Всего 2 страницы 1 2 > |
 Комментарий к фото Чапаев
Будущий качек,не обращай внимания на пидаров - завистников. С ними спорить - себя не уважать!!!
|
Опубликовано 12.08.14 18:42 | +2   -10 |
 Комментарий к фото Stan
Закрываю тему.
|
Опубликовано 04.07.14 20:23 | +1 -0 |
Комментарий к фото Stan
Барс сушат не руки а все тело. И почему в натурахе нечего сушить???Неужели 80 кг мышц при 180 см выглядят дрыщевато? Может по сравнению с Катлером да!!!!Или вы тут все качки офигенные, 120-килограмовые профи?Пусть у меня рука всего 40 см.Но это не значит, что рук нет!Вы судите с такой высоты, до которой вам еще непреодолимо далеко.Опуститесь на землю и будьте попроще. |
Опубликовано 04.07.14 20:12 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Stan
С чего ты взял???
|
Опубликовано 04.07.14 19:57 | +0 -0 |
Комментарий к фото Stan
Хрен его знает... |
Опубликовано 04.07.14 19:49 | +0 -0 |
Комментарий к фото Stan
Сейчас у меня 87 кг. Рост 179 см.Еще минус 7 кг и было бы 80.
Думаешь одних костей? |
Опубликовано 04.07.14 19:44 | +1 -0 |
Комментарий к фото Stan
Масса придет с первым снегом))) |
Опубликовано 04.07.14 19:34 | +0 -0 |
Комментарий к фото Stan
Хотел на море кубиками удивить |
Опубликовано 04.07.14 19:07 | +0 -0 |
Комментарий к фото Stan
Жир с талии так и не согнал к лету.Печалька((( |
Опубликовано 04.07.14 17:01 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Юрий Петрович Власов
Как в такой позе можно было устоять????
|
Опубликовано 26.06.14 21:58 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю Бром
Пожалуйста.Сам с жиром борюсь. Всю зиму занимался интенсивным "массонабором", углеводов немерено и т.д. В итоге получил 92 кг и талию 93 см. Начал ощущать, что при ходьбе идет волна по талии) |
Опубликовано 23.06.14 21:47 | +0 -0 |
Комментарий к видео Азазель
Https://www.youtube.com/watch?v=strFRtNaBWQ
1:02 Вот как нужно делать тягу в наклоне |
Опубликовано 23.06.14 19:41 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю Бром
Где вы взяли это тупое выражение "резьба по кости"???
Если бы ты при росте 175 весил 75 кг и имел процент жира 8%, ты бы выглядел куда более эстетичнее.Как,имея столько лишнего жира,ты собрался набирать качественную массу???Набор массы предусматривает излишнюю калорийность питания. И жир твой будет и дальше накапливаться. А сжигать его куда труднее.
Сбрасывай лишак, а потом начинай набирать свою "качественную" массу. |
Опубликовано 23.06.14 19:36 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Генетик
Какой рост и вес?
|
Опубликовано 21.06.14 16:55 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю Alexandr Kravchenko
Сань, а куда у тебя эти 110 кг ушли?Вот у меня 92 кг, а объемы такие же! Правда ноги на 4 см худее. Но и все же... |
Опубликовано 04.02.14 02:01 | +1 -0 |
 Комментарий к фото Stan
Просто еще в сентябре у меня было 84-85 кг. Началась осень, впереди зима, массонаборный период, короче. Ну я и поставил себе кругленькую цель - 100 кг до апреля.В натураху. Но, походу, переборщил я с ожиданиями. Сейчас 92 кг. Вроде чуть больше стал, но и талия чуть выросла(((А насчет силовых,Boris Petrovich,стыдно, очень стыдно))). Может я от природы слабоват или связки тонкие, нос иловые мне давались очень нелегко, особенно жим лежа.Это во-первых. А во вторых,стаж моих занятий не так уж и велик.По-настоящему серьозно я занимаюсь всего лишь год-полтора.До этого тоже занимался но нерегулярно.Я отказался от всех вредных привычек, стал хорошо питаться. Так что не судите строго за мои 105 кг в жиме.Год назад он был 80 кг)))
|
Опубликовано 15.01.14 22:50 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Евгения 13
А теперь двойной бицепс спереди!!!)))
|
Опубликовано 13.01.14 23:24 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Stan
Это программа для продвинутых))) К тому же если жена узнает...)))
|
Опубликовано 11.01.14 03:56 | +1 -0 |
Комментарий к фото Stan
Кстати, вопрос для Boris Petrovich - как вы добивались увеличения силовых показателей?Какие циклы применяли?Напишите, пожалуйста))) |
Опубликовано 11.01.14 01:39 | +0 -0 |
Комментарий к фото Stan
Барс, 50 кг - ну ты загнул! 80 кг для меня - не субмаксимальные вес, я с ним спокойно и 15 раз сделаю.А делать этот вес 5 на 5 и есть тот самый отдых, о котором ты говоришь. Цикл я выбрал по Фалееву. Он трехступенчатый, расчитан на 12 недель. В моем случае он выглядит так:
75 кг - 5*5
77,5 - 5*5
80 - 5*5
82,5 - 5*5
87,5 - 4*4
90 - 4*4
92,5 - 4*4
75,80,90,100 кг - 6,4,2,1 повторений
80,90,95,105 кг - 6,4,2,1 повторений
85,90,100,110 кг - 6,4,2,1 повторений
Потом начинается новый цикл, но уже не с 75 кг, а с 80 кг
Добавлю: циклировать нужно непрерывно.Первая половина цикла - и есть отдых. |
Опубликовано 10.01.14 18:22 | +1 -0 |
 Комментарий к фото Stan
Да
|
Опубликовано 10.01.14 14:56 | +0 -0 |
Комментарий к фото Stan
Просто застопорился на этом весе в жиме. Решил прибегнуть к лифтерским циклам для повышения силовых показателей. Билдерские пробовал - не помогают)
Барс Банни,если знаешь норм прогу - напиши,не поленись.
Вик,меня не устраивает |
Опубликовано 10.01.14 14:53 | +2 -0 |
Комментарий к фото Stan
А что тебя не устраивает? |
Опубликовано 10.01.14 14:41 | +0 -0 |
Комментарий к фото Stan
Да, слишком кратко написал) Цикл 12 недель. Начинаю с 80 кг.Первые 5 недель делаю 5 повторов по 5 повторений. К концу цикла проходка 110 кг планирую. На данный момент это мой небольшой максимум)
То же самое для приседа и становой |
Опубликовано 10.01.14 12:05 | +0 -0 |
Комментарий к фото Stan
Это лучшее для тяжелого кача и мясонабора. Ничего лишнего, только ЖЕЛЕЗО!!! |
Опубликовано 09.01.14 21:48 | +0 -2 |
Всего 2 страницы 1 2 > |
