Комментарий к Лиза Аукланд (Lisa Aukland)
Главное что ей 58) |
Опубликовано 05.05.16 23:35 | +0   -0 |
Комментарий к Мисс Интернэшнл 2008 года
Строение такое... |
Опубликовано 05.05.16 23:32 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Бренч Уоррен
Вот чем и отличается искусство от пошлятины.
Почему никто глядя на картину с обнаженными натурами не воротит лицо? Потому что оно эстетично, талантливо.
А данное фото-чистой воды обычное фото скабрезного содержания.
|
Опубликовано 17.03.16 23:33 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Алексей
Классная площадка)) нам бы такие...
|
Опубликовано 15.01.16 21:07 | +1 -0 |
Комментарий к пользователю runathrash
Протеин без стероидов, спасибо, попробую :-) |
Опубликовано 03.11.15 14:03 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю runathrash
Протеин без стероидов, не, икры не отстают. Отстают только руки, особенно левая..(я левша+операции были на левом плече) Уж очень сложно ее нагружать как правую, особенно отстает на последних подходах. |
Опубликовано 03.11.15 13:22 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю runathrash
Протеин без стеройдов, трапеции например я специально не качаю, они мне кажется и так получают нагрузку, я даже упражнений не щеаю специально на трапеции, вроде хорошо их чувствую при тяге кривой штанги к подбородку стоя.
А на икры делаю только сидя в тренажёре и стоя с гантелями, не знаю, какое третье упражнение для них можно делать и не хватит ли этих двух? |
Опубликовано 03.11.15 12:39 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю me1koR
Бицепс как моё бедро)) чуть меньше) ахах... Ужс, я-дрищ)) |
Опубликовано 03.11.15 12:11 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю runathrash
Протеин без стеройдов, до этого я 5 дней занималась при этом на все мышцы сразу, но не делала базу.
Так как от базы сильно устаю перешла на 4 раза в неделю.
Трехдневный это как? Распиши вкратце, если не сложно. |
Опубликовано 03.11.15 11:49 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю Любитель прокуратуры (протеинитель)
Респект :-) перемены действительно шикарные) |
Опубликовано 03.11.15 11:31 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю runathrash
Протеин без Стеройдов, 20кг, это в руках гантели по 10кг, или пустой гриф...))
Ну например у меня так.. Через тренировку 1день- кардио 30 минут (бег 10,3 км/ч), жим гантелей, бицепсы, тяга блока за спину, тяга блока перед собой широким хватом, тяга блока к груди, потом в тренажёре с весом 7,5кг а ля тяга т-штанги в наклоне подходов 5 на 15, потом плечи в тренажерах - стандартные свои 20кг или 25 жим вверх и жим от себя, ну и трицепс или со своим весом с упором на скамью сколько смогу или тягу блока стоя к поясу... Потом пресс и домой.
2 день-кардио разминка 10-15 минут, присед, становая,потом добивка с пампингом сгибание/разгибание, сведение, разведение, гиперэкстензия, пресс.
Потом отдых 1 день и снова как в день первый или около того |
Опубликовано 03.11.15 11:05 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю runathrash
13,то есть тренить до момента усталости, но чтоб ещё были силы на один подход?) |
Опубликовано 03.11.15 10:14 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю runathrash
На счёт нагрузок, то это да, недавно узнала,что такое перетренированность, когда вроде тренила по графику, и чувствовала себя хорошо, а пришла и не смогла пожать даже половины рабочего веса. Потом не грузила руки в полную силу неделю.
Сейчас стараюсь лишний раз пропустить, хотя не хочется порой.
Ещё такой вопрос... Я люблю забивать мышцы до отказа, делаю столько подходов, пока не устану (5-6 где-то на 12-15повт+разминочных пара), потом 2 дня перерыв для этой группы мышц. Если делаю не до отказа, кажется, что этого мало. Так ли это?
Стоит ли работать до отказа? |
Опубликовано 03.11.15 06:21 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю runathrash
Neofish, на счёт дряблости это ещё можно про руки сказать, а так в целом, особенно ноги очень жёсткие, особо когда забиваются. Углей употребляю сейчас 180-210г. Жиров порядка 50-65г + ещё приём рыбьего жира, белки 130-140г У меня ещё стала очень весомо отставать левая рука, скорее всего из-за перенесенных операций на плече в своё время. |
Опубликовано 03.11.15 06:04 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю runathrash
Кардио сейчас делаю мало, в "день рук" только могу, а если делаю ноги, то потом по 3 дня как танком перееханная хожу.
И треню 4 раза в неделю, но по 1,5 - 2 часа и в умеренном темпе. |
Опубликовано 02.11.15 21:19 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю runathrash
Собака Уставака, протеин пью сразу после тренировки матрикс от синтракс, его же включаю в расчет белка в сутки.
в принципе уже подобрала оптимальный расчет ккал и бжу.
А вот месячных до сих пор нет... с августа(( |
Опубликовано 02.11.15 21:14 | +0 -0 |
Комментарий к калькулятору калорий
Классная таблица!!!! |
Опубликовано 16.06.15 16:58 | +0 -0 |
