На начальном этапе предпочтительние работа с собственным весом,дает заметный результат.1) отжимание от пола 2-3подх. по 10-15р(в идеале 5 подх) .2 )из упора лежа,попеременный подьем рук вверх,с поворотом корпуса. 3подх по 30раз. 3) из упора присева отскок назад,голова наверх,таз к низу,и на исходную. 3 по 15раз. 4)выпады вперед 3 по 30раз.5)подьемы туловища из положения лежа 3 по 15раз .6)из положение лежа поднимание ног 3 по 15раз.7)прыжок из упора присева с хлопком над головой 3 по 15раз.8)перекаты с ноги на ногу з по 15раз.9)в упоре лежа,руки полусогнуты,стоим 3 раза по минуте с минутными перерывами на отдых.10)стоять в позе стула 3раза по минуте ,отдых одна мин.
Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ( ГИ ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс ( ГИ )
Вообще если склонности к полноте нету, то ешь все, что попадется подруку. Тем более как я понимаю у тебя свое хозяйство есть. Так что кушай, кушай и еще раз кушай, а когда набереш весу поболее и поймешь, что тебе конкретно нужно от силовых тренировок, тогда и нужно задумываться на счет того, что нужно есть и когда. А если в общих словах все описать, то мой принцип такой - утром углеводы, вечером белки, в течении 40 минут после тренировки поесть пищу с высоким гликемическим индексом(белково-углеводное окно). На ночь желательно творогу если не трудно. Основа - каши, рис, картофель, яйца, овощи, макароны, мясо во всех формах. И само собой пить больше воды, вода участвует во всех обменных процессах в организме.
Файловый раздел в таком плане не нужен... Я думаю нужно просто на сайте раздел информации которая будет находить на данном сайте... Так сказать расширить поле информации данного сайта, и причем так чтоб не было лишнего мусора.
Доказано, что моногидрат креатина увеличивает силу, выносливость, спортивную производительность. Тем не менее, у некоторых спортсменов были выявлены побочные эффекты, такие как: тошнота, спазмы желудка, вздутия и множество других не желательных реакций. Не так давно стало ясно, что все эти эффекты вызваны креатинином, а не креатином.
Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn® – это на 100% стабильный креатин, который не преобразуется в креатинин. Эта стабильность позволяет ему намного лучше всасываться в кровь. Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn® позволяет спортсмену, принимая малые дозы, добиться наибольших результатов.
Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn® был упомянут, как новая форма креатина, тем не менее, это лучшая форма креатина (моногидрат креатина), которая полностью стабилизирована. Это совокупность новейших технологий: 100% стабильный креатин. Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn® обработан на более высоком уровне pH, чем обычный моногидрат креатина.
4 июня 2002 года Ultimate nutrition Kre-Alkalyn® был удостоен официального патента США. В патенте сказано о добавках креатина и методах производства этих добавок, в которых смешиваются щелочной порошок и порошкообразный креатин, до того момента, как pH уровень смеси будет между 7-14. Исследования показывают, что скорость преобразования креатина в креатинин, напрямую зависит от pH использованной при смешивании жидкости. Чем ниже уровень pH, тем быстрее преобразование. Превращение креатина в непригодный продукт креатинин, может быть остановлено, путем изменения уровня pH во время производственного процесса.
Предварительные отзывы о Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn®, были положительные. Многие спортсмены сообщали о снижении удержания воды и исчезновении вздутий. Спортсмены, также, говорили о мгновенном повышении результативности, даже без фазы «загрузки», присущей большинству обычных моногидратов креатина.
В чем же смысл правильного уровня pH в креатине? Никаких неприятных побочных эффектов. Никакой «загрузки». Никакой цикличности. Никакой сахарной или декстрозной транспортной системы. Маленькие дозы, это все что вам нужно, для того чтобы достигнуть мышечных клеток невредимыми, с полной силой и без вздутий.
Состав Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn
Размер порции: 2 капсулы
Порций в упаковке: 15/60
Количество питательных веществ в одной порции продукта
Да,думаю,так как нам ценны время,и здоровье администраторов сайта,будем терпимее к сиим проявлениям и просто будем стараться не обращать внимание на сей мусор...
У него Грин с каждым годом становился хуже, да не спорю он стал больше, но эта масса не сделала его совершеннее, первого своего Арнольда он выйграл, как говорится "в одни ворота", на следующий год, хоть он и выйграл но заметно было что Кай стал хуже, это же и на Олимпии того же года, и произволка так сказать на от...сь стала, а на прошлой "Оле" его и вообще выкинули из притендентов на право бороться, так что я не знаю что будет с ним дальше, он сейчас начинает работать с Джорджем Фарах, а Виктор и так известен тем что в подготовке к турниру совершает ошибки, посмотрим что будет, осталось немного.
К сожалению, это от нас мало зависит.На сайте и так достаточно не простая, для бота, система регистрации.Увы, любителей наживы это не останавливает.А так как рейтинг сайта почти ежедневно растёт, растёт и интерес к нему.Согласен, что количество неприятного глазу спама возросло и, между нами говоря, мне даже было велено поставить так называемую "капчу" (автоматизированный публичный тест для различия и распознавания), но я решил, что пока в этом нет острой необходимости.Тем более что многим, в том числе и мне самому, малоприятна эта процедура.Да, с одной стороны она не затратна по времени и в принципе, но иногда так неохота бывает, после тяжелого рабочего дня, делать лишние движения, особенно, если делать их приходится довольно часто.Моё мнение- в данный момент нет веской причины для усложнения публикации постов, а соответственно жизни пользователей, и их общения.Если Вы не согласны, мы запросто можем провести голосование на эту тему.Пока же, я обещаю, как можно более оперативно расправляться с подобного рода мусором.
Всем известен результат выступлений Грина на Олимпии 2010, его готовил тренер Оскар Арден, он решил разорвать с ним все дела и готовиться с другим тренером. Но дело не в этом, а в том что теперь этот Оскар будет тренировать Мартинеза, и как то возникают опасения за его будущее, как бы тоже не пролетел на АК, время покажет
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
. И само собой пить больше воды, вода участвует во всех обменных процессах в организме.
