Комментарии пользователя Генетик

Чередование в смысле углеводы с разным гликемическим индексом: рис бурый-рис белый, макароны простые - макароны из твердых сортов, картофель обычный - батат. И раз в неделю полный гастрономический беспредел и куча углеводов с высоким ГИ.

Ага, еще и пропеллер сзади как у карлсона )))

Да. Сейчас выбрал отличную схему 1 к 1. У меня выходит 300 углеводов и 300 белка. Разделенные на 6 приемов. После 7 вечера только белок.

Это обычный день вседозволенностей. Я не на сушке пока. Просто жру в этот день все и пью. Сколько чего хочу. Могу и пивка выжрать и коньячку. Для разгона метаболизма.

Пункт 4. Вот тут поподробнее. Что не стоит есть именно с чего пить захочется? И что вообще не пить воду???

В личке

Хм... надо попробовать... не пить после пачки пельменей)))

Нет, а что надо?

пить хочется безумно. Пью по необходимости.

Ну да, конечно без панкреатина и активированного угля в такие дни не обойтись))

Для заинтересованных расписываю свой гастрономический субботний беспредел

Подъем 9-00 - 15 гр всаа, чашка кофе

Домашние дела

11-00 - 4 блинчика с клубничным джемом, 4 блинчика с творогом, полбанки вареной сгущенки, 4 стол ложки сгущенки, 300 гр мороженого, кофе

14-00 - полкило готового картофеля фри (сваренного в масле на плите). Также в масло к картофелю обожаю добавлять луковицу. Золотистая корочка.ммммм. 3 домашних котлетки (200 гр), чесночный соус. зеленый чай

иногда картофель фри меняю на жареные пельмени или отварные

17-00 коктейль. банан, 150 гр мультизлаковых хлебцев, полчашки овсянки, 500 мл молока, черпак мультипротеина

20-00 600 гр отварного белого риса с мидиями,майонезик

23-00 пачка жирного творога со сметаной, 2 ложками жидких всаа, горстью грецких орехов, столовая ложка сметаны, чайная ложка меда

2-00 казеин с молоком

Итого 600-650 гр углеводов 200 гр белков 200 гр жиров

Здесь хват средний, если на то пошло. С таким весом если широко разводить руки, то поведет в стороны вместе с гантелинами, а это чревато травмой плечевого сустава и груди.

Я везде)))

О какой ширине хвата при жиме тяжелых гантелей может идти речь, не пойму?

Я не гонюсь за весами. мне важен такой вес, который пробивает работающую мышцу.

По поводу "лысенького"... впереди совместное видео тренировок на износ. Мы покажем, как надо качаться.

Maxxx, у каждого свое понимание пидорских весов)))) все индивидуально. Слово "пидорский вес" здесь не стоит воспринимать в буквальном смысле)

я говорю о суходрочке и страдании херней... как к примеру дрищ рядом, делающий беспонтовый арнольдовский жим (да еще и неправильно, с какой то сводкой гантелек) с "пидорским" весом в 16 кг. разве накачаешь грудак и плечи таким весом. Имхо, дельты понеслись у меня лишь тогда, когда я стал херачить в махах 30 кг (правда только последний подход)

Да ну нет)))) https://instagram.com/p/0oGJGyjkWK/?taken-by=mikerakhma

Это 4 подход. До него были полноамплитудные подходы 24 на 15, 36 на 12, 46 на 10.... и 55 на 10, 60 на 7

Посмотри как профи делают тяжелые жимы. Грудину пидорскими весами не прокачаешь, разве что говномассу. Увы, но к моему глубокому сожалению, грудные у меня лично прут от больших весов и количества повторений 5-7 до отказа.

Опускать такие веса до самого низа - риск травмы. Наблюдаю за парнишками в зале которые аж выгибаются, опуская до самого низа гантельки по 20 кг) и сисечки как у воробушка)

Как раз-таки домашка и показывает реальную повседневную форму. на пампе нет смысле фоткаться. это все временно. не особый любитель фоток на пампе. Спору нет, там ты зверь. Но все же.

Ок, исправимся. В зале было слишком много народу. И в раздевалке тоже. Понавылазили подснежники жирнобрюхие, толстожопые альбиносы на куриных ножках, работающие с пидорскими весами и мешающие нормально заниматься ((((

Я сам кого хош похороню)))

Друзья, воспринимайте все с юмором и легкой иронией. Видео шуточное. Но бьюсь об заклад, что такая произвольная программа позирования довольно оригинальная. Что касается нот, то тут все выдержано. И ля бемоль тут чистое!!! Кстати, Пшолты! ПШОЛТЫ!!! На критику бесфоточных увольней я даже внимания не обращаю. А напрягаться и вытягивать высокие ноты одновременно - довольно сложное упражнение.

Это две разных ноги)

А кто тебя до нее допустит? )))

Да и смотри, как я ставлю там их на место, показывая технику профи)))

Что с руками???

Нет, это не офис. Это в раздевалке тренажерного зала.