03.03.14 21:52 | Прошу помощи!!! | #1 |
| 
DendyPRO
(Москва) | Здравствуйте дорогие форумчане! Не знаю что уже и делать(, опишу проблему.
Мой рост 182см, возраст 27, а вес 60 кг!!! Решил заняться собой пришел в магазин спортпита и купил Hard Mass (Trec Nutrition). Пью я его так утром 100 гр через пару часов завтрак, короче пью 3 раза в день в промежутках между едой по 100 гр. Перед тренировкой ( за 1.5-2 часа) добавляю в него креатина, далее тренировка, после тренировки пью 200гр. Mass XXL в него тоже немного кретина. 3 раза в день после еды пью омега 3-6-9 (рыбий жир) и Opti-Men, также выпиваю BCAA Powder 12000. На ночь за 30 мин до сна выпиваю 3 ложки Casein 100
Все что перечислил это в день тренировки!
В день отдыха тоже самое кроме Mass XXL. Вот так мне продавец посоветовал в магазине, я плохо набираю вес, на работе мне парень сказал который наверное понимает что продавец насоветовал очень много и нет мне смысла с 60 кг качаться в зале. Поэтому кто прочитает и поймет мою проблему буду благодарен. Подскажите что делать. Дмитрий
Очень хочу набрать массу. |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 05.03.14 15:03 | Re: Прошу помощи!!! | #3 |
|
Wizardy
(Санкт-Петербург) | Я пришел в зал с весом 62кг, при росте 180. Прошло полтора года и я уже вешу 84 кг. Могу поделится как и что я делал, и как питался...
С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма. |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 05.03.14 15:23 | Re: Прошу помощи!!! | #4 |
|
боб
(архангельск) | |
| 05.03.14 17:32 | Re: Прошу помощи!!! | #5 |
|
Старый качек
(Паттайя Таиланд) | | Если плохо набираешь вес, то причины основные три. !. Не правильно питаешься, 2 мало отдыхаешь, 3. Неправильно тренируешься. Про питание ты рассказал только о добавках но не сказал о питании. Не слово о тренировка и днях отдыха. Строительство тела это процесс комплексный и решать его надо по всем направлениям. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +3 -0 |
|
| 06.03.14 14:09 | Re: Прошу помощи!!! | #6 |
|
VanDammeStyle | | Для начала питаться правильно начни.пить гейнер с протом весь день-не выход,это хорошо если основной рацион не дает нужное количество калорий и белков...поэтому забудь на время свои гейнеры,составь рацион,ешь как конь,считай калорийй,и уж если не можешь влезть в калораж-время гейнера | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 06.03.14 15:14 | Re: Прошу помощи!!! | #7 |
|
Wizardy
(Санкт-Петербург) | | Цитата, dud (06.03.14 14:09) 
Re: Прошу помощи!!!
Для начала питаться правильно начни.пить гейнер с протом весь день-не выход,это хорошо если основной рацион не дает нужное количество калорий и белков...поэтому забудь на время свои гейнеры,составь рацион,ешь как конь,считай калорийй,и уж если не можешь влезть в калораж-время гейнера |
+1 народ как то забывает, что спортпит - это всего лишь добавки... и ставит на них весь свой прогресс... Я начал расти, когда (путем проб и ошибок) сделал себе грамотный комплекс упражнений, начал есть 5 раз в день и спать по 8 часов. Из всего спортпита принимал только BCAA, креатин и гейнер (непосредственно до и после тренировки).
С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма. |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 07.03.14 01:39 | Re: Прошу помощи!!! | #8 |
|
markiz70
(махачкала) | |
| 11.03.14 18:31 | Re: Прошу помощи!!! | #9 |
|
DendyPRO
(Москва) | |
| 31.03.14 10:27 | Re: Прошу помощи!!! | #10 |
|
Андрей333 | | Я набираю по калькулятору на этом сайте. Тупо пытаюсь каждый день 5000 кКал принять. Расчетная норма там у меня 2700. Так семь дней съедать получалось по 4200-4700 в день. Не сказать, что прям переедал. В основном за счет перекусов набирал. Интересно по белку норму сделать. Но это практически нереально. Максимум получалось 190 из 210. Так без спортпита за неделю почти 4 кг. набрал. Причем теперь вообще без остановки могу жрать. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 31.03.14 11:29 | Re: Прошу помощи!!! | #11 |
|
боб
(архангельск) | |
| 31.03.14 14:10 | Re: Прошу помощи!!! | #12 |
|
award
(Москва) | |
| 01.04.14 12:03 | Re: Прошу помощи!!! | #14 |
|
boris | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
