Комментарии пользователя Генетик

Туловище-сутуловище) на самом деле выпрямить - не проблема.

33

Опасаюсь, конечно. Я с 17 лет начал заниматься, когда врач поставил мне диагноз: болезнь Шоермана Мау и сильный кифсколиоз. Нужно было укреплять мышцы спины, чтоб они держали позвонок. И понеслось. У меня от природы высокий тестостерон и я начал пухнуть как на дрожжах. Потом еще перелом оскольчатый позвоночника. Но рвение и фанатизм не позволили мне сидеть сложа руки.Начинал с небольших весов и по нарастающей.

Когда за спиной 15 лет усердных тренировок… почему бы и не быть сильным натуралом)

А я разве не известен уже?) Еще Спасокакашкин не пиарил)

Приятно, что есть сторонники :) Я не знаю как это доказать, я скидывал вроде фото свои где 85 и 95 кг. Как заметно там преобразились мои плечи именно от махов в стороны с большими весами и с читингом. Еще раз повторюсь: до них следуют сеты с весами от 16 до 24 кг с идеальной техникой.

А у меня что не видно как работает боковой пучок тут?

Колеман тренирует плечи. Махи: http://www.youtube.com/watch?v=44q-TwnGM6Q смотреть с 3:30 минуты. Раскачка покруче моей, подъемы от силы до груди.

Черный пиар)

Не спорю, по сему все же большая часть тренировок с качественным исполнением. Могу и их выкладывать, ну а смысл…

Не дождетесь:)

Ждал пока начнут писать про технику выполнения))).

Ок. Скажу сразу, это последний подход. В зале полно ребят выполняющих технично махи с 12-15 кг и имеющих детские плечики по сравнению с моими. Я раньше тоже был такого мнения и все делал технично, без рывков. Жал эти 30 кг. и у меня были мизерные плечики. Потом я послал все к чертям и стал рвать веса. Жать полтинники, и махать 30 ками.

И вот что вышло. Результат ДО и ПОСЛЕ:

http://www.ambal.ru/96257038681.jpg?1428611616

Так что я это не спроста делаю. Именно от таких махов и поперли мои дельты!!!

Питание сейчас поровну углей и белков. 300/300 плюс жиры где-то 50-70. А что не так с бицепсом бедра? http://www.ambal.ru/32530196091.jpg?1428597147

У меня необычный голос)) диапазон более 4 октав. Могу грубым басом. а могу и тенором

По поводу весов я говорил. Ну не прет меня от техничных выполнений с детскими весами. От них я лишь высыхаю и уменьшаюсь в размерах. Вот сейчас 2 месяца так буду заниматься, становиться еще суше и прорезанней.

На заднем плане эти же 150 кг. Жирная свинота, сидящая там рядом на лавочке в красной майке, делала с ними становую тягу еле-еле на 4 раза.)))

Да валить надо с этого зала. Одни пидоры тут. Нормальных пацанов единицы. Фитнесисты сраные. Больше сотки и не берут. Гантельки жмут по 30 кг от силы))) мне толком даже некого попросить страхануть.

На комменты бесфоточных увольней жиртресов я даже и внимания обращать не буду)))

Вот поэтому я и бомблю ее… и я бы не сказал, что совсем не наблюдается. Прогресс есть http://www.ambal.ru/user.php?id=24079&im=194142

Внимательно смотрим как делают тягу с большим весом профи. особенно Катлер. Спина любит только такой тренинг. Во всяком случае моя. До этого я чисто сделал 3 подхода с «пидорскими» весами))). 120 на 10 как нефиг… но почему-то прочувствовал мясо именно на последнем подходе. Не поленился и набрал в ютубе тяга в наклоне 150... улыбнуло)))

БРЕД. Я на сушке жрал по 360-380 гр белка в сутки и 90-120 гр углей. Это 6 приемов по 60-65 гр. белка за раз. При собственном весе 100 кг. Иначе это 300 гр рыбы за раз или 280 гр куриной грудки. Из углей только с низким ГИ (бурый, дикий, красный рис, макароны из тв сортов..) Скинул до 96, сохранив объемы и силовые. По субботам углеводная загрузка и жрал ваще все подряд. Кардио по 15-20 мин после трени. Иными словами жрал и сох.

Не понимаю, зачем такой смешной вес выкладывать))) Или у меня комплекс просто. Я стыдился выкладывать свои смешные жимы на наклонной скамье по 46 кг на 15 раз. Кое как решился на 55 на 10. Вчера пожал 60 на 4. Закинул сам.

Я же говорю, сам Фил Хит ее боготворит и на сушке есть тоннами. Я ее обычно на пару делаю и после тренировки с рисом. Но иногда на пару тошно становится и жарю на оливковом масле.

Да что ты говоришь, сплошной жир))) Тилапия одна из самых нежирных рыб и с большим содержанием белка http://dietadiary.com/how-many-calories/%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F%20%D0%B6%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D1%8F а потом рыбий жир полезен даже на сушке.

Это одна из любимых рыб Фила Хита и он ест ее тоннами при подготовке к соревнованиям. По его словам, она помогает ему быть более просеченным.

На сушке я ем ее после тренировки с бурым, красным или диким рисом. На пару в мультиварке.

Я усваиваю. Помогают ФЕРМЕНТЫ!!!

Где ты тут гино усмотрел? Соски мелкие. Эстрадиол в норме.