 Профессиональный бодибилдер и победитель "Мистера Олимпия 212" 2020 года Шон Кларида начал подготовку к "Мистеру Олимпия" 2022 года. 39-летний бодибилдер недавно поделился тренировкой груди и трицепса на своем канале YouTube и дал несколько ценных советов. После второго места в бодибилдинге до 212 фунтов на Суперкубке 2021 года Кларида завершил год золотой медалью на Legion Sports fest Pro 2021 года в открытой категории. В начале видео Шон объяснил, что после этого он немного отдохнул, а затем начал подготовку в декабре - ровно за год до "Мистера Олимпии" 2022 года. 39-летний бодибилдер также заявил, что на данный момент он не определился, в какой категории выступит. Шон поделился своей тренировкой на икроножные мышцы и объяснил, что это область, требующая улучшений. Кларида добавил, что, хотя его икры хорошо развиты, они не на том уровне, на который он рассчитывал, и будет продолжать тренировать икры каждую неделю, пока они не станут "самыми большими на сцене". Затем он переключил свое внимание на упражнения для груди. После нескольких последних выступлений на соревнованиях Кларида получил отзывы от судей о том, что грудь тоже необходимо улучшить. "Я выиграл шоу, но всегда есть возможности для улучшения. Так что сразу после шоу я подошел к главному судье: "Что я могу еще улучшить?". И единственная область, с которой, он согласился, - моя грудь", - рассказал Кларида.
Шон добавил, что его плечи доминируют и в некоторых позах, и грудь кажется еще меньше. Чтобы решить эту проблему, он тренирует грудь два раза в неделю (вторник и пятница). В то время как его тренировки груди во вторник сосредоточены на сложных движениях со свободными весами, пятницы отведены для изолирующих упражнений. "Я также могу выполнить сложное упражнение (в пятницу) в зависимости от того, как я себя чувствую", - сказал Шон Кларида. "Для тех, кто не знает, что такое обратный подход, это когда вы заканчиваете свой последний тяжелый подход, вы делаете еще один подход. Там вы увеличиваете вес, я думаю, примерно на 16% от того, что вы только что сделали", - объяснил спортсмен. "Цель состоит в том, чтобы сделать 10, 12, 15 повторений в этом повторном подходе". Глядя на то, как он начал подготовку к "Мистеру Олимпия" 2022 года, кажется, что Кларида может добавить еще одну золотую медаль к своему и без того впечатляющему резюме.
Еще одна молодая звезда Ник Уолкер отличился победами на "Арнольд Классик-2021" и New York Pro. В недавнем видео, опубликованном на YouTube, Уолкер показал фанатам свою тренировку рук. Уолкера тренирует Мэтт Янсен. Будучи одним из лучших современных бодибилдеров, Уолкер продемонстрировал последовательность и дисциплину даже на начальных этапах своей карьеры. Сосредоточившись на "Мистере Олимпия" 2022 года, звезда бодибилдинга полна решимости добиться успеха на высшем уровне. Во время видео Ник утверждает, что он выполняет три подхода каждого упражнения, которые длятся примерно 10-15 минут. Звезда бодибилдинга признается, что не любит чрезмерно тренировать руки. Делая акцент на предотвращении травм суставов и увеличении мышечного роста, Уолкер непреклонен в своих трех подходах. Даже в межсезонье преданность Ника Уолкера своему делу впечатляет. 27-летний парень продолжает добиваться успехов как в диете, так и в тренировочном зале. Поддержание телосложения бодибилдера - непростая задача, она требует тщательной проработки диеты, приема добавок, упражнений и отдыха. Пока что у Ника Уолкера результаты в тренажерном зале говорят сами за себя.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU. |
680 x 766
