Садик Хадзович рассказал, что он делает для набора массы в межсезонье

Участник соревнований в категории "Men's Physique" Садик Хадзович  тщательно готовится к профессиональным шоу в течение квалификационного периода 2024 года, чтобы попасть на сцену "Олимпии". Он стремится увеличить размер груди и чтобы нарастить больше мышц в межсезонье, а для этого ему нужно потреблять больше калорий и выполнять ряд упражнений. Во время недавнего видео он показал фанатам тренировку груди и рассказал о своей диете.

В 2019 году Хадзович участвовал в спортивном фестивале "Arnold Classic" и решил взять перерыв после того, как занял шестое место. Через два с половиной года Хадзович начал делиться прогрессом и готовить фанатов к своему возвращению. Оно состоялось во время "Pittsburgh Pro" 2022 года, где Садик занял первое место в категории "Men's Physique". Хадзович также финишировал третьим на турнире "New York Pro" и был готов выступить на "Олимпии", но был вынужден отказаться от участия в мероприятии.

Недавно Хадзович поделился видео, которое многие сочли весьма интересным и противоречивым. На видео он пьет грудное молоко по утрам. Теперь спортсмен поделился еще одним видео.  Бодибилдер рассказал, что потребляет 5-7 литров воды в день. Он объясняет, что вода выводит токсины из организма,  ускоряет обмен веществ и способствует ощущению сытости между приемами пищи. Помимо этого, он пьет  коктейль перед тренировкой  перед тем, как отправиться в спортзал. После тренировки Хадзович пошел в продуктовый магазин, купив маффины, яйца, Gatorade (изотонический напиток от компании PepsiCo для восполнения потери жидкости во время тренировок) и сладкий красный перец. Хадзович начал с обсуждения двух продуктов, которые он ест на завтрак и перед тренировкой. "Я большой поклонник кексов. В 2016 году, когда я пришел в категорию "Classic physique", мне нужно было набрать 11 кг за год, поэтому я фактически съедал два кекса в день перед тренировкой и сывороточный протеин. В одном кексе примерно 50 граммов углеводов. Яйца очень недорогие, и в них высокое содержание белка, низкое содержание жиров и низкое содержание углеводов. Я съедаю 10 яичных белков утром и 10 вечером перед сном", — рассказал он. Gatorade и сладкий перец он использует как дополнительные источники калорий.

Тренировка груди Хадзовича включает пять упражнений: сведение рук в кроссовере, жим гантелей на наклонной скамье, жим в тренажёре, сведение рук в тренажёре бабочка и жим штанги на скамье с отрицательным уклоном. "Каждый раз, когда я тренирую грудь, я люблю, начинать именно с этого упражнения [cведение рук в кроссовере]", — объясняет он. "Это помогает наполнить мышцы кровью, хорошо растянуть их, что позволяет получить максимальную накачку". Это упражнение является уникальным, поскольку вы можете работать в достаточно большом диапазоне движения, максимально растягивая мышцы, вовлекая в работу больше мышечных волокон и накачать больше крови в мышечные ткани. "Я вижу много парней, которые выполняют это движение, останавливаясь на пол пути, не используя полную амплитуду движения",  — говорит Хадзович. "Если вы действительно хотите растянуть грудные в этом упражнении, используйте максимальный размах рук. Наклонный жим гантелей — это самое важное упражнение в моей программе на грудь", — объясняет он. Хадзович продолжает интенсивные тренировки, адаптируя телосложение к текущим целям. Поклонники с нетерпением ждут, когда он выйдет на сцену соревнований.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.