Как сохранить здоровье в бодибилдинге?
Трудно сказать, существует ли более неоднозначный и обсуждаемый медиками вид спорта, как бодибилдинг. Практически каждый человек слышал, а если и не слышал, то наверняка задумывался над тем, не наносят ли спортсмены непоправимый вред своему здоровью. Конечно, любой профессиональный спорт сопряжен с употреблением определенных лекарственных препаратов, четким режимом дня и строгой диетой. Но нет вида спорта, представители которого так наглядно демонстрировали результаты всей этой подготовки.
В современном мире существует множество стереотипов. Так, например, красивые номера для мобильных телефонов, вопреки распространенным мнениям обывателей, весьма доступны. Относительно бодибилдинга распространен стереотип о его однозначном вреде. Слухов и предрассудков множество, и необходимо научиться отличать правду от вымысла. Согласно устоявшемуся мнению, продолжительность жизни спортсменов-культуристов намного ниже среднего срока жизни среднестатистического человека, они не могут иметь детей и много чего еще. Давайте попробуем отделить правду от вымысла и рассмотрим все через призму медицины.
Прежде всего, необходимо осветить влияние упорных профессиональных тренировок на сердце. Так как снятие электрокардиограммы наиболее доступный способ обследования, остановимся на ее характерных отклонениях у культуристов. Спортивный врач наверняка не станет бить тревогу из-за легкой аритмии или брадикардии. Эти отклонения, которые могут рассматриваться как патология у обычного человека, у профессионального спортсмена – лишь физиологические особенности работы сердечной мышцы - следствие ее развития в результате больших нагрузок. По этим же причинам возможно наличие физиологической гипертрофии миокарда. Проще говоря, сердечная мышца увеличивается, чтобы обеспечить достаточным притоком крови огромную мышечную массу. Эти отклонения, редкие для обычного человека, легко диагностируются специалистами. И поэтому крайне важно обращаться к профессиональному врачу, которому уже не раз приходилось иметь дело с бывшими или настоящими спортсменами, чтобы избежать сомнительных рекомендаций профилактики заболеваний и непосредственного лечения.
В то же время, существует ряд безусловно патологических отклонений, наличие которых может привести к тяжелым последствиям. К ним относят любые экстрасистолии, а также полные блокады проводимости по узлам сердечной автономии. Такие симптомы свидетельствуют о скрытой патологии, лечение которой нужно начинать незамедлительно. В целом же, у каждого профессионального культуриста должен обязательно быть постоянный лечащий врач-кардиолог, сведущий в спортивной медицине. Важно всегда иметь под рукой мобильный телефон с безлимитным тарифом, чтобы иметь возможность получить консультацию специалиста в любой момент.
Другой областью, с которой также часто испытывают проблемы любители бодибилдинга, является пропорциональное содержание в организме всех его основных составляющих. В первую очередь, имеется ввиду нормальное содержание жиров, воды, и приемлемый процент мышечной массы. Дело в том, что увеличение последней неизбежно ведет к увеличению количества и других компонентов. Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организм увеличивает количество воды и жиров, чтобы питать энергией непропорционально развитую мускулатуру, а это может со временем привести к разрушению мышечной массы. Нормальная масса жировой ткани равен 15-16% от массы тела. В соревновательный период первостепенная задача для придания формы мускулатуре – снизить содержание жиров до 5-6%.
Не стоит волноваться из-за колебаний массы тела: разница в весе в течение небольшого периода времени может составлять до 30% массы. Разумеется, такие перепады не на пользу организму, но в период соревнований период приходится терпеть значительные лишения и проблемы со здоровьем. Так, например, нельзя употреблять в пищу много соли, пить чрезмерное количество воды. Это может вылиться в общее недомогание и частые судороги, вследствие недостатока минеральных солей. Одним из простейших путей восстановления в таких случаях является употребление обычной минеральной воды.
Употребление препаратов для набора мышечной массы – еще один опасный фактор. Прием любых медикаментов должен всегда контролироваться лечащим врачом. Передозировка даже самых простых мочегонных лекарств, которые используют культуристы для выведения воды из организма, может привести к серьезным патологическим изменениям. То же касается и стероидных препаратов, которые просто противопоказаны при определенных заболеваниях. Поэтому очередной раз повторимся: перед началом или возобновлением занятий обязательно заручитесь поддержкой квалифицированного специалиста, которого заранее ознакомьте со всеми когда-либо перенесенными заболеваниями, операциями. Профессионал учтет все прошлые проблемы и поможет предотвратить рецидивы прошедших и развитие новых заболеваний.
По сути, бодибилдинг вовсе не является опасным для здоровья видом спорта. Несмотря на многочисленные "профессиональные" заболевания культуристов, проблем можно избежать, если относиться без фанатизма к тренировкам и соревнованиям. Нормальный набор мышечной массы, без диспропорций в содержании жиров и воды, и без применения стероидных стимуляторов - вполне безопасное, и даже полезное занятие. Разумеется, каждый спортсмен, да и каждый человек решает сам свою судьбу. Нужно лишь помнить о том, что грамотный и трезвый подход в любой ситуации лучше безрассудной жертвы здоровья на благо спортивных достижений.
Опубликовано 19.10.2009
Железо начал "тягать" в конце семидесятых.В институте занимался штангой.Скоро самому полтинник,но спортзал посещаю регулярно.Веса конечно уже не те,но форму держу.Летом спортзал на замок.Велосипед,плавание.Турник, брусья во дворе.Бегать не люблю.Зимой еще лыжи.Стероидами ни когда не баловался. |
Опубликовано Федор 20.07.2011 в 15:29 | +0   -0 |
50-ти летие встретил в зале. |
Опубликовано Cepreй 8.11.2012 в 18:45 | +0 -0 |
Мне скоро 47. Железо поднимаю с 18 лет. Сегодня результат в жиме лежа -150 кг. Могу подтянуться на перекладине 15 раз и отжаться на брусьях 30 раз при собственном весе 95 кг. Сейчас живу и работаю во влажном и жарком климате (Африка). Для кардиотренировок хожу пешком и плаваю. Железо-стиль жизни , о чем не жалею |
Опубликовано Олег 30.10.2013 в 13:23 | +0 -0 |
Железо однозначно полезно. Мне за 50 4года тягаю железо и не жалею здоровье хорошие ,сон хороший ,настроение хорошее, А вред будет если делать через силу,а по тому криво. Сам вес не страшен ,страшно делать упражнение не правильно от этого и травмы суставы,разрывы и отрывы мышц,ну и травмы позвоночника. Химия тоже не меньший вред,некоторым знамянитостям не приходилось бы проводить очистку крови,менять печень,да и женщины были бы нужны всегда ,а не только когда принемают стероиды. |
Опубликовано Юрий 19.03.2015 в 15:14 | +1 -0 |
Другие материалы по теме "Прочее разное"
Испытание зимой Лиза Лайон (статья) опубликовано 23.11.2014
Почему современный бодибилдинг есть полный отстой... или про альтернативный подход, который работает. Стюарт МакРоберт (книга) опубликовано 02.08.2011
Что такое жиросжигатели? (статья) опубликовано 16.05.2011
Как и где купить спортивный тренажер. Выбираем тренажеры Kettler (статья) опубликовано 28.03.2011
Химия любви Брюс Джонсон, Дональд Лаура (статья) опубликовано 28.03.2011
Поверь в себя! Дэн Уэгман (статья) опубликовано 27.03.2011
Как стать большим? Хосе Антонио (статья) опубликовано 18.02.2011
Бодибилдеры, идите в баню! (статья) опубликовано 06.02.2011
Виктор Мартинез - настоящий победитель Робби Дьюранд (статья) опубликовано 31.01.2011
Велотренажер и беговая дорожка – незаменимые помощники для фитнеса (статья) опубликовано 16.11.2010
Преимущества и недостатки домашних силовых тренажеров (статья) опубликовано 19.09.2010
Сауна и бодибилдинг (статья) опубликовано 17.05.2010
Лето - подиум культуриста (статья) опубликовано 13.04.2010
Концентраторы кислорода в бодибилдинге (статья) опубликовано 07.04.2010
Секрет долголетия (статья) опубликовано 26.02.2010
Тренажеры и здоровый образ жизни (статья) опубликовано 22.12.2009
Фитнес против целлюлита (статья) опубликовано 19.12.2009
Что такое современный фитнес клуб? (статья) опубликовано 13.11.2009
На велотренажере от ожирения и болезней (статья) опубликовано 12.11.2009
О красоте и здоровье тела нужно заботиться (статья) опубликовано 08.11.2009
Как получить идеальный пар в бане и сауне? (статья) опубликовано 29.10.2009
Всего 2 страницы 1 2 >
