Комментарии пользователя Генетик

Мне лично не особо импонирует супертяжеловесный билд. Ходить как свинья полгода, чтоб потом всего месяц быть в сногсшибательной форме и снова заплыть. Это уродство. Классический бодибилдинг, пропорции, эстетика, рельеф. Сбалансированное питание. 100-105 кг сухого веса от силы. Больше не надо. На фото мой вес 95 кг.

Мышечная память

А вот них... и не буду чистить. из принципа. впрочем админ итак сам все почистит... теоретики интренетные хреновы... пока вы тут жопы терли у компов и сено жевали, я такую треньку плечевого пояса забабацал - дай Боже!!!! а ну марш все в зал, а то иииишь.... комментаторы хреновы. тока и знают шо обсирать

Как думаете, народ. Для классического билда нормальные объемы? Или все же еще дрищ?

Такое тело ты изуродовал)))

Интересно, а вот если бы без кепаря выложил - какие получил бы комменты?)))

Скромный качок?))) смешно

Талия 90 да. Это что идеал?)))

Вообще оптимально работать гантелями и брать в левую руку гантелю потяжелее

А вот и ни хера))). рука холодная 46 см

Проблема с сухожилиями левой руки и локтем. Крепления разные. Думаю. может начать делать дополнительные подходы на левую руку.

Низ груди? хм...

Да это у всех видно)))) Плохо, когда не видно.

К сожалению, сейчас нет соревов. Если получится - в апреле Москва и область. Денег бы хватило). А у меня образ жизни такой. Кач по жизни.))) Пусть и маленький. Но, думаю, все впереди.

1azar, я на низкоуглеводке. всего 120 гр углей в сутки.

Да. Тут фишка в том. что не напряг квадры как следует((((

Жир сбоку

Вчера делал жимы арнольда с гантелями. 28 кг еле-еле на 12 раз. тяжело

Если беспокоит биц бедра - тренируй его отдельно. Или дважды в неделю. Я тренировал и перед квадрами и после квадр. Когда ноги вместе качал в один день, добавлял сет сгибаний через 2 дня после тренинга дельт.

На массонаборе полтинники жал сидя на дельты на 7-8 раз. Парни подавали. Такие веса самому закинуть наверх сложно. Разводки идут на последнем подходе 28-30 кг. Трапы бомбились 180 кг на 10 раз и гантельками по 60 кг на 12.

Улыбочка, мимика... это у всех качков так, кто с голой жопой позирует. Ты на Кая Грина рожу глянь)))

Во-первых, знание языка. Во вторых, бытность переводчиком самого Ронни Колемана на Гран-при России. В-третьих, ежеднештудирование англоязычных роликов на ютубе. К слову, перед тем как пойти на треню, я просматриваю часами и слушаю эти ролики... показуха? Не думаю. Там профи работают с реальными весами и до седьмого пота. Хочу сказать, что своей формой я обязан только этим роликам и горам прочитанных журналов, статей и книг на тему билда. А свой брахиалис я сделал таким благодаря Филу Хиту.

Короче тема просто в том, что с утра встал, всаа, кофеек, выстрые угли. на балкон вышел и... блин. клево выглядит. надо снимать скорее... уже не до трусов

Как там по классике… «у каждого свои недостатки»

Фарма не панацея. Пахать надо!!! Я спокойно сейчасвыполняю сеты и тренировки профи. Стаж позволяет.