Уже занимаюсь почти 2 месяца... Тока не по проге какой-нибудь.. У нас в селе нет тренера, который бы говорил надо так. Вот хожу в "спортзал" 6 дней в неделю... По 4 часа занимаюсь... Что хочу то и делаю... Посоветуйте опытные что-нибудь, программу, скока надо делать что и т.д. Заранее спс! |
Опубликовано АльмиРАН 2.02.2011 в 23:41 | +0   -0 |
Короче приятель ты все делаешь не правильно, часто ходишь, долго занимаешься. Заходи в форум, ищи соответствующую тему и сначала прочти что там написано, а потом дальше задавай вопросы. |
Опубликовано LittleMan 3.02.2011 в 7:28 | +1 -0 |
4 часа ,ахренеть !!! 1-1,5 достаточно ! Литлмэн правильно говорит ,читай литературу ,качай мозги ! |
Опубликовано SAGIKUN 3.02.2011 в 15:09 | +0 -1 |
Что вообще в зале можно 4 часа делать? Только трындеть с такими же... |
Опубликовано slonopotam 3.02.2011 в 16:04 | +2 -0 |
| Этот комментарий к фотографии |
я же нвсе 4 часа занимаюсь..сделаю что нидь и отдыхаю.."читай"- вот именно чему верить то написанного то дх...и треножоров в спортзале нет.. |
Опубликовано АльмиРАН 3.02.2011 в 16:10 | +0 -0 |
| Этот комментарий к фотографии |
В зале не отдыхают-а занимаются. Верь людям. |
Опубликовано slonopotam 3.02.2011 в 16:33 | +1 -0 |
написанного то дх.. Это что значить? |
Опубликовано LittleMan 3.02.2011 в 17:09 | +0 -0 |
в принципе тренажеры не обязательны ,занимайся со свободными весами ,то есть штанга,гири и гантели ! турник, скамейки, стойки, есть в любом зале(если нет ,то это не зал) ты наверно ещё в школе учишься? предметы как физика ,биология ,химия ,алгебра ,геометрия и т.п. являются ключами к пониманию всего что происходит вокруг! читая литературу ,надо не верить ! а надо АНАЛИЗИРОВАТЬ И ПОНИМАТЬ что пишут ,представлять в голове всё что пытаются изложить авторы ! Практикуйся ,пробуй ,будут ошибки и правильные решения! но терпение и поставленная цель поможет тебе достичь хороших результатов!!! |
Опубликовано SAGIKUN 3.02.2011 в 17:42 | +1 -0 |
раньше не было интернета ,информацию брали из журналов ,книжек ,притащишь в зал пару журналов ,очередь выстраивалась чтоб прочитать их, а сейчас можно всё найти при желании! поищи книгу Фредерика Делавье *Анатомия силовых упражнений* она тебе поможет ,я и сам иногда пересматриваю(в цифровом формате) |
Опубликовано SAGIKUN 3.02.2011 в 17:53 | +0 -0 |
да учусь в 10.понятно все спасибо!"написанного то дх"-есть много програм как заниматься,ну вот по какому надо?вот в чем вопрос.. |
Опубликовано АльмиРАН 3.02.2011 в 20:41 | +0 -0 |
А ты эти дх.. читал? Не верится. Потому что занимаешься без смысла. Надо прочесть гору книг, и только тогда в мозгу родится истинное понятие о правильной тренировке, лишнее отссется и останется то что правильно, и подходит именно для тебя. Читай и не ленись. |
Опубликовано LittleMan 3.02.2011 в 21:09 | +0 -0 |
АльмиРан ,у тебя что в зале одна штанга и пара гирь? Алексей ,сейчас молодежь книжки редко читают ,предпочитают видюшки всякие ... |
Опубликовано SAGIKUN 3.02.2011 в 21:40 | +0 -0 |
кНИГИ РЕДКО ЧИТАЕЮТ И ТУПО В ИНТЕРНЕТЕ НАЙТИ В ПАДЛУ ГРУБО ГОВОРЯ... На стадии становления можно на самом деле заниматья пока со свободными весами чтоб тело окрепло а потом приступать к железу... Лично я так начинал: брусья, турник, отжимания от пола, потом с весом подтягивания и только после я пришел в зал.... |
Опубликовано Денис Качераускас 3.02.2011 в 23:12 | +1 -0 |
лучший совет это не слушать тех кто тут рисуется и кидается фразами типа: учись учись учись и да постигнет тебя знание спорта сего))хотя сами пля без фотки элементарно сидят ХDDDD такие пиз*** как правило самые опасные и на самом деле ниче не добившиеся не тока в развитии себя но и в жизни))перво наперво посмотри приглядись кто форму хоть имеет и херню не пишет))Sagikun например достаточно толковый парень и массу набирает как самолет а те считай нажирать мясо и надо сейчас))еще Халк тут есть ваще выступавший спортсмен))yeardragon тоже парень с головой да достаточно тут таких))на форум просто сходи да спроси тебе ответят все))в остальном удачи и думай в первую очередь своей головой)) |
Опубликовано анон 4.02.2011 в 0:17 | +2 -0 |
LittleMan, книг я читал. Sagikun , да,тока штанга и пара гирь,спортзал то не для качалки..мы занимаемся(я)татарско-башкирской борьбой..вот и тренажер нет((( Денис тело у мя уже в лет 10 окрепло))ты поживи в деревне сам убедишься))но спс за совет. анон ,где-то ты прав)))спс! |
Опубликовано АльмиРАН 4.02.2011 в 1:58 | +0 -0 |
жить в деревне, вот я точно знаю что это такое на самом деле, так как там жил фиг знает сколько лет, рубить дрова, возиться с огородом, копать и вспахивать.. Все я знаю это и могу смело заявить то, что этого действительно мало!!! |
Опубликовано Денис Качераускас 4.02.2011 в 13:32 | +0 -0 |
мм...учту...спасибо за совет |
Опубликовано АльмиРАН 4.02.2011 в 16:32 | +0 -0 |
с таким количеством оборудования ,билдером тебе трудно будет стать !но для начала хватит ))то что спортом занимаешься уже молодец !!! главное не не пей спиртное ,не кури и наркоту не пробуй ! здоровье смолоду беречь надо....... |
Опубликовано SAGIKUN 4.02.2011 в 22:21 | +0 -0 |
качайся по менцеровской схеме но только оттуда бери смысл и адаптируй его для себя.лучше отдохни маленько недельки две хорошо поешь. Потом качай ноги,сделай приседания,выбирай вес чтобы сделать 12-15 повторений.подходов 4-5.и отслеживай через скоко дней у тебя пройдет боль в ногах полностю.добавь еще один день для роста. Вот этот промежуток будет твой предел. Дальше чаше качать ноги не надо, а наоборот с весами увеличивается и время отдыха. Сделай так со всеми группами мышц. Узнай свои пределы дальше терпение.и насколько можешь улучши питание. Этого хватит чтобы кг семь набрать в течение двух месяцев. Колеманом не будешь но на пляже будешь сухим красивым. |
Опубликовано valeron 8.03.2011 в 15:25 | +0 -0 |
сам так тренируюсь у меня просто нет возможности качаться постоянно но очень быстро набираю вес когда приступаю. Так что чувствуй своё тело и делай так чтобы было желание качаться.если замечаешь что нет удоволствия от тренировки значит перетренируешься. И смотри на рост весы не обманывают. Ешь хорошо не потолстеешь у тебя не такое телосложение. |
Опубликовано valeron 8.03.2011 в 15:34 | +0 -0 |
у тебя такое же телосложение как и у меня поэтому поверь.может ты не будешь амбалом но когда ты будешь раздеваться у девок слюны течь будут. Сухим рельефным |
Опубликовано valeron 8.03.2011 в 15:38 | +0 -0 |
Читай Брукса Кубика, Ментцера и ни в коем случае не открывай M&F и подобную дрянь! |
Опубликовано Shadow 6.07.2011 в 21:19 | +0 -0 |
Парень молодцом, держись за мечту и не отказывайся от нее, не смотря на трудности |
Опубликовано Memnah 18.03.2012 в 17:16 | +0 -0 |
Интересно, что с ним |
Опубликовано -273,15 C 10.11.2013 в 23:13 | +3 -0 |
Галерея фотографий АльмиРАН
Написать личное сообщение для АльмиРАН
