Решил написать свою тренировку спины и фото, которую перед новогодней ночью буду тренировать, думаю сделать тягу в наклоне 110 кг на 10 раз, подтягивание с грузом 24 кг на 10 раз, становую 220 кг на 3 раза.
А во еще есть упражнение на заднюю часть дельты, как тяга к груди, только за собой, там опять же трапы нагружаются но без них никак, многосуставное же.
Давид, просто массу спины набирай и все будет, спецом для груклой т-гриф потягай и погляди под каким углом лучше стреляет и для спины нужен отдельный день, группа здоровенная и сил на нее уйдет целая куча, так что с грудью пересекаться не надо.
Братцы, я почти так и делаю. Сегодня закончил последнюю тренировку моего массанабора. Грудь и спину тренирую в один день в понедельник, ничего, прёт так, что не жалуюсь. В неделю две тренировки, вторая в пятницу, тренирую плечи и руки. Заднюю дельту откачиваю как Старый завещал, тяжёлыми тягами (могу вес назвать) в наклоне аж параллельно полу, плюс в день спины два упражнения на подтягивания, одно обратным средним хватом с отягощением в жёстком силовом стиле 3х6, второе в конце трени, широким хватом к затылку 3х8-10 без веса. Но думаю проблема в генетике. У Катлера, Леврона и Бренча есть что-то похожее
Братцы, я почти так и делаю. Сегодня закончил последнюю тренировку моего массанабора. Грудь и спину тренирую в один день в понедельник, ничего, прёт так, что не жалуюсь. В неделю две тренировки, вторая в пятницу, тренирую плечи и руки. Заднюю дельту откачиваю как Старый завещал, тяжёлыми тягами (могу вес назвать) в наклоне аж параллельно полу, плюс в день спины два упражнения, одно с отягощением в жёстком силовом стиле 3х6. Но думаю проблема в генетике. У Катлера, Леврона и Бренча есть что-то похожее
Давид, поскольку эта группа взаимодействует с задеим пучком дельты, то соответственно все отведения рук назад (для изолированных) и тяга гатнели в наклоне, как базовое. Только рекомендую наклон пониже, почти параледьно полу. Ну и (так, на всякий случай) выделяй спину в отдельную тренировку и качай не чаще раза в неделю ( при массонаборе), давай отдохнуть.
Товарищи, у меня не большая проблема с накачкой круглых мышц. Судя по моей последней фотке со спины они как были так и остались неразвитыми. Недавно прочитал в инете, что они работают на пару с ширами и то, что длинный пучок трицепса с ширами частенько крадут нагрузку у этих мышц. Как быть? Я знаю не мало примеров в истории соревновательного билда с похожей проблемой, но для меня желательно развить эти мышцы, чтобы смотрелось пропорционально
Давид молодец. Растёт прямо на глазах. Вот что значит целеустремленность и соревновательный уровень. Теория подкреплённая практикой это сила. Не то что разные балаболы, случайно зашедшие на сайт.
Попробуй сперва сократить жиры в своём рационе до 50-60 грамм в день, потом попробовать варьировать низкоуглеводные и высокоуглеводные дни, скажем в дни тренировок есть много углеводов, а в дни отдыха мало углеводов или наоборот. Всё это надо делать инстинктивно ведь все организмы разные и главное не пропускать тренировки на пресс, тренируй его на каждой тренировке и обязательно как минимум по одному прицельному упражнению для каждой области пресса в диапазоне 2-3 сета по 15-20 повторов. Удачи
Ну раз Дрыщ сам предложил подобную зарубу, то пусть прёт до конца, его же инициатива. Судя по его хвалебным постам, он человек не бедный, могёт себе позволить вояж в Казахстан! Он же мужик, у которого слова с делом не расходятся! Или сольётся? И да, Дрыщ, на всякий случай напоминаю, Казахстан - это не Татарстан, оказывается, окромя Москвы, другие города есть, и даже страны...
Предлагаю вашему вниманию метод самолечения, которым сам активно пользуюсь. Метод пригоден для использования в походных условиях- не требуется ничего материального для него.
(если Модераторы посчитают правильным перенести тему- я доверяю их решению)
Метод сильный –по себе сужу, но не хочу захваливать.
Вообразить черный шар примерно 5-7 см диаметра перед собой на расстоянии ..10-30 см от тела. На высоте -примерно между пупком и солнечным сплетением. Чистого чёрного цвета, заполненный таким же внутри. И нужно... отдавать себя этому черному шару - это значит, своё "я", всё своё сознание -и что осознаётся как части сознания, и всё, до чего можно дотянуться в стремлении в глубину себя- всё это..... отдается черному шару- который создал сам практикующий для себя прямо перед собой.. отделяется от себя и отдаётся. - я понимаю, это звучит как какой-то сатанизм, как треш, но.. когда я очень болел, то активно лечился этим. мне было всё равно насколько это треш или бред - главное, я понял из того упоминания авторитетного для меня человека, что концентрироваться на черном цвете можно.
Для Эффекта нужны честные усилия. Да, это страшно- отдавать себя своему шару. Но если преодолеть страх, то будет ощутимый эффект- не хочу захваливать.
За годы практики чёрного шара я не могу сказать, что мои душа или способность любить- повредились, просто потому что это не так. Точно сформулировать метод в нынешнем виде мне удалось примерно шесть недель назад.
Отрегулировать место и размеры шара по ощущениям- где удобнее, приятнее. Возможно, кому-то будет удобнее размещать шар внутри тела. Не преувеличивайте размеры шара- лучше эффект при оптимальном размере. Силу концентрации на отдаче регулировать по ощущениям. Чем ближе шар к солнечному сплетению- тем сильнее эффект.
При освоении метода у меня иногда была повышенная гордыня- ум не успевает приспособиться к своему росту.
Методы нормализации мировоззрения и психики:
1) "я- иллюзия" - представить всё своё "я"-иллюзией. не существующим на самом деле. "я только кажусь себе существующим". Это страшно- но если преодолеть страх- возникнет вдохновение и новый духовный опыт- развитие сознания. Каких-либо негативных эффектов от метода "я- иллюзия" я у себя не выявил за долгую его практику. Единственное что- есть опасность от очень усердной практики этого метода одновременно с управлением автомобилем или с другими делами, требующими внимательности.
2) способности создаёт не сам практикующий, а его сотрудничество с богом через чёрную энергию.
Иногда я напоминаю себе, что это оно- чёрный шар- поддерживает моё сознание большим и даёт способности. И моя роль в этом меньше его. Может, и неправильно это, но гордыню ослабляет.
Вариант для тяжелого состояния или нагрузки: объединить простую отдачу себя и отрешение от себя. Поясню смыслы трюков: простая отдача- это как бы изнутри вовне, от себя шару. А отрешение от себя- это чисто внутренний процесс в основе рассудка, идущий в том числе с трюком "я- иллюзия". так же как человек отрешается от своих ощущений, желаний, мыслей.
Этот вариант возможен только при шаре близко к телу или внутри тела находящемся- по себе сужу. Физическая нагрузка на выносливость, бег- очень помогают освоить метод, поскольку даваемая шаром выносливость ..неплохо ощущается на бегу- по себе сужу.
Если усердно практиковать методы с чёрным шаром, находясь в близком и плотном окружении людьми- можно повредить им сознание или здоровье своим биополем или взглядом. я в таких случаях просто не усердствую.
У меня эти методы повышают внимательность –важно при управлении автомобилем и другими ответственными и сложными процессами.
Возможно, кому-то будет приятнее или эффективнее создавать шар или столб белого света вместо чёрного- это нормально, естественно. Но как по мне, белый- гораздо слабее лечит, это нечто другое. Переключаться и работать с одним полярным цветом после другого- не сразу, после перерыва длительностью несколько минут-примерно 7-8- минимум- длительность перерыва определить самостоятельно по ощущениям от мозга и сознания.
Лучше осваивать это на земле или вблизи от уровня земли- почему-то лучше, по ощущениям. да и избыточную энергию в неё легче сбрасывать.
Зная метод- нужно быть внимательным и не поддаваться на провокации психических ударов- не наносить удары силой мысли, не испытывать ненависть. -когда есть Сила и умение отрешаться- агрессия мешает, имхо.
И не пейте фторированную воду. -из под крана, и бутиллированную, где на этикетке в составе есть F или фториды. или надпись "Содержит фториды".
Барс-отличная идея, я сам регби загорелся))) главное догнать этого дристуна... и шипами и шипами его))) Надрать задницу этому сукинусыну матьего, доставит удовольстие Бро...)))
В шахматы по переписке:)) Ромзес по своему опыту применения стероидов рассказывает, Дрищ статьями из спортвики сыпет. Да еще и оскорбление , типа за 50 тыров липовые блины сделают и видео смонтируют. Хз, не самые большие деньги, чтобы куету снимать
Почитал дрыща и знаете что? Мне матьево нравится регби! Давай вы по регби зарубитесь, да этот жим лежа дерьмо по сравнения с регби на титановых шипах из прочнейшего сплава для черепных коробок.
"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
Не Татарстан, а Казахстан! Вы точно на ПКТ?
