Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги \ Как заставить расти ноги...
Поиск по форумам
Всего 4 страницы < 1 2 3 4 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

15.07.09 20:24Как заставить расти ноги... (первое сообщение топика)#31

Ronni
   Хочу узнать как можно накачать ноги, я их все качаю, но они не хотят расти. Посоветуйте что нибудь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.02.12 03:26Re: Как заставить расти ноги...#32


100sotochka
   Полностью согласен. Ноги растут от весов и не забывайте хоть иногда менять классические присяды на фронтальные и прогресс ног будет регулярным, а вообще не надо забывать о том что на тренировке мы только даем стимул для роста, а сам рост происходит в не зала и все зависит от питания. Если потребляешь много белка то и при неправильном подходе будешь прогрессировать, а без питания хоть 300 приседай току не будет.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.03.12 20:10Re: Как заставить расти ноги...#33


the_kret

(Калининград)
   И помогло в похудении?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.03.12 02:45Re: Как заставить расти ноги...#34


100sotochka
   Это вопрос мне? Если мне то в период похудения я так же хожу в зал и довожу подходы до отказа в режиме "пампинга" на ногах...
   Веса конечно падают, но тяжесть работы + отсутствия сил из за похудения, делают работу на ноги не менее тяжелой и интенсивной.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

29.04.12 00:10Re: Как заставить расти ноги...#35


Fromandos

(г.ПЕЧОРЫ, Псковская обл., Россия)
   
   Цитата, Ronni (15.07.09 20:24)
   Хочу узнать как можно накачать ноги, я их все качаю, но они не хотят расти

   Я читаю советы и меня смех разбирает.... Не в программе "собака зарыта", можно выполнять одни приседания и все будет нормально. Парень нам ничего не рассказал о себе, сколько ему лет, как давно занимается, с какими весами работает, как питается и т.д????????, здесь ВСЕ очень важно. Особенно меня настораживет один момент, как вообще выполняет эти приседания?, что себе в программе написал, как неделя расписана, сколько раз грузит ноги в неделю? Вот когда получим ответы на все эти вопросы, вот тогда и будет писать и рекомендовать ему свои программы!
   Чтобы лечить, надо сначала установить диагноз! А вы наверное подумали, что имеете дело в Томом Плацом...

PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

08.07.12 21:08Re: Как заставить расти ноги...#36


Boris Petrovich
   Луи Симмонс
   
   Безумный монах пауэрлифтинга
   
   Интервью берёт Нельсон Монтана
   
   Интернет-журнал Testosterone® | No. 31 | 18-ое декабря 1998 г.
   
   
   
   Никто не знает о силе больше, чем Луи Симмонс. Для большинства бодибилдеров сила - это нечто вроде дополнительной льготы, прилагающейся к занятиям с железяками. Инструмент достижения цели. Но только не для гуру пауэрлифтинга Луи Симмонса и его учеников. Для них сила является Целью. Началом. Концом. И всем, что находится между этими понятиями.
   
   Луи принадлежит спортзал Westside Barbell в Огайо, где он и работает. Боже упаси вас перепутать это местечко с очередным фитнес-заведением. Уж если и сравнивать Вестсайд-Барбелл с чем-нибудь, то больше всего он похож на мрачную и сырую пыточную камеру. Здесь собираются воины. Бойцы силы, которые приходят сюда с одной целью - поднять ещё больше железа. Здесь не увидишь беговых дорожек, неоновых ламп или даже тренажёра для разгибания ног. Кругом лишь железо, много железа. И здесь уж точно не увидишь, чтобы кто-то из обитателей этого спортзала напрягал свои икры, смотрясь при этом зеркало. Здесь собираются лишь самые серьёзные атлеты, входящие в элиту пауэрлифтинга. Они приходят сюда для того, чтобы зайти за пределы, которые любому смертному кажутся непостижимыми. Некоторые из личных достижений Луи поражают воображение. В возрасте 51 года, Луи установил следующие результаты: приседание - свыше 363 кг, жим - 272 кг! Луи Симмонс является единственным человеком на планете, который в возрасте за 50 лет смог проделать такое.
   
   Боже упаси вас в присутствие Луи Симмонса произнести слова "накачка" или "принцип инстинктивной тренировки" - он подарит тебе такой стальной взгляд, что у тебя кровь в венах свернётся. Для Большого Луи тренинг - это наука. Не больше и не меньше. Но в отличие от множества псевдо-экспертов, которые отстаивают свои концепции, вываливая на вас кучу неоправданно усложнённой (и часто противоречивой) информации, знакомясь с которой, возникает желание кричать не "эврика!", а "караул!", Луи Симмонс даёт вам чёткие, ясные практические советы по тренингу, подтверждённые многочисленными научными исследованиями. И даже если вы стремитесь не только к силе, но и к увеличению мышечных объёмов, то, будьте уверены, наступит время, когда для того, чтобы стать больше, вам понадобится стать сильнее. В этом эксклюзивном интервью журналу "Тестостерон" звезда пауэрлифтинга Луи Симмонс выкладывает всё начистоту.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.01.14 11:17Re: Как заставить расти ноги...#37


Максимус

(Россия)
   А что, мышцы поясницы параллельно с ногами никто не качает? Она определяет с каким максимальным весом можно присесть.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.02.14 07:56Re: Как заставить расти ноги...#38


100sotochka
   А я думаю тестостерон определяет с каким максимальным весом можно пересдать, так как именно он отвечает за объемы тренируемых мышц.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.02.14 11:07Re: Как заставить расти ноги...#39


Wizardy

(Санкт-Петербург)
   Что бы не засорять форм, задам свой вопрос в этой теме, тем более, что тема схожая. Суть в том, что сейчас, по техническим причинам, не могу приседать. Соответственно выполняю сплит: сгиб - разгиб ног на тренажере, а потом жимы ногами, становая на прямых ногах и подъем на икры. Все бы ничего, но как то сразу замедлился рост ног. Точнее объемы просто встали на месте. Стаж два с половиной года. Полгода назад сломал ребра и ушиб поясницу (неудачно приземлился с велосипеда). Как следствие межпозвоночная грыжа самого низа позвоночника. Попытка присесть с весом приводит к страшной боли в пояснице. Боюсь я приседать. Вопрос в следующем, можно ли без приседаний вырастить более менее приличные ноги, тем более, что выступать не стремлюсь.

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.02.14 12:20Re: Как заставить расти ноги...#40


Boris Petrovich
   Wizardy,попробуй в программу после разгибаний и сгибаний ног включить выпады со штангой и тягу Джеферсона с весом на 12-15 раз.А жим ногами делай на уже забитые кровью ноги
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.02.14 12:56Re: Как заставить расти ноги...#41


Wizardy

(Санкт-Петербург)
   Спасибо. Но ноги очень сильно забиваются и после сгибов-разгибов. Я же их без отдыха делаю, 3 круга. Попробую забить еще сильнее. =) И, судя по тому, что прочитал в этой теме, надо повышать вес в жимах. Что-бы последний был на пределе. Сейчас жму 320х12, хотя в принципе могу 350-360 кг. на 6 повторений.

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.02.14 13:08Re: Как заставить расти ноги...#42


Boris Petrovich
   Дело в том,что при выпадах и тягах в работу включается больше мышц,чем при сгибаниях и разгибаниях
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.02.14 14:19Re: Как заставить расти ноги...#43


Wizardy

(Санкт-Петербург)
   Ясно. Спасибо, попробую... А то прогресс в силе вроде есть, а в объемах стоит намертво... Я очень эктоморфный эктоморф, с конечностями и так проблема. Сильно отстают от тела.

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.02.14 15:24Re: Как заставить расти ноги...#44


боб

(архангельск)
   Извините что вмешиваюсь но может у парня типичная перетренированность, а он ещё добавит упражнений.

боб
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.02.14 15:39Re: Как заставить расти ноги...#45


Wizardy

(Санкт-Петербург)
   Да нет. За более чем два года тренировок, никогда не ловил перетрен. Как только нарушался сон или еще какие симптомы, сразу или отдыхал недельку или снижал нагрузку на минимум. Сейчас просто восстанавливаюсь после травмы, все как то сразу поперло и стало возвращаться к предыдущим объемам, а ноги стоят намертво.

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.02.14 20:06Re: Как заставить расти ноги...#46


Редиска

(Кемеровская область)
   Не буду давай советы рано еще умничать, но добавлю.
   
   У меня ноги встали на 65см если мерить под булкой, до этого выросли довольно быстро, что весь растяжкаии зарос. Потом забил на них и начал тренироваться в свое удовольствие, можно сказать инстинктивно с чего перло то и делал. Начинал тренировку ног с разгибаний, брал мелкий вес кг50 и начинал пампить их раз на 30-40 чтобы хорошо налились кровью, потом увеличивал вес но уменьшал количество повторений 90х20 и подобное, доходил до 140х8 и уже тогда начинал приседать, до этого приседал классикой и получалась одна фигня, ну не прет и все тут, это особенности моего строения - ноги намного длиннее корпуса, берцовая кость длинной 48см, с такими рычагами приседать классикой ад. Начал приседать фронтом и понял меня прёт, стал ходить на тренировку ног не как на каторгу, а вдохновленный поприседать, заканчивал тренировку этими же разгибаниями да так что по лестнице сложновато подняться, раз в месяц устраиваю шок - беру мелкий вес и давай приседать раз на 50, в общем нормально. Через некоторое время заметил штаны узкие стали и появилось гадкое ощущения неудобства между ногами, у меня таз широкий раньше не замечал. Померил также под булкой и намерил 68см, но в основном за счет аддукоторов на глаз, которых при моем широком тазе не хватало. При этом обхват задницы не изменился так же 106 см. Значит набрал за счет ног тому и рад. Правда с икрами беда чем бы их не долбил нихрена не растут встали на 40-41 см и все. С такими ляхами видок не очень - приходится прятать в длинные, ниже колена шорты. Да и хрен с ними все равно выступать не буду

Нехороший человек
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 4 страницы < 1 2 3 4 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Как накачать круглые мышцы спины
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги
Следующая тема
Кто знает как накачать капли >>


Рейтинг@Mail.ru© 2019 Амбал.Ру