Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Новые комментарии к фотографиям и видео

Лучшие комментарии: 03-й недели   |   января   |   2021 года

   Комментарий к Лиза Аукланд (Lisa Aukland)
   Главное что ей 58)

Опубликовано 05.05.16 23:35

+0 -0

   Комментарий к Мисс Интернэшнл 2008 года
   Строение такое...

Опубликовано 05.05.16 23:32

+0 -0

   Комментарий к фото Бренч Уоррен
   Вот чем и отличается искусство от пошлятины.
   Почему никто глядя на картину с обнаженными натурами не воротит лицо? Потому что оно эстетично, талантливо.
   А данное фото-чистой воды обычное фото скабрезного содержания.

Опубликовано 17.03.16 23:33

+0 -0

   Комментарий к фото Алексей
   Классная площадка)) нам бы такие...

Опубликовано 15.01.16 21:07

+1 -0

   Комментарий к пользователю runathrash
   Протеин без стероидов, спасибо, попробую :-)

Опубликовано 03.11.15 14:03

+0 -0

   Комментарий к пользователю runathrash
   Протеин без стероидов, не, икры не отстают. Отстают только руки, особенно левая..(я левша+операции были на левом плече) Уж очень сложно ее нагружать как правую, особенно отстает на последних подходах.

Опубликовано 03.11.15 13:22

+0 -0

   Комментарий к пользователю runathrash
   Протеин без стеройдов, трапеции например я специально не качаю, они мне кажется и так получают нагрузку, я даже упражнений не щеаю специально на трапеции, вроде хорошо их чувствую при тяге кривой штанги к подбородку стоя.
   А на икры делаю только сидя в тренажёре и стоя с гантелями, не знаю, какое третье упражнение для них можно делать и не хватит ли этих двух?

Опубликовано 03.11.15 12:39

+0 -0

   Комментарий к пользователю me1koR
   Бицепс как моё бедро)) чуть меньше) ахах... Ужс, я-дрищ))

Опубликовано 03.11.15 12:11

+0 -0

   Комментарий к пользователю runathrash
   Протеин без стеройдов, до этого я 5 дней занималась при этом на все мышцы сразу, но не делала базу.
   Так как от базы сильно устаю перешла на 4 раза в неделю.
   Трехдневный это как? Распиши вкратце, если не сложно.

Опубликовано 03.11.15 11:49

+0 -0

   Комментарий к пользователю Любитель прокуратуры (протеинитель)
   Респект :-) перемены действительно шикарные)

Опубликовано 03.11.15 11:31

+0 -0

   Комментарий к пользователю runathrash
   Протеин без Стеройдов, 20кг, это в руках гантели по 10кг, или пустой гриф...))
   Ну например у меня так.. Через тренировку 1день- кардио 30 минут (бег 10,3 км/ч), жим гантелей, бицепсы, тяга блока за спину, тяга блока перед собой широким хватом, тяга блока к груди, потом в тренажёре с весом 7,5кг а ля тяга т-штанги в наклоне подходов 5 на 15, потом плечи в тренажерах - стандартные свои 20кг или 25 жим вверх и жим от себя, ну и трицепс или со своим весом с упором на скамью сколько смогу или тягу блока стоя к поясу... Потом пресс и домой.
   
   2 день-кардио разминка 10-15 минут, присед, становая,потом добивка с пампингом сгибание/разгибание, сведение, разведение, гиперэкстензия, пресс.
   Потом отдых 1 день и снова как в день первый или около того

Опубликовано 03.11.15 11:05

+0 -0

   Комментарий к пользователю runathrash
   13,то есть тренить до момента усталости, но чтоб ещё были силы на один подход?)

Опубликовано 03.11.15 10:14

+0 -0

   Комментарий к пользователю runathrash
   На счёт нагрузок, то это да, недавно узнала,что такое перетренированность, когда вроде тренила по графику, и чувствовала себя хорошо, а пришла и не смогла пожать даже половины рабочего веса. Потом не грузила руки в полную силу неделю.
   Сейчас стараюсь лишний раз пропустить, хотя не хочется порой.
   
   Ещё такой вопрос... Я люблю забивать мышцы до отказа, делаю столько подходов, пока не устану (5-6 где-то на 12-15повт+разминочных пара), потом 2 дня перерыв для этой группы мышц. Если делаю не до отказа, кажется, что этого мало. Так ли это?
   Стоит ли работать до отказа?

Опубликовано 03.11.15 06:21

+0 -0

   Комментарий к пользователю runathrash
   Neofish, на счёт дряблости это ещё можно про руки сказать, а так в целом, особенно ноги очень жёсткие, особо когда забиваются. Углей употребляю сейчас 180-210г. Жиров порядка 50-65г + ещё приём рыбьего жира, белки 130-140г У меня ещё стала очень весомо отставать левая рука, скорее всего из-за перенесенных операций на плече в своё время.

Опубликовано 03.11.15 06:04

+0 -0

   Комментарий к пользователю runathrash
   Кардио сейчас делаю мало, в "день рук" только могу, а если делаю ноги, то потом по 3 дня как танком перееханная хожу.
   И треню 4 раза в неделю, но по 1,5 - 2 часа и в умеренном темпе.

Опубликовано 02.11.15 21:19

+0 -0

   Комментарий к пользователю runathrash
   Собака Уставака, протеин пью сразу после тренировки матрикс от синтракс, его же включаю в расчет белка в сутки.
   в принципе уже подобрала оптимальный расчет ккал и бжу.
   А вот месячных до сих пор нет... с августа((

Опубликовано 02.11.15 21:14

+0 -0

   Комментарий к калькулятору калорий
   Классная таблица!!!!

Опубликовано 16.06.15 16:58

+0 -0

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Дориан Ятс (Dorian Yates), Мистер Олимпия 1995 года


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2022 Амбал.Ру SSL