Система 5/5 -это программа расчитанная на рост силы.При тренировках на массу кол-во повторений в подходе обычно увеличивают.В этой программе жим лежа ничем разбавлять нельзя,только растяжкой в конце.
Амбал-Супер-тебе всего 13 лет.Рабочие веса в жиме у тебя еще никакие,даже если мышцы испытывают нагрузку,то суставы и связки не травмируются.Когда жим переваливает за 120-150 кг.-там совсем другая история.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
