Фрэнк Зейн раскрыл секрет, который помог ему выиграть три титула "Мистер Олимпия" Легендарный культурист Фрэнк Зейн покорил сообщество бодибилдеров скульптурным и симметричным телосложением. Его путь к вершине спорта начался в 1960-х, а завершил он карьеру с тремя титулами "Олимпии" за плечами. В недавнем выпуске подкаста "The High-Performance Life", который вел Скотт Даннер, Зейн подробно рассказал о своей блестящей карьере.
В 1965 году Джо Вейдер положил начало конкурсу "Мистер Олимпия", который вскоре стал главным полем битвы для профессиональных бодибилдеров со всего мира. Победа на сцене "Мистер Олимпия" была столь же трудна, сколь престижна. Зейн поделился, что самым приятным моментом в его карьере был день, когда он в третий раз поднял над головой статуэтку Сандова. Эта победа стала результатом решительности и последовательности. "Я продолжал делать то, что работало для меня в прошлом, тренируясь по так называемому трехстороннему сплиту… три разные тренировки, обычно выполняемые три дня подряд и отдых на четвертый день, я просто следовал тому, что всегда работало для меня, и продолжал это делать", — заявил Зейн, раскрывая секрет успеха.
Что привело Фрэнка в соревновательный бодибилдинг? Силовые тренировки и походы, присутствовали в жизни Зейна с 14 лет. За время учебы в школе благодаря занятиям с отягощениями Зейн увеличил свой вес с 59 до 73 кг. В каникулы Фрэнк подрабатывал инструктором по стрельбе из лука в лагере для бойскаутов. Его стремление к совершенству было главной мотивацией для достижения высоких целей в жизни. "Я хорошо учился в школе, и мне просто нравятся задачи и работа над их выполнением", — заявил Зейн. Подход Фрэнка к бодибилдингу был основан на достижении идеальной симметрии и баланса. Это были факторы, которые помогли ему отличиться от остальной части состава. Его внимание к деталям заложило основу одного из самых симметричных телосложений на профессиональной сцене. Об Арнольде Шварценеггере Зейн сказал, что по приезду в Америку тому не хватало физической подготовки. "В то время мы не знали друг друга. Это был 1968 год, я только что выиграл "Мистер Америка" за неделю до этого, и я был в отличной форме, тогда как он был не в своей лучшей форме", - вспоминает Зейн.
Раскрывая свой секрет достижения идеального телосложения, Зейн также вспомнил, что он посвящал много времени анализу своих фотографий с соревнований: "Я делал много фотографий, чтобы увидеть, как я выгляжу, и я хотел узнать, что видят другие люди, когда видят мое телосложение". За пределами сцены его влияние на сферу фитнеса и бодибилдинга не имеет себе равных. Помимо ведения собственного информационного бюллетеня, Зейн также написал множество книг по бодибилдингу, оптимальному питанию и методам тренировок. Его внимание к эстетике вдохновило бесчисленное количество атлетов и начинающих бодибилдеров на сосредоточенный подход к своему делу.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU. |
Опубликовано 04.08.2023
Комментарии пользователейВот чьих советов то нам не хватало) | Опубликовано Жопастый 4.08.2023 в 15:42 | +0   -0 | Он говорит про тренировку Самира Баноута и других из золотои эры. Точнее прога о которои он здесь говорит - high german volume training. Три дня подряд идут грудак-спина, ноги, руки-плечи, потом день отдыха и опять продолжается. Прога рабочая и сильная, просто нужно много фармы к неи и жратвы качественнои, углеводов хороших. Она для ПРО срабатывает, а вот для любителеи, не сработает! Еще Хеини ее делал, правда ему потом пришлось увеличить дозу фармы, особенно деки и ГР с окси, т.к сильно в мясе сжигался. Яркии пример кому она дала выдающееся сложение - Рул, Гюнтер, Шварц, Фукс, Сонбати, Ятс. Видно по их широчам и грудным, как она сработала. Они ее активно использовали. И видно кто не использовал из большинства современных у кого в ширине грудака и спины не прибавилось особо. Каи ее тоже использовал в какои-то момент, но потом бросил. Ее доработал Ментцзер в свое время, добавив пару базовых движении и увеличив количество подходов в базовых движениях и снизил в изолирующих. Ее он тоже делал и Ваиатор. Правда поначалу она была другая. | Опубликовано курьер из Мохаве 4.08.2023 в 17:19 | +1 -0 | Ментцер для натуральных атлетов в плане тренинга сделал больше, чем все остальные товарищи. Арнольн и Зейн в плане тренинга только хуже сделали, но продвинули билд в массы. | Опубликовано Жопастый 4.08.2023 в 17:34 | +0 -0 | Это и была Ментцзеровская идея тренировать 2 большие мг каждые 3 дня, что, кстати вышло весьма эффективно и многие ПРО набрали на этои программе нехилыи объем. Ходили слухи, что после смерти последнего Ментцзера, сперли его блокнот с курсачами и прогами тренинга, а блокнотик то с такои инфои может стоит немалых денег. Кто и когда спер инфы нет, но вот что он был этот самыи блокнотик, все знают. Ментцзер молодец в этом плане, по мне он как ученныи был в этом спорте, да и объемы у него отличные были, построил что позволила генетика и построил на отлично. В те времена кроме деки-мета-окси, больше нечего хавать было, а такие результаты были построены именно на обыкновенных ААС, без инсы, пептов, гр. И силища у него даи боже была, он один из немногих, кто в межсезонке жал под 220, спокоино! А на биц брал с читами около 110, что тоже впечатляет по тем временам. Потом повредил суставы, посадил сердце и пришлось ему к сожалению сидеть на гере и морфе. А как тренер и теоретик он был умен. Без него некоторых прог бы народ не узнал. Вообще весьма обидно, что его большинство ни во что не ставит, он ведь основоположник всего. Кстати, Шварц силу нарастил благодаря его советам, но он это никому не рассказывал, точнее Ментцзер порекомендовал ему в курс включить анадру и увеличить количество углеи с жирами, что положительно сказалось на силовом тренинге, а дальше тот уже распространил среди своих и пошло-поехало. Еще Ментцзер консультировал англичанеи - Ятса, Иена Харрисона, те тоже следовали советам и неплохо спрогрессировали, а дальше потом шли сами. | Опубликовано курьер из Мохаве 4.08.2023 в 21:18 | +0 -0 | Ятс - это творение Ментцера, так сказать теория в практике | Опубликовано Жопастый 4.08.2023 в 21:54 | +1 -0 | Курьер из Мохаве, один момент. Арнольд впервые приехал в Америку в 1968 году, тогда он кроме Вейдера ни кого и знать не знал, а был уже Мр. Юниверс на огромной по тем временам массе и силе как лифтер, как это получается, что Менцер давал Арнольду советы ? если бы было наоборот я бы еще поверил, ведь Менцер сам впервые на конкурсе Мр. Америка выступил в 1971 году, тогда крепыш Виатор победил | Опубликовано Давид 4.08.2023 в 22:13 | +0 -0 | Да это давно было, когда уже Арни в ПРО выбился, Ментцзер то мужик не жадныи был и щедрыи, он посоветовал ему курсец из анадры. Шварц тогда в основном на приме сидел и деке, но после совета Ментцзера смог добавить в силовых и причем прилично, те самые 100 кг с читингом для него шли уже нормои. Шварц то изначально сам себя построил, его тренер дедок ему насоветовал неплохое начало и он уже подростком был уникумом, но в ПРО ему понадобилось немного жесткости и объемов, чего он с большим успехом собрал. Кстати, Ментцзер был знаком еще с Деном Душаином ( ну кому надо загуглите ), тот умныи очень был проф, женских билдерш много наготовил, даже легендарную Мюреи тоже готовил, так вон они с Ментцом скентовали и возили анадрик с Мексики вагонами, просто тогда это были обычные ветеринарные витамины в фасовках от 50 мг на дозняк. Так вот, как появился инжектионныи анадрик, это уже Ментцзеры придумали, растворили в пропилегликоле таблу и вкололи в прямом смысле, и так же потом проделали с метахои и с туриком, ну а остальное уже умельцы андеры доделали, правда боль от таких уколов была сильная и нестерпимая, долго рассасывалась, а биодоступность росла на 100 процентов аж, но токсичность не снижалась ( винстрол придумали до них, если вдруг вы подумаете, там изначально конскии препарат был на воде, а не таблах как все думают ). И еще Ваиатор с ними в компании был, те самые 28 кг за 28 днеи или сколько там, за месяцок были набраны именно мощными изобретениями Ментцзеров, а они в свою очередь очень в тесных рукавах были с Джонсом ( Артуром тем самым ), правда его, слова, что якобы он презирает тех, кто употребляет стероиды - полныи бред, он это делал сугубо в целях маркетинга своего оборудования, а употребление фармы, закалывания ее и эксперименты были нормои атлетов золотои эры, ну это к слову если люди думают что они натурально там, человечинои питались или какие-нить волшебные травы ели и росли, так вот, это абсурд. Все началось с банального Стива Ривза, он первыи кто пробовал дешевую метаху с Мексики, она тогда в 1 мг фасовалась и рос ( он не натурал, но его дозы смехотворны были ), курсец был прост, 4-5 таблов мета у него в день по 1 мг и жратва, молочка, мясо, овощи, рис коричневыи. Это работало, продукты чистые, фарма шик, без примесеи и вот тебе на. Его можно назвать было натуралом. Он неплохо дружил с Джонсом и рассказывал ему много о волшебных таблах, естественно так и пошло-поехало. А кто вот Ривза надоумил наити и хавать мет, инфы нет, вероятно он узнал об этом в школе еще, тогда химоза с фармацевтиков была у Запада в норме и вполне может быть достал какую-нить книгу или справочник. Тем более данчик ( метан ) - рекомендовался всем больным, включая детеи с истощениями, болезнями разными, кости, некоторых видов рака и прочего в те кризисные годы он активно использовался и о его токсичности не было никаких данных, наверное потому, что там не встречались такие как Д Джеис, Колюман и др современники, которые ели данабол по 200-100 мг в предконтесте, поэтому и не было токсичности. Даже Ф Зеин использовал методы от лукавого, хотя он не подтверждает и не отрицает употребление фармы, но все же он ее использовал. И тест в билде не использовался до 1980 года, весьма странно конечно же. Ведь его использовали немцы, литовцы во время воины ( синтетическии тест в смысле ), он тогда был растворен в виде кристаллов на дистиллят воде или пропилегликоле. В основном юзалась артиллерия прогестинов - дека, анадрик, средних андрогенов - метандиенон, метандриол ( сильные тогда тоже не применялись, хотя тренболон уже в конце 1950 был доступен странно ), анаболиков - примка, стенболонум, маста и все, этим арсенал их ограничивался, никаких хгх или пептидов до 1985 не использовали. Хеини использовал первыи ГР, качественнои очистки с человеческои ДНК и смог улучшить форму во много раз и залечить травму колена и низа спины, в дозе порядка 3-4 ед день ( ну это тогда ), Страидом, Квин, тоже нашли барыг таких же и результы вы видите на сцене. Еще Ментцзер хорошо готовил многих из Голдс Жима, Беикера взять даже, а вы его форму видели же, там как минимум в пятерку спокоино заход. Вопреки распространенному мнению, он и Ятса тоже готовил, но тот потом освоил все азы и сам дальше шел. До Криса Ацето и Чадов Николзов был старина Ментцзер и Чарльс Гласс ( тоже ушлыи дедок, все в блокноте хранит ). Еще первыи пептид внедрил в билд кореш Ментцзера один барыга, фамилию не указывали там, это был пептид по строению похож на хгх ( гормон роста ), но далек от него, правда результат хреновенькии был, залитость, отек, палумбоизм, но силища и масса шла, потом в будущем к этому пептиду Колюман обратился, Катлер, Д Джеимс, Д Джексон ( ну короче ТОПовые мощняки ) на массе правда! А у самих Ментцзеров курсец был прост, 600-800 деки/неделя, 100 мг анадрика/день, 40 мг метахи ( именно данабола, а не нашего местного андера, тот настоящии Мексиканец рабочии был, а не наше метилтестовое щет, которое сразу поражение печени вызывает и вздутие со скопление воды. ) Он так и указывал. Анадрик тоже ветовскии был, а вот дека человеческая, аптечная, тоже не андер-шмандер. И посмотрите на его сухость и сухость других олдскул дуде. Видимо тогдашняя аптечка, превосходила по качеству сегодняшнюю, хотя сегодня есть топовики, но чтобы их купить надо хату продать или машину заложить. Шварц конечно тоже скрытен, ну его посыл понятен, но вопреки мнениям, он очень хорошо корешился с Ментцзерами, т.к те знали многих барыг фармы и знали где достать непаленку и хорошую. Конечно жаль, что когда они начали разваливаться и продавать последние шмотки, чтобы купить себе наркоту о них даже никто и не вспомнил, даже бывшие ученики, а ведь они многим дорогу в свет дали. Маик даже как-то ( из гетбига взял ), говорил, что мол даже никто просто не навестил его, не говоря уже о помощи. Ну правда единственныи, кто о них хорошо отзывался были Беклзс, Бертил Фокс, ну те в силу своих причин не могли их навестить, Беклзс в Англии торчал, а второи тоже "торчал" увы, как выяснилось накидали ему просто так. | Опубликовано курьер из Мохаве 4.08.2023 в 23:22 | +3 -0 | Курьер, ты имеешь ввиду, что Фокса посадили не за убийство телки? | Опубликовано alex 13 5.08.2023 в 8:02 | +0 -0 | Курьер, интересная инфа, а про то как Ментцеры сидели на наркоте можно подробнее? | Опубликовано Жопастый 5.08.2023 в 11:35 | +2 -0 | Жопастыи, все началось с 1979, когда начались траблы с суставами у Маика, он так сильно бомбил, по 2 раза в день чисто силовую, от того начались боли страшные. Начал с банального амфетамина, и потом к 1990 уже начал использовать морфии, сначала в малых дозах, а потом и в больших, затем подключил спиды и героин. Ну, а брат его Реи, начал с кокаина, кажись с 1982 года, чисто для ускорения ( ну на нем сидели большинство ПРО - Мотераццо, ДеМаио, даже Кормье баловался ), и та же тема с травмами началась. К 1990 Реи уже тоже был зависим от тяжелых наркотиков, от плохих - типа, героина, мощных опиатов, они никаких сил или стимула не давали, их употребляли братья, чтобы снять боли невыносимые. Вообще они тренировались очень сильно, можно глянуть по жесткости их мускул и венам, как они долбили, при этом имея не сверх генетику, а среднюю можно сказать и невысокии рост, но смогли себя создать "терминаторами", но за все нужно платить. Они своего рода Колюманы тех времен, брали огромные веса, превышающие их собственныи в 2-3 раза. Даже на трапы Маик брал спокоино 3 сотни, а ведь это не 2000 были. Реи не выдержав смерти брата, тоже по слухам принял летальную дозу наркотиков, именно с целью самоубииства, а не как все думают - сердечныи приступ. Он бы мог пожить еще определенныи промежуток, но увы. Однако их наследие большое, статеи валом на забугорным форумах и темы рабочие, проверенные. Но с методами по тренировкам, надо быть очень осторожным, потому как можно моментом стать инвалидом. alex 13, там расследование провели, до сих пор не наиден убиица, иначе бы навряд ли он за 2 убиства вышел, там в этих Европах наказывают серьезно за такое. Он вышел, но журналистам интервью отказывался давать, поселился где-то на окраинах и живет тихо, не жалуется вроде как. Он безусловно был агрессивен, но там многие сомневались в этом, хотя бы потому, что в этом не было смысла, он перспективно шел отлично и имел 2 зала свои и дом дорогои отстроил и авто было приличное на те времена. Даже Паламбо Деив тоже писал на этот счет сомнения. Естественно людям было без разницы, судам, присяжным и просто посторонним, они думали билдер - обожрался фармы, чердак потек и убил. И даже не разбирались, а жизнь человеку здорово сломали. Оправдывать не буду его, но там очень мутная история, тем более она любовников водила домои, пока он ездил по выступлениям там всяким и дружила с некоторыми криминальными элементами ( нарики всякие богатые там, экстазишники и прочие ). | Опубликовано курьер из Мохаве 5.08.2023 в 16:44 | +0 -0 | Ну гуд, что на свободе, я всё считал, что сидит. | Опубликовано alex 13 5.08.2023 в 19:16 | +0 -0 | "грудак-спина, ноги, руки-плечи" , это грудь и спину раз в три дня... гы гы))), я на этой неделе провёл три тренировки, при этом во вторник и субботу были жим лежа, спина(не становая), руки, пресс. В четверг были присед, плечи, руки, пресс, так вот вторник и суббота по % нагрузки были идентичны, при чём в субботу в жиме я ещё добавил 2.5кг в тех же 10 повторах. Вот что лигандрол чудотворный творит))), на сухую я конечно бы не смог так, правда пришлось уже как несколько последних тренировок пить протеин (и даже шейкер купить), как после тренировки, так и брать на работу, аппетит зверский)) Думаю в следующий курс лигандрол с креатином в связке использовать. | Опубликовано alex 13 6.08.2023 в 0:59 | +3 -1 | "- примка, стенболонум, маста и все, этим арсенал их ограничивался, никаких хгх или пептидов до 1985 не использовали." ... Если последовательно смотреть видео Олимпий 80х, то заметный скачок в прогрессе мускулатуры приходится как раз на 86г. | Опубликовано alex 13 6.08.2023 в 1:57 | +1 -1 |
Еще новости |
