Анкета пользователя ZARO

А где трапеции?

Где трапеция это,по моему,2 по популярности вопрос после "как пить митан"?Вызывает смешанные чувства.

Я просто вспомнил торчка,который утверждал,что трапы растут только от химии,вот и подумал,Заро настоящий натурал.

А,да,был такой увалень.Тоже веселил.

Если по трапеции,то вопрос о ее отсутствии применим процентам к 95% любителей точно.

Думаю ответ на печальную статистику в становой тяге.

В такой позе разве можно ропеции увидеть?)

Мне кажется они у тебя отстают.Скажи делаешь ли ты становую или тяги в наклоне и с каким весом если да.

Мне кажется что это статистика целевой работы на трапецию.Не знаю,печально это или нет,но про нее думаешь в 55 очередь.Тут вроде и руки хочется и ноги,спину,все нужно успеть,уместить,а это не так и просто,в смысле тренировать все и с результатом.

Во первых он Расправил Широчайшие,а значит Трапеция опустилась.

Во вторых,помоему он тут подня плечи .

В третьих посмотрите на фото 35 и увидите что трапеция в порядке,ну или почти в порядке - Немного остаёт,как не крути:)

Тренируясь,пришел к выводу,что на натуральном тренинге построить массу можно только постоянным повышением весов.А делать это на всех упражнениях олновременно никак не получится.Тупо отдав приоритет становой,я незаметно стал обладателем трапеций,отдельных упражнений не делал и делать не буду.Тоже самое бицепс,даже такое базовое упражнение как подьем штанги мне ничего не дал,потому сейчас я его не использую,тупо наращиваю вес на подтягиваниях,посмотрим,что из этого выйдет.Еще хотелось бы услышать Заро по поводу тяг,чисто для себя.

Алекс Барс, несмотря на бесконечные наши с тобою прения, в этот раз ты говоришь АБСОЛЮТНУЮ ПРАВИЛЬНОСТЬ! Если укол в ...пу, то можно и подъмы на бицепс и три вида фр.жима. А если натурально, то только постепенное увеличение веса в подтягиваниях (я делаю, например, обратным хватом, чтобы именно бицепс, сволочь, больше работал и подбородок выше перекладины обязательно довожу) и отжиманиях на брусьях. И принцип, что человек, подтягивающийся с весом +25 кг на 10 раз будет всегда иметь бицепс больше, чем тот, кто просто подтягивается 10 раз - работает всегда! Тоже и для отжиманий!!!

П.С. Очень прошу, не надо приводить единичные примеры худощавых турникменов-самородков...Это исключения, которые лишь подтверждают правило!

Я всегда был за минимизацию тренировочной программы.А прения конечно возникают и не только с тобой,я уже 2 месяца не выпивал и не ел сладкое,настроение частенько хреновое какое-то.

Если добавить одно упражнение на бицепс хуже точно не будет.

Азазель, не будет лишним, если опыт тренировок минимальный...Но если опыт поболее, то лучше сделать лишний один-два подхода подтягиваний обратным хватом (с +15-20кг) или вертикальную тягу на тренажере к груди узким хватом(с +90 кг на блоке) - и бицепс своё получит... Если после этого еще и подъёмов добавить, то не факт, что к следующей тренировке бицепс восстановится настолько, чтобы увеличить вес на подтягиваниях, поскольку цифры, описаные выше, позволяют брать для подъма на бицепс 45-50 кг, что хорошо долбанет не только по бицепсу, а ещё и по локтям, и добавит общей усталости...

Алекс Барс, ну спиртное - дело личное. Хотя, если уж так хочется, то стакан хорошо красного вина или 50-100 гр коньяка только на пользу пойдут...

А сладкое - если, хочешь, то съел и добавил кардиотренировку или поплавал полчаса. Зачем подвиги в мирное время? Можно подумать, что на Олю готовишься...А вот удовольствия от твоёго плохого настроения для твоего окружения гораздо менее приятно...Короче, им всё равно насколько видны на твоём прессе 8 квадратиков, им важны твои улыбки и хорошее самочувствие, а не нервные срывы на ровном месте...

...А если натурально, то только постепенное увеличение веса в подтягиваниях (я делаю, например, обратным хватом, чтобы именно бицепс, сволочь, больше работал и подбородок выше перекладины обязательно довожу) и отжиманиях на брусьях...

Поверь Оман скоро это у тебя пройдёт, И вообще(сужу по себе), не стоит увлекаться одними подтягиваниями и отжиманиями на брусьях для развития рук, наверное лучше циклировать штангу и брусья для разнообразия хотя бы.

Честно говоря все совсем наоборот,если уж на то дело пошло.Когда опыт маленький как раз можно обойтись без прицельного прокачивания бицепса,хватит и тяг.По мере роста массы и силы следует добавить 1-2 упражнения на бицепс.Бицепс восстановиться,мыщца маленькая и это не проблема.И я бы не ставил бицепс в один день с тягами,за исключением становой.

Ребята, стоп! Давайте не будем смешивать все тренировочные принципы. Я сейчас и с Вами согласен(Азазель и alex 13), поскольку Вы начинаете вести разговор "в принципе".

Все мною вышесказанное относиться лишь к посту [Опубликовано Алекс Барс 5.07.2012 в 22:25].

Он сейчас тренируется именно так, и я с ним согласен. Естественно, что через какое-то время НАДО менять программу - и тут начнут работать Ваши принципы, поскольку тоже подтягивание нельзя делать бесконено!

Азезель, при твоей фактуре, силовых и опыте изложенные мною речи для тебя вообще не подходят! Естественно, что для твоего бицепса (или Rockовского, или Бориса Петровича) одни подтягивания обратным хватом просто смешны!!!

А вот на месте другой половины форумчан, бицепсы которых смотрят на цифру 40-41 см только в бинокль к системе Алекс Барса прислушаться стоит. Сам вижу, как худющие пареньки делают по 12 подходов на бицепс и трицепс, вообще не делая приседаний и становой тяги...И после этого ещё что ожидают взамен...Ага, раздолбаные локтевые суставы!

Не стоит увлекаться одними подтягиваниями и отжиманиями на брусьях для развития рук, наверное лучше циклировать штангу и брусья для разнообразия хотя бы.----эти упражнения для развития торса.Руки сами подтянутся.Никто не спорит,что нужно иногда разнообразие,но расчитывать,что изолированные упражнения дадут что-то все сливают,т.к. нет опыта.

Никто

не спорит,что нужно иногда

разнообразие,но

расчитывать,что

изолированные

упражнения дадут что-

то существенное не стоит.

Азазель,ооочень

редко простые любители переходят границу,когда нужна изоляция,а

большинство тех кто химичит,всеравно все сольют,т.к. нет опыта.Потому думаю изоляцию надо оставить

профессионалам.

Что-то существенное-очень субъективно.

Изоляция изоляции рознь,и она,повторюсь,не помешает,будь ты на курсе или нет.

Алекс Барс, очень хорошо сказано.

Единицы доходят до того момента, когда "уже никуда не денется" - так это люди, отдавшие жизнь этому спорту. Для остальных же тренажерка это своего рода ОФП...

"Да не согласен я". - "С кем же, позвольте спросить?" - "Да с обоями", М.Булгаков, "Собачье сердце"

Вот и я не согласен.. с обоями.. Делаешь ты базу, или изолированные упражнения - это зависит от того, какую цель ты на данном этапе своего тренировочного процесса перед собой ставишь. И уж от чего это точно не зависит - так это от того, на курсе ты, или нет. Убого утрированно вы подходите к организации тренировок, много говорите, рассуждаете, но реально по делу - почти ничего. Так что, "Не согласен я.. с обоями.."..

Ну так скажи по делу,BennGan.

БеннГан, естественно утрировано, поскольку взять каждый отдельный пост - все правильно написано на удивление, никто глупостей то ненаписал... Просто это всего лишь посты, короткие фразы, в них невозможно изложить вест спектр имеющихся знаний.

Большая вероятность,что я не прав,я по этому поводу не переживаю,пишу своё мнение,слушаю других.Вот у Заро есть результат,но он не ответил мне,очень жаль.Я сейчас пробую,буду увеличивать вес на подтягиваниях и посмотрю на рост и общий вид бицепса,тогда и получу ответ для себя,надеюсь другим будет интересно.

Поясню:во время набора массы,будем надеяться мышечной,изолирующие упражнения на бицепс в адекватном кол-ве совсем не помешают,а при правильном применении и выполнении помогут.Надеюсь теперь ясно.И,да,это относится к тем кто видит штангу не второй раз в жизни.