Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Чемпион "Натуральной Олимпии" Тамер Баракат рассказал о читмилах и рефидах

Читмил — плановое нарушение в диете, цель которого — снять психологическое напряжение, вызванное строгими ограничениями питания, возможность есть любую еду без ограничений, но только в 1 прием пищи и в установленный срок. Рефид — плановая загрузка углеводами, используемая для достижения тех же результатов, что и от использования читмила. Чемпион категории Classic Physique среди мастеров "Натуральной Олимпии" (Natural Olympia) 2021 года Тамер Баракат (Tamer Barakat) по-своему объяснил разницу между этими двумя понятиями. Участник Ассоциации профессионального естественного бодибилдинга (PNBA) рассказал, как он проводит свой день рефида, в Instagram. Тамер Баракат — действующий чемпион Natural Olympia в категории Classic Physique Masters. Он также соревновался в открытом турнире по мужскому бодибилдингу на Natural Olympia 2021 и оказался в пятерке лучших. Также Баракат является бодибилдером-веганом. В недавнем интервью он заявил: "Рефид — это не то же самое, что читмил, и это не повод потреблять на ужин 2000 калорий с 1000 граммами соли!! Когда я устраиваю рефид-день, я обычно потребляю на 200-300 калорий больше (увеличение количества углеводов при снижении количества белков и жиров). Обычно я остаюсь в дефиците калорий. Сегодня рефид-день, поэтому ужин состоит из черной стручковой фасоли, феттучини, сейтана и 170 граммов картофеля фри, всего 545 калорий". По его словам, "рефид — это не то же самое, что читмил".

Рефид считается плановой загрузкой углеводами и жирами в течение двух-трех дней, но при условии поддержания строгой диеты в течение длительного периода времени. Рефиды включаются в рацион по необходимости, когда это требуется для определенного вида, тренировочной производительности и спортивных рекордов (или их отсутствия).

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.

Опубликовано 22.06.2022

Чемпион "Натуральной Олимпии" Тамер Баракат рассказал о читмилах и рефидах
Оценить фото В избранное 758 x 764

Фото 1Фото 2

Комментарии пользователей

Кушать клен с щитовиднои и технично закидывать прогормоны дизаинерские, сразу станешь натуралом.

Опубликовано курьер из Мохаве 25.06.2022 в 0:25

+1 -0

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Текст относится к
Ваше имяВаш E-mail

Еще новости

24.06.2022
Хади Чупан поделился достигнутым при подготовке к "Олимпии" прогрессом
Народный чемпион прибавил в качестве.
23.06.2022
Джей Катлер убежден, что никто не сможет выглядеть как Ли Прист в 21 год
Джей Катлер поделился воспоминаниями о Ли Присте в 21 год: "Он был огромным и невероятным".
23.06.2022
Петар Кланчир выглядит массивно за две недели до шоу Mr. Big Evolution Pro-2022
Петар занял пятое место на California Pro-2022 в прошлом месяце, но с тех пор достиг видимого прогресса.
22.06.2022
Звезда фитнеса Исайя Миранда дебютирует в бодибилдинге на Summer Shredding Series-2022
Звезда социальных сетей Исайя Миранда дебютирует на шоу по бодибилдингу.
22.06.2022
Бывший профессиональный бейсбольный питчер впервые выйдет на сцену соревнований по бодибилдингу в 46 лет
Кайл Фарнсфорт — прекрасный пример мотивации. В образе бодибилдера он выглядит просто невероятно.
21.06.2022
Брэндон Карри сообщил, что титул чемпиона "Мистера Олимпия" 2022 года "не за горами"
Главный соперник Биг Рами продемонстрировал текущий прогресс.

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Дориан Ятс (Dorian Yates)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2022 Амбал.Ру SSL