Последние сообщения на форуме

FOJIK, , это все понятно. Я смешиваю так же. А кипятком в тарелке залил, чтоб проверить есть белок или нет и какое кол-во.

Всем хорошего настроения к началу выходных!

Теплым молоком или теплой водой.... минута взбалтывания и вуаля :)

В шейкере с кипятком размешиваете?

не плавиться?

Я извиняюсь, а шейкер не пробовали брать? у меня тот же протеин до массы манной каши размешивается в нем)

имхо, рекламировать (оценивать) продукт в тарелке, где какая то вода и куча комков, совсем не то... отпугнет потребителя)

Физкульт Привет!

Наконец получил я свою посылку, все пришло как и заявлено.

Протеин решил проверить в домашних условиях, залить кипятком, по старой привычки. Тест прошел на 5, очень много комков, следовательно белка.

Вкус мне понравился, взял клубнику и пломбир, уж больно хвалят у них на сайте пломбир. С молоком пломбир делаешь, как будто мороженное из детства растаяло. Очень вкусно

Креатин еще брал, обычный моногидрад, только он еще мельче, пока загрузка.

КАК НАКАЧАТЬСЯ БЕЗ ТРЕНИРОВОК

1. Мотивация.

Нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Не слушайте злопыхателей и верьте в себя! Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.

2. Фантазия.

Все время думайте о том, какими мускулистыми и рельефными вы станете, когда накачаетесь. Каждый день в течение 15 мин старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью.

3. Получайте удовольствие от процесса.

Шансов накачаться будет больше, если вы начнете рассматривать сам процесс как весьма приятную вещь. Добавьте в дневной рацион любимые еду и напитки - несколько бутылок пива в день и хорошая закуска позволят вам получить настоящее удовольствие. Качаться - в кайф!

4. Качайтесь вместе с друзьями.

Наличие единомышленников является хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Посидеть с единомышленниками с пивком и получить удовольствие? Да, да и еще раз да! Это позволит в полной мере реализовать пункт 3.

5. Не спешите!

Для того чтобы накачаться, нужно время. Все известные "быстрые" способы накачаться на самом деле неэффективны и приносят лишь временный эффект и приводят к травмам.

6. Награждайте себя...

...даже за самый маленький успех на пути к цели. Старайтесь, чтобы награда приносила удовольствие - это ключ к успеху!

7. Не занимайтесь физическими упражнениями!

Физические упражнения после пива и на сытый желудок - вам это надо? Забудьте о них! Вы же не хотите, чтобы в тренажерном зале вам на ногу упала штанга?

8. Смотрите телевизор.

Реклама - вот что вам надо от него в первую очередь! Пробуйте то, что приглянулось, не отказывайте себе в удовольствии.

9. Перестаньте соблюдать диеты...

...или подсчитывать количество съеденных калорий. Больше задумывайтесь о вкусовых качествах съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий.

С АС ты накачаешь приличную форму за 3 - 5 лет... без АС лет 15 - 20... делай выводы :)

Хотя как написали выше, каждый индивидуален)

У меня все обычно) раньше был худющим, бицуху можно было обхватить 2-мя пальцами) + сутулость ужасная.... при росте 207см весил около 60кг)

Сейчас мой вес колеблется от 116 до 119кг

oNly +1 как по мне, скручивания на блоке с канатом самое лучше упражнение для пресса, но в нем я чувствую только верх и середину, из за этого добиваю поднятием ног :)

на крайняк подъем туловища и ног в лежачем положении)

Уменьшите количество углеводов в вашем рационе, сделайте акцент только на белки и минимум жиров... Ну и кардио и много-повторные сеты...

Вечная проблема у девушек это бедра, у мужиков пузо :)

Я извиняюсь, а занимаешься сколько? в 16 лет изменения минимум через пол года увидишь)

При большом весе мышцы постоянно напряженны, после того как заканчиваешь упражнение, мышцы резко расслабляются, от этого такая боль) мне лично нравится :)

Спасибо) но... бегаю, кушаю правильно, делаю выпады, а ляхи не хотят со мной прощаться

АмбалКазань как питание? Как усваивается? Как восстанавливает после трени

я на этой неделе заберу посылку, тоже отпишусь

Бегать каждый день, кушать правильно

и упражнения для ног делать в диапазоне на 15-20 раз в одном подходе

Качата, подскажите, пожалуйста, эффективный комплекс для уменьшения объемов ног и бедер. Буду очень благодарна

Стаж занятий совсем небольшой, примерно полгода я занимаюсь, тренировки силовая аэробика, те с железом дело не имею, все за счет собственного веса.

И фоточку в купальнике

Распишите,если не сложно вашу программу тренировок и стаж занятий

Здесь нужно ещё учитывать стаж занятий, метаболизм, результаты предыдущих диет. Что по этому?

Насчет углеводов не могу сказать, протяженность рекомендовалось 2 недели, калорийность 2000 в день... читала здесь статью про питание вроде бы принцип тот же,цитирую:" комплексные углеводы из риса, макарон, овсянки и хлеба, а простые - из фруктов. Источники протеина - куриные грудки, постная вырезка, яичные белки (на каждые шесть белков - один желток) и высококачественный протеиновый порошок на основе яичных белков или сыворотки.". Как-то так...

Это какая-то разгрузочная диета)) А если серьёзно, то не указано количество углеводов, что затрудняет какие-либо размышления насчёт этой диеты: её калорийность, состав, протяженность...

Гейнер нужен,однако...

Дорогие мужчины! Помогите разобраться девушке... Цель набрать немного массы.

Рост 170, вес 49 кг, тренировки 3 раза в неделю.

Что поправить в диете? и как лучше принимать спортпит. Диету мне дала тренер.

Итак, диета: 1. Завтрак овс.каша+мед+банан, зел чай

Обед крем-суп из овощей, 200 гр мяса( я так понимаю лучше всего кур грудки)

Ужин 200гр мяса/рыбы, овощи (запеченные или опять же крем-суп)

2. Завтрак: Омлет из 5 белков,апельсин, зел чай

Обед 200гр мяса и гречка, йогурт

ужин салат из фруктов, 100гр творога, стакан кефира

3. Завтрак овс.каша+мед, 2 вар яйца, зел чай

Обед 250 гр мяса, гречка, 100гр творога

Ужин 200гр рыбы+тушеные овощи, 1 стакан кефира.

Как проснулась амино 1 порция, до тренировки тоже амино и после тренировки протеин.

Заранее благодарю за все ответы и отклики)