сзади и «выжмут из позы всю жизнь» – этот момент будет горячим.
Это новейшее видео для мотивации в бодибилдинге от Muscle Factory. Честно скажу, просматривая это видео и подобные, меня переполняют чувства. Когда ты это все прочувствовал на себе , когда ты являешься частью этого мира , который называется бодибилдинг – это драйв! Это все живет во мне , я это чувствую! Это часть меня , наверное, на всю жизнь! Мне кажется, что меня сейчас многие понимают - потому что это драйв!!!
Jay Cutler, Phil Heath - Мистер Олимпия и Вице-Мистер Олимпия 2010
Чемпионы прошедших турниров 2011 года, получившие квалификацию
Evan Centopani - Flex Pro Show, Branch Warren - Arnold Classic, Dennis Wolf - Australia Pro Grand Prix, Ronny Rockel - Mr Europe Grand Prix
Dexter Jackson - FIBO Power Pro Germany, Cedrick McMillan - Europa Show of Champions, Kai Greene - New-York Pro, Craig Richardson - Toronto Pro Supershow
Marius Dohne - Pro Bodybuilding Weekly, Troy Alves - Europa Battle of Champions, Toney Freeman - Europa Supershow, Edward Nunn - Tijuana Pro
Fouad Abiad, Victor Martinez, Johnnie Jackson, Michael Kefalianos
Roelly Winklaar, James Lewis, Marcus Haley, Евгений Мишин
Lionel Beyeke, Robert Burneika, Brandon Curry, Hidetada Yamagishi
Frank McGrath, Marc Lavoie, Ben White, Shawn Rhoden
Robert Piotrkowicz
Не все квалифицированные бодибилдеры смогут принять участие в предстоящей Олимпии, но я решил поместить сюда всех, кто был отобран в течении всего года выступлений.
С 12 по 13 августа в Далласе (штат Техас) прошел ПРО-турнир с не совсем логичным для места проведения названием - EUROPA SUPER SHOW. Расстановка призовых мест, как это часто бывает в бодибилдинге, оставила больше вопросов чем дало на них ответов. Победу одержал Тони Фримен, если не брать в расчет голень то можно уверенно сказать что Тони - обладает, на сегодняшний день, одними из лучших пропорций в профессиональном бодибилденге и форма на уровне, особенно если делать поправку на ветеранский возраст спортсмен, но даже при всем этом его победа не кажется такой очевидной при тех же отличных пропорциях, массе и главное качестве которые сегодня выставил на сцене вице-чемпион турнира - Эд Нанн, третьим стал Шон Роден, четвертое место занял спортсмен Гаспари Нутришн - Марк Алвиси и пятым Михаэль Либертаторе.(IronWorld)
202 AND UNDER
2. Fernando Noronha-Almeida 1. Gaetano Cisternino 3. Tricky Jackson
Попробуйте тренировать ноги чаще и не забывайте о выпадах!
Выпады (их существует огромное количество: назад, в стороны, диагональные вперед, выпады с наклоном вперед и т.д.) должны быть главным упражнением + добавить приседания со штангой + подъемы на скамью.
Количество повторов держите в районе 15-20, количество подходов - 5.
Кардио-нагрузки обязательны.
И продолжайте правильно питаться.
Что касается внутренней поверхности бедер, то здесь очень хорошо работают глубокие (действительно глубокие!) фронтальные приседания несколько более широкой стойкой, чем обычно.
Бицепс бедра - здесь нужно выполнять становую тягу, либо все, что на нее похоже:
Состояние полной рельефности-нездоровое состояние.А зона низ живота является проблемной даже у некоторых профессионалов.Тут можно посоветовать только одно,строжайшая диета,аэробика,что нибудь из жиросжигателей.Вроде неплохо работают Липо 6 и Стимулант.Но в процессе такой сушки,есть большой риск сжечь с трудом нажитые мышечные объемы.Хотя если честно,после сушки они очень быстро восстанавливаются,и даже перегоняют те которые были.
Я говорю про то, что там написано. если под себя подогнать получится то же самое, что и у всех обычных ребят.
А зачем придумывать что то необычное.Все уже давно придумано.Посмотри что отстает,выбери пару упражнений,стараясь давать нагрузку именно на отстающее место,через пару месяцев оценивай результат.
Нужен,совет бывалых.Занимаюсь давно и лет уже за 30.Бьюсь над нижней частью пресса,но ни как ни могу достич полной рельефности.Ни диеты,ни л-карнитин,ни CLA не помогают.Чувствую,что без химии не подсушить это место.Очень уж хочеться до старости быть в форме и быть примером для молодежи.Жду ваших программ,схем.Спасибо.
Согласен, немного не так выразился, я имел в виду - зачем следить за ростом задних дельт при выполнении тяги в наклоне, как ты сам сказал - главное общая масса, но я бы добавил, что если сделал основную работу в базовых упражнения, то можно пару подхов и непосредственно на задний пучек уделить, ничего лишнего не будет.
Ну он там работает, но чтоб пренимал основную нагрузку на себя, это как же нужно плечи вывернуть?
А зачем ему передавать основную нагрузку?В тяге в наклоне работает весь комплекс тянущих мышц.К минимуму нужно приводить только усилия бицепсов,остальное получит приличную нагрузку.Я никогда не поверю,что тяга в наклоне с весом 80-140 кг.нагрузит задний пучок дельт хуже чем разводка гантелек по 15 кг.(обычно делают гораздо меньше. Средний вес с которым я видел выполнение этого упр.-10 кг.).В качестве эксперимента,возьми в одну руку гантелю,а другую положи на задний пучок дельты,и попробуй выполнить тягу в наклоне,Посмотришь как он там работает.Просто постоянно вижу в зале,как пацаны весом кг 60-65,не деля становую,приседы и другие основные упражнения усердно долбят разводки в наклоне,и ждут когда у них попрет масса.
И вообще,сначала масса,а потом подгонка отстающих мест.Сначала тяжелые жимы с штангой,и не очень тяжелые с гантелями,а потом уже разведения гантелей в любых вариантах.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
