Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Помогите новичку с программой
Поиск по форумам
Подписаться на темуОтветить в этой темеСоздать новую темуВ конец страницы

27.05.16 23:04Помогите новичку с программой#1

Luckduck

Помогите советом как тренеровка.Мой рост 180 вес 86

3 раза в неделю

Жим штанги лежа 3х12

Приседание со штангой 3х10

подтягивания 3х макс

Упражнение на икры

Упражнение на пресс

(Подтягиваюсь я мало занимаюсь месяц.)

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

28.05.16 13:42Re: Помогите новичку с программой#2


Палочник

К тренеру иди

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

28.05.16 20:41Re: Помогите новичку с программой#3


Gretsky
(Москва)

Нормально, но я бы добавил еще жим на плечи. Трень еще пару месяцев по этой проге, потом разобьешь тело на две части.
Gretsky

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+1
-0

07.06.16 23:15Re: Помогите новичку с программой#4


Kabakin
(Лида)

Для начинающего фулбади - хороший вариант.

Но, упражнения на икры и пресс лучше убрать, смысла пока в них нет, и добавить еще что-нибудь для спины в придачу к подтягиваниям, которые идут слабовато пока (тяга в наклоне, становая или т.п).

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

07.11.16 16:56Re: Помогите новичку с программой#5


Rogue

Тебе что надо? Похудеть или пожирнеть?
Всё не так просто как кажется!

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

Подписаться на темуОтветить в этой темеСоздать новую темуВ начало страницы
Предыдущая тема

Боль в голове		Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки		Следующая тема

АРМАТУРНЫЙ ПРОРЫВ(персональный блок)

Top.Mail.Ru © 2026 Амбал.Ру