Комментарии пользователя Stan

Будущий качек,не обращай внимания на пидаров - завистников. С ними спорить - себя не уважать!!!

Закрываю тему.

Барс сушат не руки а все тело. И почему в натурахе нечего сушить???Неужели 80 кг мышц при 180 см выглядят дрыщевато? Может по сравнению с Катлером да!!!!Или вы тут все качки офигенные, 120-килограмовые профи?Пусть у меня рука всего 40 см.Но это не значит, что рук нет!Вы судите с такой высоты, до которой вам еще непреодолимо далеко.Опуститесь на землю и будьте попроще.

С чего ты взял???

Хрен его знает...

Сейчас у меня 87 кг. Рост 179 см.Еще минус 7 кг и было бы 80.

Думаешь одних костей?

Масса придет с первым снегом)))

Хотел на море кубиками удивить

Жир с талии так и не согнал к лету.Печалька(((

Как в такой позе можно было устоять????

Пожалуйста.Сам с жиром борюсь. Всю зиму занимался интенсивным "массонабором", углеводов немерено и т.д. В итоге получил 92 кг и талию 93 см. Начал ощущать, что при ходьбе идет волна по талии)

Https://www.youtube.com/watch?v=strFRtNaBWQ

1:02 Вот как нужно делать тягу в наклоне

Где вы взяли это тупое выражение "резьба по кости"???

Если бы ты при росте 175 весил 75 кг и имел процент жира 8%, ты бы выглядел куда более эстетичнее.Как,имея столько лишнего жира,ты собрался набирать качественную массу???Набор массы предусматривает излишнюю калорийность питания. И жир твой будет и дальше накапливаться. А сжигать его куда труднее.

Сбрасывай лишак, а потом начинай набирать свою "качественную" массу.

Какой рост и вес?

Сань, а куда у тебя эти 110 кг ушли?Вот у меня 92 кг, а объемы такие же! Правда ноги на 4 см худее. Но и все же...

Просто еще в сентябре у меня было 84-85 кг. Началась осень, впереди зима, массонаборный период, короче. Ну я и поставил себе кругленькую цель - 100 кг до апреля.В натураху. Но, походу, переборщил я с ожиданиями. Сейчас 92 кг. Вроде чуть больше стал, но и талия чуть выросла(((А насчет силовых,Boris Petrovich,стыдно, очень стыдно))). Может я от природы слабоват или связки тонкие, нос иловые мне давались очень нелегко, особенно жим лежа.Это во-первых. А во вторых,стаж моих занятий не так уж и велик.По-настоящему серьозно я занимаюсь всего лишь год-полтора.До этого тоже занимался но нерегулярно.Я отказался от всех вредных привычек, стал хорошо питаться. Так что не судите строго за мои 105 кг в жиме.Год назад он был 80 кг)))

А теперь двойной бицепс спереди!!!)))

Это программа для продвинутых))) К тому же если жена узнает...)))

Кстати, вопрос для Boris Petrovich - как вы добивались увеличения силовых показателей?Какие циклы применяли?Напишите, пожалуйста)))

Барс, 50 кг - ну ты загнул! 80 кг для меня - не субмаксимальные вес, я с ним спокойно и 15 раз сделаю.А делать этот вес 5 на 5 и есть тот самый отдых, о котором ты говоришь. Цикл я выбрал по Фалееву. Он трехступенчатый, расчитан на 12 недель. В моем случае он выглядит так:

75 кг - 5*5

77,5 - 5*5

80 - 5*5

82,5 - 5*5

87,5 - 4*4

90 - 4*4

92,5 - 4*4

75,80,90,100 кг - 6,4,2,1 повторений

80,90,95,105 кг - 6,4,2,1 повторений

85,90,100,110 кг - 6,4,2,1 повторений

Потом начинается новый цикл, но уже не с 75 кг, а с 80 кг

Добавлю: циклировать нужно непрерывно.Первая половина цикла - и есть отдых.

Да

Просто застопорился на этом весе в жиме. Решил прибегнуть к лифтерским циклам для повышения силовых показателей. Билдерские пробовал - не помогают)

Барс Банни,если знаешь норм прогу - напиши,не поленись.

Вик,меня не устраивает

А что тебя не устраивает?

Да, слишком кратко написал) Цикл 12 недель. Начинаю с 80 кг.Первые 5 недель делаю 5 повторов по 5 повторений. К концу цикла проходка 110 кг планирую. На данный момент это мой небольшой максимум)

То же самое для приседа и становой

Это лучшее для тяжелого кача и мясонабора. Ничего лишнего, только ЖЕЛЕЗО!!!