Атлет-одиночка
(Регион 45) | На начальном этапе предпочтительние работа с собственным весом,дает заметный результат.1) отжимание от пола 2-3подх. по 10-15р(в идеале 5 подх) .2 )из упора лежа,попеременный подьем рук вверх,с поворотом корпуса. 3подх по 30раз. 3) из упора присева отскок назад,голова наверх,таз к низу,и на исходную. 3 по 15раз. 4)выпады вперед 3 по 30раз.5)подьемы туловища из положения лежа 3 по 15раз .6)из положение лежа поднимание ног 3 по 15раз.7)прыжок из упора присева с хлопком над головой 3 по 15раз.8)перекаты с ноги на ногу з по 15раз.9)в упоре лежа,руки полусогнуты,стоим 3 раза по минуте с минутными перерывами на отдых.10)стоять в позе стула 3раза по минуте ,отдых одна мин.
Настоящие результаты невозможны без настоящей работы. |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
