 Трехкратный чемпион "Олимпии" в категории "классик физик" Крис Бамстед готовится начать подготовку к Суперкубку по бодибилдингу 2022 года. Межсезонная диета профессионала подразумевает ежедневное потребление 5000 калорий. Бамстед утверждает, что в сегодняшних условиях спортсмены должны сосредоточиться на получении максимальной отдачи, но при этом сосредоточиться на безопасных методах. Так, он предлагает бодибилдерам более легкие циклы: "Если у вас нет здоровья, у вас нет ничего". Циклирование – способ построения тренировочного процесса посредством выделения внутри него циклов и подразумевающий систематическую периодическую смену методов тренировки, объема и интенсивности нагрузок.
Чемпион рассказал о том, что в этом году постарался принимать как можно меньше веществ, повышающих работоспособность, к примеру 200 миллиграммов тестостерона в неделю. Бамстед планирует пройти более тяжелый цикл, как только будет уверен в том, что с его здоровьем всё в порядке. Кроме того, спортсмен пояснил, что раз в год он полностью выходит из цикла. "Итак, я… как я уже сказал, принимал очень низкие дозы добавок. Я собираюсь немного усилить цикл, если я буду здоров. Тьфу, я ненавижу говорить об этом, потому что не хочу, чтобы люди бездумно копировали мои действия. Но, эта цифра около 200, и еще раз в год я полностью выхожу из цикла. Сначала я принимал очень низкую дозу, 200 миллиграммов в неделю. Затем я, может быть, увеличу дозировку до 500, и это будет мой пик в межсезонье. При этом я с легкостью могу набрать до 265 фунтов [120 кг], если я тренируюсь и правильно питаюсь", — поделился Крис, который считает, что здоровье должно быть превыше всего. "Сдайте анализы крови и найдите врача, который поможет вам сделать все правильно, эффективно и не глупить. Во-вторых, бодибилдеру прежде всего нужно знать основы. Убедитесь, что ваши тренировки и питание идеальны, прежде чем принимать "добавки", потому что это буквально бессмысленно", - заверил он.
"Когда я был молод, я использовал обычное циклирование, как и большинство бодибилдеров. Четыре или пять. А теперь один или два. И я выгляжу намного лучше, потому что я тренируюсь более эффективно. Сейчас я старше, у меня больше мышечной зрелости, но я также сосредоточился на том, чтобы весь год сидеть на диете, тренироваться и заботиться о своем здоровье. И это позволило мне, надеюсь, продлить свою карьеру, учитывая тот факт, что у меня уже есть аутоиммунное заболевание, и тот факт, что с каждым годом я становлюсь здоровее, начиная с 2018 года, является доказательством того, что это работает. Я также выиграл три "Олимпии" с минимальным применением добавок по сравнению тем, что раньше", - продолжил он.
Крис Бамстед обратился к другим бодибилдерам со словами: "Я просто хочу подчеркнуть, что любой, кто занимается бодибилдингом, должен сосредоточиться на основах, а также на постоянстве питания и тренировок прежде всего, потому что это все, что имеет значение. Если вы хотите использовать "добавки", ждите до последнего, если вы вообще хотите это сделать, потому что это может иметь пожизненные негативные последствия для вашей фертильности, вашего пола, либидо, гормонов, кожи. Для вы это делаете? Вы собираетесь выиграть "Олимпию"? Возможно, нет. Извиняюсь. Очень малое количество людей хотят сделать это, так что вы, вероятно, не собираетесь. Только не надо себя обманывать. Если вы любите тренироваться, то займитесь другими вещами, например, натуральными добавками". "Бодибилдинг — потенциально очень опасный вид спорта, и я считаю, что люди должны заниматься им как можно безопаснее и эффективнее. Если у вас нет здоровья, у вас нет ничего", — объяснил Бамстед.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU. |
681 x 841
