Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Руки \ Трицепс, тренировки на него
Поиск по форумам
Всего 6 страниц << < 2 3 4 5 6 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

19.10.11 14:47Трицепс, тренировки на него (первое сообщение топика)#46

Delgaro
(Шадринск)
   Вот вопросец назрел...как работать над трицепсом?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 20:06Re: Трицепс, тренировки на него#47


Бен Ганн

(Саратов)
   Delgaro, за парту, учить анатомию!!!

Измени мир, начни с себя!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 20:17Re: Трицепс, тренировки на него#48


LittleMan

(Омская обл.)
   А может давайте ему поможем, каждый выложит нечто похое на пример тренировок, пусть он рассмотрит что ему более нравится и выберит для себя. На три дня.
   1. Грудные, бицепс, трицепс,
   2. Ноги,
   3. Спина, плечи.
   Или:
   1. Грудные, спина,
   2. Ноги, бицепс,
   3. Плечи, трицепс.
   По мне так проще на четыре дня рассписать, и заниматься три дня в неделю, типа скользящего выходит.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 20:31Re: Трицепс, тренировки на него#49

Delgaro
(Шадринск)
   
   Цитата, LittleMan (23.10.11 20:17)
   1. Грудные, спина,
   2. Ноги, бицепс,
   3. Плечи, трицепс.
   

   
   вот это мне нравится, и нагрузка распределена, спасибо LittleMan!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 20:32Re: Трицепс, тренировки на него#50


Бен Ганн

(Саратов)
   Пробовал программу 3+1, это когда три тренировки подряд (например: пн-вт-ср), потом день отдыха (четв), потом опять три дня тренек (пят-пн-вт), суббота и воскреченье - отдых по-любому. Таким образом, на второй неделе выходной в среду, на третей - во вторник. Таким образом весь цикл - 3 недели. После первого цикла можно поменять программу, выбрать другие упражнения на группы мышц, поменять группы местами, вобщем, внести разнообразие. И так - три цикла, то есть - 9 недель. Эффект хороший. но есть риск перетренироваться, поэтому - по ощущениям. Но если удастся продержаться все 9 недель - результат вас порадует. Потом - неделя отдыха, и составляйте новый цикл. Мне понравилась эта схема. Но сейчас у меня - четырехдневка, многоповторный тренинг.

Измени мир, начни с себя!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 20:34Re: Трицепс, тренировки на него#51


Boris Petrovich
   Ну ,у меня точно копировать не стоит.но выложу для примера.
   День 1.Становая,грудь,широчайшие.либо присед,грудь,широчайшие(через раз)
   День 2.Трицепс,бицепс.
   День3.Плечи.Могу комбинировать так.как удобнее,сколько сил у меня,времени,настроение и т.Д.Могу и одну становую сделать в день и все,или качать по одной группе в день дней 5 подряд,а потом отдыхать и так далее.Интуитивно,так сказать.Все обязательно записываю в трениовочный дневник-веса,подходы,самочуствие,вес тела и так далее.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 20:37Re: Трицепс, тренировки на него#52


Амбал-Супер

(Хомутово)
   А мне нравится разгибание рук на тренажёре, сначала 10 раз одним весом, без передышки вес чуть снять и ещё 10 раз и потом ещё вес снять и долбить до отказа, трицепс зверски раздувается
    Ещё я думаю, что лучше французский жим долбить на наклонной скамье, качаются все три пучка
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 20:43Re: Трицепс, тренировки на него#53


Boris Petrovich
   Это стрип-сет и пльзы тебе на твоем уровне он пока не принесет,а загнать в перетрен вполне можеп,особенно если на крупные мышцы часто практиковать
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 20:44Re: Трицепс, тренировки на него#54


Boris Petrovich
   Можно для разнообразия под углами разными делать
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 20:44Re: Трицепс, тренировки на него#55


Амбал-Супер

(Хомутово)
   Значит так делать не надо?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 20:46Re: Трицепс, тренировки на него#56


Boris Petrovich
   Иногда,раз в 2-3 недели на одну! группу мышц.Чтобы так делать часто у тебя нет ни опыта ,ни фарм поддержки как у профи
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 20:48Re: Трицепс, тренировки на него#57


Амбал-Супер

(Хомутово)
   Я так делаю только 2 раза в неделю, только на этом тренажёре и всё
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 20:48Re: Трицепс, тренировки на него#58


LittleMan

(Омская обл.)
   Не то что бы не надо, не нужно акцентировать на это внимание, для тебя сейчас не пампинг важен, а рост силовых и развитие базы. Так что питайся лучше и наращивай массу.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 20:50Re: Трицепс, тренировки на него#59


Амбал-Супер

(Хомутово)
   Ну базовые упражнения мне не все можно делать, становую и присед в 14 лет не обязателен
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 20:52Re: Трицепс, тренировки на него#60


Boris Petrovich
   Ладно ,ребята,всем пока.Пошел я к завтрашней операции готовиться.Как сделают,снова на связь выйду.Амбал-Супер,успехов тебе
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 20:52Re: Трицепс, тренировки на него#61


LittleMan

(Омская обл.)
   Это кто такое сказал?
   Тебя никто не заставляет рвать задницу там, ты средними весами изучай технику и развивай мышцы, со временем все тело окрепнет.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 6 страниц << < 2 3 4 5 6 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Проблема с бицепсом...
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Руки
Следующая тема
Руки Титана >>


Рейтинг@Mail.ru© 2020 Амбал.Ру