Всегда добавляю тренировки по Пилатесу, там как раз таки и работают глубокие мышцы, помогут привести животик в тонус!!! проверено на себе, поэтому советую не впустую!!))) Желательно конечно взять тренировки с персональным тренером, на групповых занятиях бывает, что не выхватываешь необходимую нагрузку!
Нелегкое дело это, как оказалось. Решил в дневник тренировок записывать, что и как, опыт все-таки. Вдруг еще раз решу жениться - хоть динамику можно будет отследить да может другую схему попробовать. Вдруг пруха пойдет, али еще чего произойдет?..
20.10.02
Заявление подавать пошли. Кажется, пол-дела сделано. Был эмоциональный подъем - жалко, проходки по плану не было.
07.11.02
Где костюм свадебный заказывать? Смотрел на сайтах Титана и Инзера - нету их там. В майке и комбезе несолидно выгляжу, хотя обниматься удобно. Плохо, что после вечера в комбезе может не быть брачной ночи - может заказать на 2 размера больше? Про спортивный костюм невеста слышать вообще ничего не хочет и обижается. Играют ли свадьбу на пляже?.. Плавки все-таки проще найти.
10.11.02
Взял костюмчик у пацана из зала - тоже в моей категории. Отдал будущей теще - пускай от мела и магнезии оттирает, а то я в пятнышках не празднично выгляжу. С пляжем затея провалилась, там сугробы зимой, не Бразилия. Хотел перенести свадьбу на лето, но передумал, летом не до свадьбы будет, нужно к августу готовиться, к Москве.
13.11.02
Невеста, узнав о том, что я хочу готовиться к Москве, почему-то обиделась. Сказала, что кроме спорта для меня ничего нет и что если я так хочу проводить все вечера со штангой, то и жениться не надо. Еле ее успокоил, сказал, что теперь все вечера буду с ней проводить. Хотел добавить, что тренироваться теперь по ночам буду, но не успел - целоваться полезла, радостная такая.
14.11.02
До свадьбы месяц остался - теперь каждый день обсуждаем, что и как организовывать будем. Подружки невесты спрашивали, не могу ли я сделать им лифтинг лица, я поначалу не понял, что они хотят, потом оказалось, что они решили, что я пластическими операциями занимаюсь. Пацаны в зале сказали, что лицо я только испортить могу.
Невеста сказала, что на машины зверье всякое принято сажать, типа примета такая на щастье значится. Мы зверье сажать не будем, попрошу 2 пацанов из качалки, они в категории до 52 выступают: и капот не помнут, и на машине нахаляву покатаются. Ленты еще на машину вешают, но ленты - это не по-лифтерски! Пущай бинты будут, бинтами машинку украшу, все щастья семейно-лифтерского прибавится!
18.11.02
Долго думал, что бы придумать такого? Люблю, когда водила гонит быстро - намажу его финалгоном, пускай едет и бибикает, чтобы весь город знал - лифтеры гуляют! Одна проблема - как бы его незаметно намазать?
25.11.02
Кольца ходили выбирать. Пришлось еще одну тренировку пропускать. Весь день проходили, я после восьмого ювелирного магазина уже ничего не соображал и не хотел. Мне кольцо великоватое купили, жене - малое, придется жене руку присыпкой детской посыпать, а себя - магнезией мазать, чтобы не спадало. Кореш посоветовал правую руку мне кистевым бинтом перехватить, чтобы вены вздулись, буду думать.
30.11.02
Невесту на руках из загса - это не по-лифтерски. Лучше я ее на плечи посажу, типа как на приседе, ну или как на тяге потащу. Придется в классике тащить - в сумо люди не поймут. Что-то представил себе это - бред. Не, на плечи посажу.
31.11.02
Лучше бы сюрприз сделал - сказал ей, как нести ее собираюсь, она мне такой настрой устроила, хоть под штангу лезь, аж все щеки горят. В следующий раз ее на соревнования возьму меня на подходы настраивать.
02.12.02
Вместо ресторана качалку бы снять - поесть мы и стоя можем, а вот пожать-поприседать в столовой точно нельзя. Да и гостиница нам тогда не нужна! Жалко, поздно это придумал - теща уже и ресторан нашла, и гостиницу сняла. Хотел у нее узнать, есть ли в гостинице спортзал, но решил с ней не ссориться.
06.12.02
Список гостей надо писать - невеста свой список без весовых категорий почему-то написала. Я всех написал с категориями - а как иначе еду и выпивку рассчитывать? Гостей многовато получилось, наверное по 2 человека в категории приглашу, уже списки составляю, завтра в зал принесу, обсудим с тренером.
07.12.02
Принес в зал, пара тяжей из 125+ в 125 хотят гнать - у нас там никого нет, ну нафиг, они с голодухи мне все расчеты испортят, решил всех звать, свадьба все-таки, обидятся, кого не позвал.
13.12.02
Завтра - свадьба. Мальчишник устроил - прошлись в жиме и по домам, завтра - соревно...свадьба!
14.12.02
* ночь-ранне утро
До свадьбы всю ночь не спал - как жень-шеня перепил. Знал бы - женился бы перед последним подходом в тяге. Две рубашки порвал, пока одевал. Оказалось, надо пуговицы расстегивать, а на меня через голову тянули.
* утро
Выкуп невесты прошел как у всех - денег оставил немерено, но мелких. Приехали с пацанами к дому невесты, выкупать ее. Т.е. купать мы ее не собирались, а нужно было ее выкупить. Подъехали к дому, там - толпа народа, вот бы нам столько на соревнования? Пацаны хотели были рвануть в зал за лавкой, стойками и штангой - лифтинг в массы продвигать, насилу остановил. Мне как объясняли - нужно всех угощать, детвору конфетами кормить, денег мелких с собой взял - карманы аж от мелочи отвисли. Ну пакет мне кореша из зала собрали - напихали туда протеинов-креатинов, это я сам съем лучше. Короче, детворе я показал бицепс. Не свой, а тяжа из зала, тот шажок за шажком молодежь в сторонку и увел, успокоил, даже подержаться некоторым особо послушливым дал. Встретил меня тесть будущий, сурьезный такой дядька, ну и не пускает меня в подъезд - давай вопросы задавать, что да как, сколько чего у невесты, загадки всякие.
Народ рядом стоит, подсказывает. Откуда они знают?
Ладно, угадал половину, за вторую платить пришлось - порядки такие, т.е. забаранился - плати, кошмар какой-то!
Потом поднимался долго - на каждую ступеньку комплимент надо было невесте кричать, чтобы она за дверью-то услышала.
Невесту пришлось опознавать - в комнате оказалось 4 тетки в балахонах, все такие одинаковые, ничего ж не видно. Трогать нельзя, тока смотреть можно было, ну я и смотрел. Потом понял, что та, у которой поверх балахона фата, и есть она!
Там такая фишка еще есть, когда до невесты доберешься, надо в тазик самое дорогое поставить, я ее и поставил, приятное думал сделать. Куда там - вода в тазике оказалась, насилу невесту утихомирил.
* день
Водила из своих оказался - только финалгон на него перевел. Этот гад еще и тюбик забрал, сказал, что в первую брачную ночь мне он все равно не нужен - а потом и срок годности у него закончится.
В ЗАГСе было весело! Тяжи в него боком заходили, а помост вообще пришлось на улице оставить - хотел чтобы все было по-лифтерски - на помосте! Тетенька загсовая подумала, что бандюки пришли, потом сказала, что в одноэтажных домах лифтов не бывает, но потом ей стало лучше. Двое гостей только с тренировки пришли - выглядели колоритно, особенно тот, который с собой полтинник принес, типа подарок такой, на щастье.
Я вот что подумал, что блины-то наши больше на баранку похожи, чем на блин, а какая с баранки радость? Жена молодая зайцев своих плюшевых кладет в кровать, а я блинчик положу - подарок все-таки.
Отмучались в загсе - наконец-то поедем на природу да в ресторан потом.
* вечер
В ресторане оторвались по-полной.
Гости то и дело начинали кричать "горько", а некоторые еще и "пошел, терпииииии! жди команды, давай-давай-давай!!!". Думаю, мне ассистенты в первую брачную ночь нужны или судей хватит?
Первая брачная ночь на помосте - это круто! Поделился с невестой, она напомнила о снятой гостинице - ладно, первый блин комом.
Конкурсы были прикольные, парами соревновались, кто кого забинтует быстрее, кто больше в жимовой майке отожмется. Мне особенно понравился бег в бинтах, очень уж смешно теща бежала.
В-общем, усталые, но довольные, мы уехали в гостиницу.
Свадьба состоялась, на этом я дневник и завершаю.
15.12.02
П.С. Кровать в гостинице не меньше помоста
П.П.С. Надеюсь, выход на помост будет вызывать эмоциональный подъем
П.П.П.С. Или не только эмоциональный?..
П.П.П.П.С. Гостиницу на 3 дня сняли. Хватит писать, жена на помост зовет.
Вспомнилась одна история. Её я вычитал уж не помню где: то ли в журнале каком-то, то ли на просторах Инета...
Один парень, активно занимающийся бодибилдингом, возвращался с озера после купания. Жара стояла невыносимая и он снял майку и шёл в одних шортах. Навстречу ему шли папа с дочкой (девочке года 3-4). По мере приближения у девочки округлялись глаза, удивление нарастало. Когда они почти поровнялись девочка громко обратилась к папе: "Папа, смотри, у дяди сиси как у нашей мамы!!!".
Наша компания находится в г. Казань и является импортером PowerGymProduct ™ (ПДжп, Германия) с 2011 года.
Мы предлагаем безопасное спортивное питание.
Многие спортивные добавки содержат вредные компоненты аспартам (аспасфит) и ацесульфам калия и др. (возьмите любую банку протеина и посмотрите состав, обычно эти добавки в конце списка и за гуглите.)
Производителем является компания PowerGymProduct™ (Германия), это компания занимается производством спортивного питания с 2003 года. Наша фирма имеет соглашение на поставку в Россию. Покупает готовое спортивное питание в герметичных коробках по 10 кг и фасует в Казани.
1. Пошлина на спортивное питание и на сырье имеет две разных ставки, на сырье естественно ниже (к примеру, на БАД пошлина - 13,5% + НДС - 18%)
2. Транспортные расходы (банки спортивного питания очень большие, занимают большой объем, следовательно, стоимость доставки увеличивается).
Какие отзывы об этой продукции? Кто-нибудь проверял качество?
Отзывы отличные, качество проверяли, пользователи даже сдавали в независимые лаборатории, чтобы проверить содержание протеина в продукте – все нормально и соответствует заявленному.
Каждую партию мы отдаем в лабораторию Роспотребнадзор (анализ на бжу новой партии разместим после 25 октября)
Можно ли заранее развести протеиновый коктейль, а выпить потом? Теряет ли протеин свойства?
Да, протеин теряет некоторые свои полезные свойства. Лучше всего употреблять сразу. Белок это благоприятная среда для развития бактерий, после попадания влаги.
Всем ли можно употреблять эти протеины?
Если вы здоровы и у вас нет непереносимости сывороточных белков и лактозы – вам можно употреблять любой из этих продуктов.
Однако, есть клинически доказанные факты, что при чрезмерном употреблении белка (фактически питании одним белком) в рационе, здоровье людей страдало. По простому если излагать, то не усвоенные белковые соединения, гуляя далее по кишке, цепляют к себе, находящийся там кальций, затем, проходя через почки, кальций остается в них, а белок в моче. Этого не происходит при разумном употреблении, в соответствии с потребностями вашего организма. Разумные количества рассчитываются из потребностей, учитывая физические нагрузки, базовый метаболизм, цели, возраст и антропометрические данные, ну и состояние здоровья, конечно. Если у вас есть хронические заболевания – проконсультируйтесь, пожалуйста, со своим лечащим врачом, прежде чем заказывать у нас протеин.
Сколько протеина мне нужно потреблять в сутки?
Каждый определяет для себя самостоятельно, исходя из потребностей своего организма. Средние значения потребления белка в сутки 1,5 г/кг до 3 г/кг массы тела. Допустим, атлет весит 90 кг, ему необходимо примерно 180-185 г белка, разделить на 4-5 приемов пищи.
Вся наша продукция делается с любовью к вам. Забота о вашем здоровье – вот что движет компанией PowerGymProduct™.
Необходимо помнить главное правило: правильное питание + упорные тренировки +спортивное питание + сон = ваша цель (результат)
Порылся в своей коллекции приколов и решил выложить реальные отзывы собранные мной с одного из известных магазинов спортпита: (часть 1)
- Купил маленькую баночку, за неделю набрал 10 кг массы, лучший гейнер в мире!
- А пиво можно пить, если принимаешь гейнер???
- Чего то ни грамма не прибавил ! 1кг уже употребил!!!
- взял клубничный 6.8кг к вкусу привыкал 2 недели но помог уже набрать 7 кг выпил почти половину
- Банка Ягуара безалкогольного больше энергии дает чем San Fierce!!!
- на дне пол сантиметра какойто черной хрени. это нормально?
- для пробы размешал 2 совка (пол порции) в молоке - господи какой это был ад, вкус для себя назвал "Шоколадная дрисня"
-За 10 дней с этого гейнера набрал 4кг вообще норм)
- Но вкус... Это псдец, товарищи! Это не булочка с корицей, это какое-то адское химическое гавно с повидлом!
- Съел 6 кг а толку ни какого. Только яйца заболели, и банановый вкус очень не хороший . До сих пор тошнит как вспоминаю. Еще и отравился им. В первые за семь лет мне из за этого гейнера с делали укол! Короче ужас. Семь дней в больнице пролижал с отравлениен!
- яйца болели потому что когда пьешь он стекает изо рта вниз и на машонке засыхает потом стягивает, я знаю что говорю, а вообще сладко все.
- что ты твою мать пишешь, яйца у него блин заболели от гейнера, ни одного хорошего отзыва не увидел. Это самый эффективный гейнер для набора массы и я в этом сам убедился, с 3 ведр гейнера набрал 15 кг, это при том что мой вес был 72 кг при росте 188, так что ребята если вы с трудом набираете массу, лучше этого гейнера не найти)
- Действительно, нужно индивидуально подбирать дозировки, так я первый раз наступил на грабли взяв криотина и протеина, как обычно поверев дозировки написанной на банке стал жрать, энергии перло - чудеса творил, но неделю спустя стал плохо спать и появились судороги, отдышка и учащенное сердцебиение. Забив на ощущение продолжал качаться... короче потерял сознание однажды вечером после тренировки, побледнел и судорогой скантузило)) Хреново было, вот теперь ем совсем немного, дозировку уменьшил в 5 раз.
- Вы пишете полную х-ню не одного толкового комент, один оффтоп, гейнер хороший, нормально пьется, вы смотрю все такие нежные как бабы тому сладко, другого тошнит, так идите на бальные танцы тогда и не напрягайтесь
До этого пил Real Gains от Universal. Результата не был практически, пукал в машине так, что глаза выворачивались
-Купил 2кг банку и 2 гантели по 7,5кг... Сейчас вешу 48.7. На первое время, цель - весить 60кг
- выпил маленькую банку с шоколадной помадкой , понравилось , потом купил большую 2кг , вкус булочка с корицей , в итоге -плюсы: набрал 7кг чистого мяса , минусы : отвалилась пипка из за соевого белка и голос стал как у младшей сестры...
-за последний месяц только на ляху себе 4 килограмма нарастил
-за 2 недели съел 4кг.,набрал 2кг.чистого мяса
- разводи мутант масс в сахарном сиропе вишневом- по-другому не растворится. для большего эффекта насыпь в пяточки в носки и ложись спать
- парни подскажите где можно тренировачный лист для начинающих
- Тоже ничего не прибавил после приёма. А ведь в рекламе обещали 8кг за 5 недель прибавить в массе. Ни х*я ничего я не прибавил.
- я за неделю набрал почти 3 кг!!! мне страшно становится что будет через месяц!
- Хули вы перья топырите тут, петушки. Нормальный протеин. Сколько не пробовал разных, все в основном не очень хорошие. Только гейнер Mutant Mass и этот протеин показались самыми лучшими - ощущается калорийность продукта, следовательно полезен для наращивания массы. Одна проблема - в туалет бегать начинаешь, как засранец дикий.
P.S Сейчас вешу 67.9, по окончанию "курса" отпишусь о результатах тут.
- Офигенный гейнер! Пью 36 дней, не хожу в туалет! Набрал 36 килограмм!))
- ""не набрал ни грамма"", лохи, смените треньки, с этой бадьи ПРЕШЬ как слон))) качество и цена соотв-я
- Ппц... Дебилы конченные.
Исчез из продажи он. Ищу вот в интернете, сюда забрел. Дай думаю комменты почитаю. Улыбнули старика, спасибо! Печаль на сомом деле, что столько идиотов. Никогда вы с него ничего не наберете, придурки. Потому что для того, чтоб результаты в спорте были, для этого в первую очередь думать надо уметь. А чтоб думать - нужны мозги. А здесь у 90% комментаторов сало в башке.
ЗЫ: а гейнер отличный.
- Всем привет. Много тут пишут, разное. В целом - бред. ....
- Согласен с sherkhan-ом, правильно говорит. Это самый крутой гейнер с долгими углеводами. С них пухнуть нереально, а реально качественную массу набирать. Все те, кто говорит о наборе массы за месяц в 5 кг или около этого - ВЫ ЧТО СРАТЬ ПЕРЕСТАЛИ ИЛИ ПОПЫ ЗАВЯЗАЛИ?!! Дебилы полные. Может конечно постебаться решили, но больше похожи на дебилов! НЕРЕАЛЬНО 5 КГ набрать за месяц, если только попу на узел не завязать)))).
ИМХО: Гейнер просто нештяк, но для башковитых, не для новичков.
В сириус масс порция очень большая ,как я знаю ( около 350 грамм). Такая разовая порция попросту не усвоится. Совет: лучше чаще, но меньшими порциями. Приблизительно по 75-80 граммов 3-4 раза в день. Интервал приема - за 2 часа до или спустя 2 часа после приема пищи.
Добрый день, подскажите пожалуйста как принимать гейнер, мне интересно в пропорциях столовой ложки, этот гейнер посоветовал диетолог моему парню для набора веса, так как он весит 62 кг при росте 1,75, он написал две ложки на 300 грамм молока или воды, но мы в замешательстве как его принимать, спасибо заранее
У меня тоже асимметрия небольшая наблюдается, но случилось это из-за перелома правой руки лет 9 назад. В итоге мяса на правой грудной стало меньше, рука на 0,5 см стала меньше и правая трапеция не "вгрызается в шею. Поводов для переживаний не вижу, от природы у всех людей наблюдается ассиметрия в большей или меньшей степени. Совет только один, старайся соблюдать правильную технику при выполнении любого упражнения.
Акцент на бицепс я никогда не делал, скорее акцент на грудь, но потом начал качать еще и плечи. Упражнений на любую часть теле у меня очень много, но недавно я стал делать базу, т.е. упражнения со штангой, гантелями, подтягивания, брусья и т.д. Можете подсказать как заставить расти вес? Мне 16 лет
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
Вот спасибо, прочитал - отличное настроение с утра в понедельник стало))
