Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы по бодибилдингу \ Тренировки \ Грудь \ Жим лежа
Поиск по форумам


Re: Не растут показатели в жиме лежа

15.01.11 14:05Re: Не растут показатели в жиме лежаПоказать это сообщение в форуме


yury.stetzko
   тренируюсь 3 раза в неделю,понедельник:жим лёжа 5 по 5 пиромида,жим лёжа в наклоне в верх 45 градусов 3 по 10 пиромида,разводка гантелей на горизонтальной скамье 4 по 12,затем трицепс:жим лёжа узким хватом 4 по 8 пиромида,разгибание рук на блоке 4 по 10-12 пов.и разгибание рук с гантелью за головой по переменно 4 по 10-12пов.среда:спина бицепс,пятница ноги дельты(жим сидя из-за головы 5по 8,тяга штанги к подбородку 4 по 10,разводка гантелей в стороны 3 по 10 и разводка гантелей назад в наклоне),трапеции.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Не растут показатели в жиме лежа
Это сообщение на форуме
Re: Не растут показатели в жиме лежа
Следующее сообщение:
Re: жим >>

Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру