Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Грудь \ Жим лежа
Поиск по форумам
Всего 6 страниц < 1 2 3 4 5 > >>Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

15.01.11 07:43Жим лежа (первое сообщение топика)#16


yury.stetzko
   Парни! Всем привет! Тут такая проблема возникла, застопорился жим, уже где то 6-ть месяцев стою на месте. Жим делаю 5/5(в пятом подходе 125кг на 5 раз) и всё, дальше не идёт, напишите как этот барьер преодалеть!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.01.11 16:45Re: Не растут показатели в жиме лежа#17


rjn-yfwbcn

(Сахалинская область город Поронайск)
   Проблема не вжиме, а в тебе правильно говорят отдохни недели две и заново начни. Нужен отдых если без химии попробуй ужалиться и еще одна хорошая вещь это поработать на противодействие или на удержание с большими весами но только с напарником это очень опасно!!! поможет как пить дать!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.01.11 03:18Re: Не растут показатели в жиме лежа#18


rjn-yfwbcn

(Сахалинская область город Поронайск)
   Вобщем да ты понял правильно силовые упражнения неотемлимая часть тренинга но не кого не слушай в плане тренинга а то тут начинают прописывать тебе какието программы не зная твоего физ состаяния рижима питания и отдыха все это чушь слушай свое тело и занимайся как занимался только увеличь веса а там смотри сам как пойдет меняй программу по своим ощущениям организм сам тебе скажет хватит и ище посмотри как лифтеры занимаются на силовых это поможет" не нагружай спину бицуху трицепс делай три базы силовые как лифтеры жим присед тяга 100% результат удачи!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

18.01.11 15:36Re: Не растут показатели в жиме лежа#19


Робот_сгибальщик
   Ну ты как там? На отдых ушел или все пытаешь себя? Отписывайся хоть о результатах, интересно ж!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.01.11 15:41Re: Не растут показатели в жиме лежа#20

Ramses
   Попробуй программу поменять, должно помочь!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.11 10:01Re: Жим лежа#21


Максимус

(Россия)
   Кaкой вообщe мeтодикой можeт пaдeлиться пaрeнь кaторый вeсит 60кг для 90 кг мужикa?eдинствeнноe что я могу прeдложить это обрaтить внимaниe нa тeхнику жимa. можно вкл в прогрaмму овeрлоуды,локaуты чтобы нaучиться бороться с вeсом,ну это мeтод лифтингa он силaвой,a гдe силa тaм и пaбочным эффeктом пaeвляeться мaссa.я в твоeм случae нaчинaю бaмбить плeчи.ну и нa тeхнику жимa обрaщяю особоe внимaниe.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.11 12:21Re: Жим лежа#22


Kono-boris

(Черкесск)
   Вес застопорился,потому что ты перетренировался.У тебя слишком много упражнений на грудь и трицепс в понедельник.А так же ты слишком долго долбишь свою программу.Самое много ее можно применять 10 недель,потом сбрасывать вес и поднимать его по новой.Просто в проге непонятно,ты массу качаешь или силу.Если массу то жим лежа тебе не особо нужен(для груди),если силу-то тебе ничего не нужно кроме жима лежа.За исключением одного подхода разводки с легким весом-на растяжку.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.11 10:11Re: Жим лежа#23


Амбал-Супер

(Хомутово)
   Коно-борис и что? я тоже делаю грудь и трицепс в один день, но жим то у меня идёт норм
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.11 10:38Re: Жим лежа#24


Максимус

(Россия)
   Борис имeл в виду что он дeлaeт много упрaжнeний нa грудь и трицeпс в пaнидeльник,ну дa упр нa грудь и трицeпс пeрeбрaл, я бы пaступил тaк.жим лeжa,отжимaния нa брусьях с вeсом(нa 3-5 пaвторов),рaзгибaниe рук нa блокe.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.11 10:56Re: Жим лежа#25


Kono-boris

(Черкесск)
   Система 5/5 -это программа расчитанная на рост силы.При тренировках на массу кол-во повторений в подходе обычно увеличивают.В этой программе жим лежа ничем разбавлять нельзя,только растяжкой в конце.
   Амбал-Супер-тебе всего 13 лет.Рабочие веса в жиме у тебя еще никакие,даже если мышцы испытывают нагрузку,то суставы и связки не травмируются.Когда жим переваливает за 120-150 кг.-там совсем другая история.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.11 18:51Re: Жим лежа#26


Амбал-Супер

(Хомутово)
   Ну для моих лет мне тож тяжело со своими весами, за 150 не каджый перевалит ещё, это веса не дурные
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.11 20:16Re: Жим лежа#27


Kono-boris

(Черкесск)
   
   Цитата, Амбал-Супер (16.07.11 18:51)
   Ну для моих лет мне тож тяжело со своими весами

   ну и я о том.Твои рабочие веса не перегружают связки и суставы,не истощают гормональную систему.Поэтому твои тренировки будут сильно отличаться от тренировок более старших и сильных товарищей.Ты смело можешь грузить грудь,трицепс и дельты на одной тренировке,и у тебя будет рост результата.Если я начну так грузить,особенно на пике,то посрываю себе плечи и локти.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.11 22:43Re: Жим лежа#28


Амбал-Супер

(Хомутово)
   Может ты и прав
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

19.08.11 18:51Re: Жим лежа#29


Максимус

(Россия)
   Вот прaчти... irondoom.ru/2008/05/26/polnaja_amplituda_ne_vsegda_polezna.ntml
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

17.09.11 22:02Re: Не растут показатели в жиме лежа#30


Максимус

(Россия)
   Aгa точно,принцп прогрeссирующeй нaгрузки.под эту дудку вeсь мир пляшeт.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

19.09.11 10:05Re: Не растут показатели в жиме лежа#31


Notsigned

(Самара)
   На этом этапе поможет только жимовая система с процентовками. какими добавками пользуешься? сколько твой вес?
   и пирамида 5*5 это как бы для новичков, пока прет тогда 5*5, как стопор нужно переходить на более умные и сложные системы, однако если ты хочешь выжать из жима все, придется чем то жертвовать. один жим в неделю это мало. надо 2 или 3 с различными процентами, от 50% и до суб максимальных.

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 6 страниц < 1 2 3 4 5 > >>Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Хочу хорошо развитую грудь
Вернуться на форум
Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Грудь
Следующая тема
Подскажите пожалуйста упражнение на грудь!!! >>


Рейтинг@Mail.ru© 2019 Амбал.Ру