"Убийственная узость в плечах! Что делать?" Свяжись с Хитом. |
Опубликовано alex 13 3.11.2015 в 22:20 | +6   -0 |
Алекс, т е это самый простой вариант что то поправить, да? :) |
Опубликовано Neofish 3.11.2015 в 22:26 | +1 -0 |
Не растет масса? Свяжись с Мамду! Это же так просто ... Нет массы! Срочно телефон Мамду. "Аллло, Мамду, массы нет!" "А! щас, щас будет, загружаю" ... :) |
Опубликовано Neofish 3.11.2015 в 22:28 | +4 -1 |
Ну вдруг он совет даст, если плечи не взорвутся, может брахиализ вылезет хоть) |
Опубликовано alex 13 3.11.2015 в 22:41 | +0 -0 |
Забей на дельты и сразу узнаешь что до этого они росли )) |
Опубликовано Hooch 3.11.2015 в 22:45 | +0 -0 |
Вроде бы и не такой узкий костяк. Расти рабочие веса в жимах на плечи и про махи не забывай до жжения |
Опубликовано Valentin92 3.11.2015 в 22:46 | +0 -0 |
Убийственная узость в плечах??? ты упал чтоле? твоим пропорциям может завидовать 80% белого населения планеты |
Опубликовано Utrovderevne 3.11.2015 в 22:53 | +2 -0 |
Нет тут пропорций, талия широкая, грудь впалая |
Опубликовано Редиска 3.11.2015 в 22:56 | +1 -4 |
Что делать, что делать, бомбить дельты) |
Опубликовано AmbalON 3.11.2015 в 23:10 | +0 -0 |
Весь мой спик о том, что не понимаю я как мне нагрузить дельты :) ... ни как не встегну ... |
Опубликовано Neofish 3.11.2015 в 23:13 | +0 -0 |
Редиска не гони!Грудь широкая и крепится низко,обычно у обладателей такого строения дельты так себе.Я бы запарился больше над деталировкой пресса и подкачал широчайшие а они видимо тоже низко крепятся.ИМХО тогда будет совсем хорошо! |
Опубликовано Riostart 3.11.2015 в 23:15 | +2 -0 |
Деталировка пресса будет актуальна когда жиру скинуть 4-5 кг :) ... |
Опубликовано Neofish 3.11.2015 в 23:43 | +0 -0 |
Щас пока зима - на массе :) |
Опубликовано Neofish 3.11.2015 в 23:44 | +0 -0 |
Сделай упор на махи гантелями, нежели чем на жимы. |
Опубликовано Сергей 4.11.2015 в 8:55 | +2 -0 |
Ничего кроме дельт в этот момент не качать, и больше пампа ! А то дельты могут тупо не получать питание, а всё питание у тебя забирают грудные и спина. |
Опубликовано Даодао 4.11.2015 в 9:00 | +1 -1 |
А чтоб придать форму - сделать акцент на заднюю и среднюю дельту и убрать нагрузку с передней. С этим помогут махи в наклоне. |
Опубликовано Даодао 4.11.2015 в 9:01 | +0 -0 |
Махи. Махи гантелями в помощь. Сам проходил подобное. В начале делал жимы из-за головы и с груди - дельты не росли. Переключился на махи, результат появился примерное через полтора месяца. |
Опубликовано Саныч 4.11.2015 в 9:05 | +1 -0 |
Выдели дельты в отдельный день, жимы не убирай, но махи и отведения тоже делай, веса поменьше, пампа побольше, интенсивность должна быть высокой для дельт- 30-40 секунд между подходами. |
Опубликовано samurai team 4.11.2015 в 9:20 | +2 -0 |
Что делать, меньше хлеба жрать))). Ну если серьезно не вижу тут убийственной узости в плечах. Не идеал но и ничего такого ужасного. А если нарос жир при наборе массы, значит не то ешь в натуре, поменяй меню. |
Опубликовано Chorusho1982 4.11.2015 в 12:06 | +0 -2 |
Фишь, ты не пробовал руки не растопыривать, что за ромб ты устраиваешь? Прижми к бокам и плечи появятся. |
Опубликовано Барс 4.11.2015 в 15:06 | +2 -0 |
Он не растопыривает руки, это широчи не дают))) |
Опубликовано alex 13 4.11.2015 в 15:10 | +2 -0 |
Дастан негативно влияет на пользователей, его школа |
Опубликовано Редиска 4.11.2015 в 15:13 | +1 -0 |
Neofish, Вы же хирург и знаете всю кухню о человеке можно сказать "изнутри". Что нового Вы можете узнать в советах "бывалых" качков? |
Опубликовано Fizkulturnik 4.11.2015 в 16:28 | +0 -0 |
Физкультурник, одно дело знать как устроен автомобиль, другое дело уметь на нём ездить :) |
Опубликовано Neofish 4.11.2015 в 17:52 | +3 -0 |
Зачем так заморачиваться по поводу дельт? Забей на них. Вот трицепс и голень подтянуть не помешало бы) |
Опубликовано Уася 4.11.2015 в 18:45 | +0 -0 |
Анкета пользователя Neofish
Галерея фотографий Neofish
Видео Neofish
Написать личное сообщение для Neofish
4000 x 3000
