Ну ,у меня точно копировать не стоит.но выложу для примера.
День 1.Становая,грудь,широчайшие.либо присед,грудь,широчайшие(через раз)
День 2.Трицепс,бицепс.
День3.Плечи.Могу комбинировать так.как удобнее,сколько сил у меня,времени,настроение и т.Д.Могу и одну становую сделать в день и все,или качать по одной группе в день дней 5 подряд,а потом отдыхать и так далее.Интуитивно,так сказать.Все обязательно записываю в трениовочный дневник-веса,подходы,самочуствие,вес тела и так далее.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
