Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Новые комментарии к фотографиям и видео

Лучшие комментарии: 13-й недели   |   марта   |   2024 года

   Комментарий к фото IronMadman
   Присед валил 170кг 20раз, 200кг 10 раз. Жимы ногами в диапазоне повторений 50-15. Выпады 20-30 шагов. В общем большое кол-во повторений в основном.

Опубликовано 20.05.14 13:50

+0 -0

   Комментарий к фото IronMadman
   Ну по питанию все просто... Если вес не уходит - режешь угли.
   Я за месяц до сорев уже на безуглеводке сидел. Белок - 3г на 1кг. ВСАА по 30-50г/день - утром натощак, во время и после трени...
   Из углей хавал только гречку и яблоки. Из белка - только куринное филе и белки яиц.
   За 2 недели до сорев сидел только на филе и белках, овощи тоже исключил.
   
   А насчет тренинга ног... База. В большом количестве повторений. Из изоляции - разгибания и сгибания. Все.

Опубликовано 20.05.14 13:48

+0 -0

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Тони Фриман (Toney Freeman), Атлантик-Сити Про 2008 года


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2024 Амбал.Ру SSL